Co se děje v těle během spánku? Procesy v těle během spánku

Není to pro někoho tajemství sen životně důležité

Etapy spánku

Naše duše a tělo vyžadují odpočinek a nejdůležitější v tomto ohledu je spánek. Když jsme z nějakého důvodu zmeškali, pocítíme, že se nemůžeme normálně pohybovat, protože byla porušena koordinace a paměť a schopnost zaměřit se výrazně oslabily. Pokud se krátkost prodlužuje, všechny tyto příznaky jsou fixní, zesílené a mimochodem se stávají nezvratnými. Vědomě, deprimace spánku byla vždy považována za kruté mučení.

Pro průměrnou dobu 8 hodin přidělenou osobou pro zdravý noční odpočinek má 5 let spánkových cyklů až 100 minut. V tomto případě každá z nich má dvě fáze - pomalý a rychlý spánek. Jak proudí?

Abychom pochopili, co se děje během spánku, podívejme se blíže na jeho fáze.

Rychlý spánek

Unavený nebo nemocný v předvečer lidé spali při sebemenším možnost spát a ihned po vstupu do fáze takzvaného rychlého nebo paradoxního spánku.

Říkalo se tomu tak proto, že v té době spal čtení EEG, srdeční frekvence a dýchání jsou podobné indikátory bdělém člověka, ale téměř všechny svaly (s výjimkou bránice, svaly sluchových kůstek, stejně jako držení víčka a pohybujte oční bulvy) zcela ztratit jejich tón . To, co se děje během spánku ve své rychlé (paradoxní) fázi, lze charakterizovat následovně: tělo už spí a mozok stále pracuje. Mimochodem, právě v tomto okamžiku vidíme nejjasnější a nejsnadněji si pamatované sny.

Po 20 minutách od začátku usnutí spadne osoba do fáze pomalého spánku.

Co se děje během pomalého spánku

Podíl pomalého spánku, jak našli odborníci, představuje 75% veškerého nočního odpočinku. Je obvyklé zvážit několik fází této fáze.

1. Nap. Pokud jste zdraví a jdete spát včas, trvá to 5-10 minut, během které jste ponořeni do hlubšího spánku.
2. Ponořte se do snu. Tato fáze trvá zpravidla asi 20 minut. Co se děje v těle během spánku v této fázi? Způsob se vyznačuje tím zpomalením srdeční frekvence, snížení tělesné teploty a výskyt EEG tzv „spánku vřetena“ (krátké výbuchy mozkové činnosti s nízkou amplitudou), při kterém je osoba prakticky odpojena vědomí.
3. Hluboký spánek.
4. Nejhlubší spánkový delta. Spánek se v této době obtížně probudí. A dokonce se probudí, nemůže si dlouho přijít na sebe. V této fázi jsou možné projevy námahy, enurézy, konverzace ve snu a noční můry.

Pak se člověk, jako kdyby se probudil, vstoupil do stavu rychlého spánku. Podobné fázové změny se vyskytují po zbytek, a pokud je poslední dostačující, pak se probudí, člověk se cítí svěží, veselý, obnovený.

Fyziologické procesy vyskytující se ve snu

V těle spícího člověka, i přes jeho vnější nehybnost, uvolnění a nedostatek reakce na podněty (samozřejmě, pokud nejsou příliš silné), probíhají mnohé procesy.

• Prostřednictvím pokožky v tomto okamžiku se zpravidla spouští vlhkost, což vede k malé ztrátě hmotnosti.
• Zvyšuje produkci speciálního proteinu - kolagenu, který mimochodem přispívá ke zpevnění cév a obnovení elasticity pokožky. Zdá se, že film a popové hvězdy se neříká celou pravdu, říká, že dobrý vzhled jim pomáhá silné 8 hodin spánku (i když je třeba vyjasnit: ne bezprostředně po vydatné večeři).
• Kromě toho člověk ve snu roste (ano, to není fikce matky a babičky, kteří nevědí, jak dát do postele neklidné dítě), zatímco jeho růstový hormon v této době má největší koncentraci krve.
• Jak člověk ponoří do snu, jeden po druhém prakticky všechny svaly těla se uvolní, kromě jednoho, který udržuje víčka uzavřená. Oni zůstávají napjatí a oční bulvy pod nimi se pohybují, což mimochodem naznačuje stupeň hlubokého spánku.

Jak můžete vidět, že procesy v těle během spánku pohybovala - s jejich pomocí provádějí určitý druh očisty, který připravuje tělo na denní bdělosti.

Co je sen pro mozek?

Každý ví, že náš mozek během spánku nespí. Při nočním odpočinku, kdy prakticky nereaguje na vnější podněty a zaměřuje se na domácí potřeby, splnění hlavního úkolu v tuto chvíli -. Třídění a zpracování denních informací a předat jej k ochraně území jednotlivých oblastí byly svěřeny k němu "

Mimochodem, díky tomuto procesu se vše, co se stane s mozkem během spánku, může být považováno za "všeobecné čištění". Pomáhá nám ráno se probudit s jiným - jasným a logickým - pohledem na problémy, které se zdály být včera nevyřešitelné. A školáci a studenti si to už dávno užívali a všimli si, že materiál, který studujete před spaním, je nejlépe zapamatovatelný.

Pokud má osoba pravidelné informace chronický nedostatek spánku, mozku nemají dostatek času na to, aby strukturu a kladivo v "paměťových buňkách" získaly informace, což vede k stížnostem na mlhovinu v hlavě ak vážné poruše paměti.

Jak dochází k vymývání mozků?

Otázka: "Co se děje v těle během spánku?" Vědci zjistili, že takový stav pro mozkové buňky a tkáně je podobný jakémukoli "očistnému klystýru". Koneckonců, toxiny, které vstupují do těla s jídlem nebo jako důsledek selhání způsobeného stresem, se neusazují pouze v zažívacím traktu, játrech nebo ledvinách. Zdá se, že se hromadí v mozkové tekutině, jak v páteři, tak v lebce.

Ve snu obklopujícím neurony gliových buněk zmenšuje se velikost, čímž se meziprodukční prostor zvětšuje a umožňuje procházet více kapaliny. A ona na oplátku, a horka toxiny z nervové tkáně, nám úlevu od vzniku proteinových plaků, které by mohly blokovat přenos signálů mezi neurony a přispívají k včasnému rozvoji Parkinsonovy choroby nebo Alzheimerovou chorobou.

Co potřebuje člověk dostat dostatek spánku?

Takže jsme diskutovali, co se děje v těle během spánku. K odpočinku a vzestupu po něm veselý a obnovený, každý z nás potřebuje jiný čas. Celkově lidé spí v průměru pět až deset hodin denně. Somnology (pracovníci zabývající se problémy se spánkem a jeho vlivu na lidské zdraví), se domnívají, že to je mnohem důležitější než kvantita a kvalita nočním odpočinku pro nás.

Je pozoruhodné, že lidé, kteří klidně spí a jen zřídka mění svou pózu, se cítí veseleji a odpočívají ráno než ti, kteří se hodně obrátí. Ale proč, když jsme obsadili zdánlivě pohodlnou pozici v posteli, my přesto měníme pózu? Ukazuje se, že naše noční pohyby v mnoha ohledech závisí na vnějších podnětech - záblesky světla, hluk, změny teploty vzduchu, míchání blízkého manžela či dítěte atd.

Somnologové se domnívají, že 70% takových pohybů se špatně odráží v kvalitě spánku, nebo spíše na schopnosti jít do hluboké fáze. A to prostě nedovolí, aby osoba plně spala. Často jsme nuceni změnit pózu a tvrdý povrch, plný žaludek a špatné zdraví, a proto odpočíváte, musíte vytvořit pro vás nejpohodlnější podmínky.

O prorockých snech

Somnologové, studovali sny, pochopili a v takzvaných "prorockých snech" a dospěli k závěru, že ve skutečnosti na nich není nic mystického. Snažím se je vyřešit, nechápu, co se děje s duší během spánku. Není to ona putování ve vyšších světech, ne, jen ve fázi pomalého spánku lidského mozku zachytí signály přicházející z vnitřních orgánů a vysílá je ve formě jasných obrazů. Osoba vidí barevné sny a může je interpretovat na základě jednoduchých analogií.

Například v případě, že sen o shnilé zeleniny nebo syrového masa (ve slovech, nejedlé produkty), - znamená, že to je problém s trávicím ústrojím. A strašné sny že osoba, která se dusí nebo utopí, zpravidla naznačuje porušení dýchacích orgánů. Je možné si představit hořící oheň s angínou pectoris, protože jeden z příznaků této patologie je jen pocit pálení v hrudi.

Ale létání ve snu je jasným znamením růstu dětí a pozitivním vývojem u dospělých.

Význam spánku je obtížné přeceňovat

Vše, co se děje v těle během spánku, nedává vědcům zbytek. To je velmi potřebná a nenahraditelná lidská podmínka studovaná lékaři, psychiatry a dokonce i esoterickými.

Kolem tohoto tématu existuje mnoho mýtů a pocitů, ale s nimi se příliš nezajímáte, protože spánek je primárně příležitostí obnovit vitalitu a udržet zdraví. Proto pečujte o svůj spánek a zacházejte s popsaným fyziologickým procesem s respektem!