Produkty užitečné pro srdce.

Srdce je považováno za téměř nejdůležitější orgán našeho těla. Proto, aby fungovala co nejdéle a efektivně, a také bylo nutné vynaložit zdravé úsilí. Posílení a doplnění tohoto motoru našeho těla se musí stát předmětem a předmětem každodenní práce. Málokdo ví, co je dobré pro srdce. Ale než se s tím vypořádáte, je nutné si uvědomit, které jídlo je pro něj škodlivé. Mastné jídlo vede nejen k tomu, že krevních cév ztrácejí svou pružnost. Je třeba samostatně říci o modifikovaném rostlinném tuku, který podle mnoha kardiologů z celého světa významně oslabuje činnost srdce a je jednou z hlavních příčin kardiovaskulární insuficience.

Pro zdraví srdce je nutný pravidelný příjem vitamínů a stopových prvků, jako je zinek a selén. A než určíte produkty užitečné pro srdce, musíte si uvědomit některé doporučení. Za prvé je nutné jíst zlomek a zároveň je dobré žvýkat jídlo. Za druhé, každý den byste se měli snažit jíst až sedm porcí ovoce a zeleniny. Za třetí, v době jídla pijte méně vody. Za čtvrté, snažte se nezahoušet žaludek s hodně jídlem ve večerních hodinách.

Na ujištění lékařů, zdravé srdce ti lidé, kteří mají dobrou dědičnost, opouštějí špatné návyky a dodržují "vydatnou" dietu. Je tedy zřejmé, že pro srdce existují produkty, které zajišťují jeho efektivní práci. Především obsahují obiloviny. Skvělá snídaně je ovesné vločky. Mikroelementy a mastné kyseliny obsažené v ní mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi. Pohanka je doporučena pro osoby trpící hypertenzí, ischemické onemocnění a ateroskleróza, posiluje krevní cévy.

Produkty užitečné pro srdce jsou cibule a česnek. Látky obsažené v těchto látkách zvyšují koagulaci krve. Navíc mají také antimikrobiální vlastnosti. Pro normální srdeční funkci jsou potřebné také kyseliny omega-3. Nejlepším zdrojem jsou tučné ryby. Odborníci doporučují zahrnout do své týdenní stravy několik pokrmů z lososa, lososa, makrely nebo sleďů.

Produkty užitečné pro srdce jsou bobule a ořechy. Ty obsahují omega-3 kyseliny a tuky, které srdce potřebuje pro normální práci. Přednostně jíst mandle a vlašské ořechy. Bobule obsahují látky, které mohou snížit riziko onkologie a srdečních chorob v důsledku obsahu látek s protizánětlivými vlastnostmi. Ujistěte se, že do vaší stravy zahrnout jahody, jahody, maliny a borůvky.

Abyste snížili hladinu cholesterolu v krvi, můžete nejméně jednou týdně používat avokádo a přidávat je do salátů a občerstvení. Odborníci říkají, že čerstvě vymačkané šťávu z granátového jablka je také velmi užitečné pro srdce. Nepotřebujete ji nakupovat v obchodech, je zde zbarvená a zředěná.

Lékaři tvrdí, že olivový olej výrazně snižuje riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice. A špenát dodává draslík do srdečního svalu, který je nezbytný pro normální metabolismus minerálních solí. Čerstvé ovoce by se mělo stát vaším každodenním společníkem. Používejte více banánů, meruněk, švestek, jablek, hrušek a pomerančů. Nezapírejte sebe a na fíky, sušené meruňky a termíny.

Produkty, které jsou užitečné pro srdce, samozřejmě mohou pomoci udržet si své zdraví, ale musíte také často chodit na čerstvý vzduch. Navíc cvičení výrazně zlepšuje krevní oběh. Chůze, pěšky nebo na kole. Buďte opatrní k vašemu zdraví.