Užitečné ovoce pro srdce. Zelenina a ovoce pro srdce a cévy: seznam

Srdce potřebuje pečlivý přístup, jehož základem je správná výživa. Použití některých produktů je žádoucí omezit nebo dokonce odstranit z nabídky. Ale čerstvé ovoce a zelenina by měly být vždy přítomny ve stravě, což sníží riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice. Je známo, že vegetariáni trpí méně kardiovaskulárními chorobami.

Navíc ovoce a zelenina pro srdce jsou potřebné nejen jako preventivní opatření, ale také pro zlepšení stavu osoby, která již má problémy s tělem. Dokonce i po srdečním záchvatu bude použití těchto přípravků pomáhat vyhnout se opakování, a to je mnohem účinnější než odmítnutí masných výrobků a mléka.

Výhody vlákna

Vlákna pomáhají předcházet srdečním onemocněním a také snižují riziko exacerbace. Jeho zdrojem může být jak zelenina, tak ovoce, stejně jako luštěniny nebo obiloviny. Používání takových přípravků pomáhá snížit hladinu cholesterolu a také podporuje odstranění tuků z těla. Nejlepší je dostat vlákno z celých potravin, a ne z potravinových přísad.

Jaká zelenina a ovoce pro srdce jsou potřeba

Ve stravě osoby, která má problémy se srdcem, by měly převládat potraviny, které jsou bohaté na draselné soli. Z zeleniny jsou užitečné brambory, zelí, dýně, které se zlepšují práce srdce a přispět přebytečnou tekutinu. Plody jsou užitečné pro srdce a cév, které obsahují draslík - je banány, meruňky, švestky, sušených meruněk, rozinky a další.

Hořčíkové soli rozšiřují nádoby a zabraňují jejich křeči. Proto je vhodné použít řepu, mrkev, salát, petržel, černý rybíz.
Denně na stole musí být přítomen čerstvá zelenina, zeleniny a ovoce, které obsahují užitečné vitamíny, mikroelementy, vlákninu. Díky této kompozici tyto výrobky čistí tělo a produkují cholesterol. Surová zelenina a ovoce obsahují spoustu vitamínu C, který posiluje nádoby.

Podívejme se podrobněji na to, které ovoce a zelenina jsou užitečné pro srdce a jaké je jejich použití.

Ovoce pro "motor"

Každé ovoce obsahuje určitou sadu stopových prvků. Pro srdeční sval Nejužitečnější draselné a vápenaté soli, jakož i vitaminy skupiny A, C a B. Je tedy třeba dát přednost ovoce, ve kterém je obsah těchto látek je to možné. Ovoce k posílení srdce jsou k dispozici za cenu, která ale nemůže radovat. Kromě toho je možné zakoupit v každém obchodě a na trhu.

Ovoce jsou užitečné nejen pro ty, kteří se již starají o srdce. Musí je používat všichni, aby zabránili takovým onemocněním. Jaké plody pro srdce budou mít prospěch?

Marhule

Draslík ve složení těchto plodů přispívá ke zlepšení stavu cév, odstranění toxinů z těla a normalizace krevního tlaku. Při zodpovězení otázky, jaký druh ovoce je pro srdce dobrý, mohou být meruňky zařazeny na první místo v seznamu. Je třeba poznamenat, že sušené ovoce obsahuje více draslíku než čerstvé. Sušené meruňky zlepšují krevní oběh, užitečné v myasthenia gravis, poruchy srdečního rytmu a další problémy.

Jablka

Tyto plody pro posilování srdce jsou nejrozšířenější a přístupné, jsou nízkokalorické a neobsahují škodlivé látky. V jablkách jsou obsaženy potravinářská vlákna a pektiny, díky nimž jsou z těla odstraněny mnohé toxiny, se sacharidy netvoří tuky.

Jablka jsou bohatá na vitamín C, díky čemuž jsou stěny cév posilovány, jejich propustnost pro toxické látky klesá. Nejužitečnější je kůra tohoto ovoce. Obsahuje látky, které mají na tělo silné antisklerotické, antihypertenzní a protinádorové účinky.

Banány

Tyto sladké exotické ovoce pro srdce jsou velmi užitečné. To je vysvětleno skutečností, že banány jsou bohaté na draslík, který pomáhá posílit srdeční sval. Pro prevenci srdečních onemocnění stačí jeden banán denně. A pokud již existují problémy, je nutné použít tyto zdravé ovoce pro srdce a krevní cévy s medem.

Broskve

Zralé ovoce obsahuje velké množství draslíku, hořčíku, vápníku a fosforu a dalších živin. Použití broskví je přínosné pro lidi, kteří již mají problémy se srdcem. Doporučuje se vypít polovinu sklenice broskvové šťávy půl hodiny před jídlem.

Granáty

Tyto plody pro srdce jsou užitečné v obsahu látek, které poskytují pružnost nádob. Železo v ovoci zvyšuje hladinu hemoglobinu. Granátové džusy normalizuje krevní tlak, chrání před infarktem, zabraňuje hromadění špatného cholesterolu.

Hrozny

Pro léčbu a prevenci srdečních onemocnění jsou zvláště užitečné tmavé hrozny. Bobule obsahují mnoho vitamínů a minerálů, přírodní kyseliny, esenciální oleje a vlákninu. Pravidelné používání hroznů pozitivně ovlivňuje stav cév, normalizuje krevní tlak, posiluje tělo jako celek.

Avokádo

Avokádo se konzumuje jak v čisté formě, tak v různých salátech. Toto ovoce obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, které brání vzniku srdečních chorob. Draslík v avokádě zajišťuje správné fungování srdečního svalu, přispívá ke zvýšení odolnosti proti stresu. Avokádo je užitečné pro lidi, kteří mají vysoký krevní tlak.

Persimmon

Toto ovoce je velmi užitečné pro ty, kteří mají problémy se srdcem a cévami. Vitaminy v jejím složení regulují činnost kardiovaskulárního systému. Kromě toho použití persimmons pomáhá posílit obranu a nervový systém.

Sušené ovoce

Snažíte se určit, jaký druh ovoce je dobré pro srdce, nezapomeňte na sušené ovoce. Doporučuje se použít hrozinky, sušené meruňky, slivky, jablka, data a fíky. Čtvrtina sklenky sušeného ovoce denně je dostačující pro normální fungování srdce a prevenci jejích onemocnění.

Užitečná zelenina pro srdce

Zelenina není o nic méně užitečná než ovoce pro srdce. Tyto výrobky obsahují mnoho hodnotných látek, které jsou pro naše tělo nezbytné. Každá zelenina má své vlastní jedinečné složení. Denní přítomnost zeleniny ve stravě je užitečná jak pro kardiovaskulární, tak i pro ostatní systémy těla. Stejně jako ovoce pro srdce a zelenina by měla být nejlépe konzumována surová. Během tepelného zpracování se významně snižuje obsah užitečných látek.

Mrkev

Vědci dokázali, že spravedlivější sex, kteří využívají denní produkty s vysokým obsahem beta-karotenu, snižuje riziko cévní mozkové příhody o 70 procent, srdeční infarkt - až 22 procent. Nedostatek této látky výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Rajčata

Rajčata ve stravě - dobrá prevence srdečních chorob. Fanoušci této rostliny mají vzácně infarkt, díky antioxidačním vlastnostem lykopenu. Organismus nejlépe absorbuje tuto látku z rajčat, které byly podrobeny tepelnému ošetření. Zelenka žluté nebo zelené barvy téměř neobsahují lykopen, proto jsou méně užitečné.

Brambory

Brambory jsou nepostradatelným produktem pro srdce, protože obsahuje vlákninu, vitamín C, vitamín B6, draslík a hořčík. Tento produkt je obzvláště užitečný v pečené formě se slupkou.

Cibule a česnek

Tato zelenina obsahuje phytoncides, kvůli kterým se vylučuje škodlivý cholesterol a poskytuje ochranu srdce. Navíc tyto produkty obsahují vlákninu, vitamín C, kyselinu listovou. Pravidelné používání cibule a česneku v čerstvé formě má příznivý vliv na práci srdce.

Bulharský pepř

V této zelenině jsou vitamíny skupiny B, C, kyselina listová, vláknina. Chcete-li chránit srdce, musíte pepř pravidelně konzumovat po dobu jednoho roku.

Brokolicové zelí

Tato odrůda zelí je bohatá na mnoho vitamínů, obsahuje draslík, hořčík, železo, mangan, fosfor a vlákninu. Použití této zeleniny je dobrou prevencí nejen onemocnění srdce, ale také diabetu.

Okurky

okurka šťáva pomáhá normalizovat krevní tlak. Jeho použití je určen k onemocnění koronárních tepen, jakož i ke zlepšení fungování srdečního svalu. Vynikající nástroj pro onemocnění srdce je směs okurky šťávy a salát (1: 1), který je třeba vzít na lačno sklenici.

Dýně

Užitečné v jakékoliv formě. Může být vařený, pečený a dokonce i konzumovaný syrový. Díky obsahu vitaminů B je srdeční frekvence stabilní.

Poté, co utrpěl infarkt měli okamžitě přejít na vegetariánskou stravu, pomůže zastavit destrukci cév a dokonce i jejich obnovení. Zelenina a ovoce obsahují srdce zdravé zeleniny karoten a další antioxidanty, které pomáhají udržovat dobrý stav tepen.

To nebylo poruchy srdce, je třeba se starat o zdraví tohoto těla. Vaše strava by měla být vyvážená, nepřetěžovat tělo potravinami, které mohou poškodit srdce a krevní cévy. Je nutné omezit spotřebu smažených, mastných potravin, snížení množství soli a cukru v nabídce.

Zelenina a ovoce užitečné pro srdce jsou obecně k dispozici, některé z nich mohou být pěstovány v zahradě a dokonce i na okenní parapety. Bohatá v zelenině a ovoci, stravování je také užitečné v tom, že normalizuje hmotnost, což je velmi důležité pro srdeční onemocnění.