Jak posílit srdce

S věkem se srdce stává citlivějším na nikotin, alkohol a náhlé změny v režimu dne. Posilování srdeční sval začíná odmítnutím cigaret. Je nutné přehodnotit obvyklou normu alkoholu směrem k jeho snížení na 50 g za den. Po konzultaci s dietorkou ve stravě je třeba zadat užitečné produkty pro kardiovaskulární systém.

1. Jak posilovat srdce vitamíny. Vitamín A pro srdce je více zapotřebí ve formě beta-karotenu. Elasticita kapilárních stěn závisí na beta-karotenu. Bohatými zdroji vitaminu A jsou játra, česnek, vápník, krémová olej, meruňky, broskve, mrkev, papriky. Mírné množství je obsaženo v téměř všech bobulích.

Vitamin C se podílí na regulaci cholesterolu v krvi. Krevní srážlivost je do značné míry závislá na pravidelném užívání vitaminu C. Kyselina askorbová se úspěšně recykluje volné radikály v krvi snižuje krevní tlak. Chcete-li posílit srdce, měli byste zahrnout do stravy divoké růže, rybízu, rakytníku, kiwi, jahody, kalina, horský popel, zelí všech odrůd a plodů rodu citrusů.

Vitamin E je silný antioxidant. Významně ovlivňuje normalizaci viskozity krve. Proto byste měli snížit příjem vitaminu E při léčbě antikoagulancií. Zdrojem vitaminu E jsou mandle, lískové oříšky, pistácie, sušené meruňky, rakytník, ovesné vločky, vejce, mastné ryby. Plně digerovaný vitamín E by měl být konzumován s tuky.

Vitamin E posiluje kardiovaskulární systém v kombinaci se selenem.

2. Jak posílit srdce selenem. Některé enzymy antioxidačního systému jsou syntetizovány pouze za účasti selenu. Nedostatek mikroelementu selénu vyvolává nízkou úroveň absorpce vitaminu E. Je třeba vzít v úvahu, že konzervy nebo koncentráty obsahují méně selenu než čerstvé produkty. K zajištění srdečního svalu pomocí selénu je třeba konzumovat více jater, mořských plodů, vajec, kukuřice, fazole, rýže, čočku, arašídy.

3. Když slabý srdeční tep se stane chronickým problémem, můžete použít starobylý recept. Je založen na kombinaci medu s různými vitamínovými produkty. Přísady se liší v lékařství z různých zemí, ale princip zůstává stejný. Například v jedné knize středověku je popsán recept. Zde je: Vezměte 1 lžíci medu, vložte do vařeného vývaru. Vařte vývar po dobu 10 minut z 1 polévkové lžíce psí růže a dvou sklenic vody. Prostředek, jak posílit srdce, aby vypili půl šálku po celý den. Namísto boků používají křen, česnek, citrony, rozinky, jejich kombinace a jiné ovoce, ořechy.

4. Jak posilovat srdce pomocí hořčíku. Hořčík ovlivňuje expanzi cév, podporuje kardiovaskulární systém ve zdravém stavu. Je třeba mít na paměti, že přebytek denní dávky vápníku a tuku zabraňuje tělu absorbovat hořčík. Alkohol intenzivně čistí hořčík, také kofein a nadbytek draslíku vede k významným ztrátám hořčíku spolu s močí. Hořčík je v halvě, v mořské řasy, v ovesné vločce a borovice, v meloudi, poderezozikov, ořechy, zejména v mandlích. Hořčice bohaté na hořčík, fazole a hrach.

5. Jak posilovat jádro srdce. Jodové ionty se podílejí na všech hlavních metabolických procesech v těle. Nasíťte tělo jódovou plechovkou, včetně stravy z vlašských ořechů, mořských plodů, řasy, ryb, mléka, vajec, hroznů.

Ve výživě, užitečné pro srdce, maximálně omezuje sůl. Metabolismus cholesterolu je zvyšován rostlinnými oleji.

Je důležité stanovit normu nezbytné fyzické aktivity a systematicky ji dodržovat. Pro někoho je to jednoduchá každodenní procházka a někdo pravidelně preferuje, aby se dostal do hor.