Proč lidé spí? Co spí člověk cítí

Jedna osoba tráví 1/3 svého života ve snu. Lidé, kteří ignorují noční odpočinek, mohou po nějakém čase trpět různými nemocemi. Proto musí člověk každodenně spát. Koneckonců, bez jídla může člověk žít měsíc, bez vody asi týden, ale bez spánku člověk nebude žít dlouho.

Přirozený proces v těle je sen

Proč lidé spí? Protože je pro tělo přirozený proces. Bez spánku se člověk cítí zlomený, podrážděný a unavený, pozornost a rychlost reakcí se zhoršují. Někdy je to důležité například při řízení auta nebo při práci za strojem.

Třetí den mohou lidé chodit do halucinace bez spánku.

Proč lidé spí v noci

V noci v našem těle se objevují procesy obnovy. Spící osoba doplňuje energii v určitém časovém období. Zatímco spíme v noci, tělo je:

22 hodin - hladina leukocytů stoupá, teplota těla se postupně snižuje a tělo žádá o spánek.

23 hodin - všechny svaly se uvolňují, ale procesy obnovy začínají svůj vlastní mechanismus.

V jednu hodinu ráno spící člověk zažije období citlivý spánek. Během tohoto období se může cítit neošetřená trauma nebo zub.

Ve 2 hodin jsou všechny systémy těla odpočinku. Pouze naše jaterní práce, které čistí tělo z trosek.

Ve 3 hodin tělo rychle spí. Přichází úplný klid: sníží se krevní tlak, tělesná teplota, dýchání a puls jsou sníženy.

Ve čtyři hodiny se sluch zhorší a spící člověk se může kdykoliv vzbudit.

V 5 hodin se metabolismus zpomaluje. Ale tělo spícího člověka je již připraveno se probudit.

V 6 hodin se srdeční frekvence zvyšuje, krevní tlak stoupá. V krvi se nadledvinky začnou házet s norepinefrinem a adrenalinem.

V 7 hodin se uskuteční kompletní rekonstrukce organismu. Imunitní systém začíná pracovat v plné síle.

Jak správně spát, dostat spát

Aby se tělo mohlo plně zotavit a člověk se cítil vesele, měl by být spánek nejméně 7-8 hodin denně.

Musíš jít spát současně. Nejlepší čas jít do postele je 10 hodin. Nezapomeňte vypnout osvětlení a ventilaci místnosti bez ohledu na roční období. V létě můžete spát s otevřeným oknem.

Nemůžete vzít fotografii spící osoby. Ze záblesku fotoaparátu se může vyděsit a probudit se.

Důležitým faktorem je postel. Neměl by být příliš měkký ani tvrdý. Nejlepší je to, že je mírně tuhá a rovná, takže spící osoba ráno cítí, že odpočívá.

Než jdete do postele, nejedzte tučné pokrmy a pijte spoustu tekutin.

Pokud nemůžete spát, pijte teplé mléko s medem. Odlehčí emocionální napětí, rychle usínáte.

Proč to může být porucha snu

Poruchy spánku jsou běžným jevem v 21. století. Stálý stres, nepříjemné situace nebo naopak radostné vzrušení mohou rušit spánek.

Existuje několik typů poruch spánku:

1. Nespavost. Je to porucha, při které člověk nemůže usnout. Velmi často příčiny nespavosti duševní onemocnění, léky, káva nebo alkohol.

2. Hypersomnie. Jedná se o patologickou ospalost, která může být způsobena různými faktory. Například užívání léků, poruch dýchání nebo nemocí.

3. Parasomnias. K tomuto druhu poruchy spánku patří všechny známé noční spánek, noční enuréza, epileptické záchvaty nebo noční hrůzy.

4. Porušení střídání spánku. To se stane s lidmi, kteří mají každodenní rutinní neustále rozbité. Například při práci směny. Časem to může vést k přetrvávajícím poruchám spánku.

Buďte opatrní ke zdraví a jděte do postele včas!