Pochopte, jak snížit hladinu cholesterolu

Cholesterol je prostě nezbytný pro tělo. Je to stavební materiál všech tkání a buněk, součást hormonů a účastník všech procesů těla. Jeho nadměrné množství však vyvolává aterosklerózu, předčasné stárnutí a další nemoci. Proto je otázka: "Jak snížit hladinu cholesterolu?" - je docela populární u moderních lidí.

V těle se denně syntetizuje až 80% cholesterolu, zbytek pochází z jídla. Proto a ovlivnit jeho množství v krvi je možné v podstatě dvěma způsoby. Jak snížit hladinu cholesterolu? To je přísná strava a léky. Nicméně je třeba vědět, že i mírný příjem cholesterolu v těle nezaručuje jeho použití v správném směru. Poté se ukázalo, že drogy a dieta nemohou tento problém zvládnout. Důvodem je obezita a nelibost pro fyzickou aktivitu. Třetí způsob, jak snížit hladinu cholesterolu, je tedy fyzické cvičení.

Jak snížit hladinu cholesterolu dietou

U pacientů trpících aterosklerózou, kardiovaskulárními chorobami, vysokým cholesterolem v krvi jsou speciální diety, ve kterých:

• Jídlo je dovoleno používat pouze vařené a dusené, aby se zabránilo vysokému obsahu tuků a olejů během vaření. Je také dovoleno pečení jídla v troubě.
• Je nutné omezit příjem "rychlých" sacharidů, ale rostlinné produkty s hrubými vlákny by měly být základem výživy.
• Tuky v menu by měly být rostlinné.
• Dieta by měla obsahovat: vitamín P, prvky skupiny B, kyselina askorbová, soli draslíku a hořčíku.
• Pokud existují kardiovaskulární onemocnění, musíte omezit stravu stolní soli na tři gramy denně.

Jak snížit cholesterol přes "správné" produkty? Je to jednoduché, musíte jíst:

• chléb s otrubami, pšeničné a žito výrobky hrubého broušení;
• obiloviny z obilovin, lépe na vodě;
• zeleninové vývary, polévky, boršč-
• kuřecí maso bez kůže, nízkotučné hovězí maso;
• ryby;
• dušená, vařená nebo surová zelenina;
• šťávy (nejlépe s buničinou) a ovoce.

Následující produkty by však měly být omezeny na tyto produkty:

• vepřové maso, jehněčí;
• masný vývar;
• koláče, buchty, koláče, sušenky;
• vedlejší produkty;
• tuku, máslo, margaríny atd.

Jak rychle snížit hladinu cholesterolu

Byly vyvinuty speciální prostředky, které ovlivňují metabolismus cholesterolu a tuků v těle. Nejoblíbenější jsou drogy ze skupiny fibrátů a statinů. Ale pouze na lékaře jmenování přijal hypolipidemik, snížení hladiny cholesterolu, které vyžadují vážné monitorování pro účinnost a bezpečnost, což zahrnuje dárcovství krve biochemie (lipoproteiny, cholesterol, triglyceridů) každých 3-6 měsíců, aby se zjistila hladina metabolismu tuků a funkce jater (bilirubin, transaminázy, hepatické testy). Celkovou výši příjmu těchto léků, správné a přísná dieta, cvičení povede k rychlejší a lepší výsledky a bude odpovědět na otázku, jak ke snížení hladiny cholesterolu. Vše ve vašich rukou!