Kolik mám spát? Je třeba pochopit.

Kolik času potřebujete spát, každá osoba se rozhodne pro sebe. Jednotlivé trvání spánku závisí také na způsobu života, povolání, zdraví a klimatu země, v níž osoba žije.

Statistiky

„Kolik spánku by měl být“ hodně výzkum a debata mezi vědci na toto téma vedla k závěru, že většina zdravých lidí, kteří platí spát asi 6-8 hodiny denně. Tito lidé mají nižší úmrtnost a kardiovaskulární onemocnění. Ale ti, kteří spí méně než 4,5 hodiny, 1,6 násobek průměrné délky života. Zjišťování, kolik hodin je třeba spát, vědci si mohli všimnout zajímavého faktu, že velké nebezpečí pro tělo je sen, který trvá déle než 9 hodin. Toto trvání spánku snižuje životnost ne méně než 1,7 krát.

Faktory, na kterých závisí trvání zdravého spánku

Důvody, které způsobují špatný spánek a nezdravá, jsou různé: příliš teplé přikrývky, dusno místnosti, příliš měkké matrace, špatné nálady (deprese), orgán nebo špinavé prádlo.

Zdravotní stav je ovlivněn nejen spánkovými podmínkami, ale také kolik hodin je člověk zvyklý spát. To vždy ovlivňuje kvalitu života.

Permanentní ulehnutím ke spánku po půlnoci, což způsobuje poruchy v mozkové aktivitě, která negativně ovlivňuje duševní schopnosti a vede k chronické únavě a v důsledku toho, nažloutlou pletí, zaniklého zraku, neustálé bolesti hlavy, letargie, pachuť v ústech, problémy s zažívacího traktu a kardiovaskulárního systému.

Pokud se paměť začne zhoršovat, což je známkou vyčerpání funkcí mozku, musí člověk určit, jak je třeba spát přesně jeho tělo.

Nervové vyčerpání kvůli špatný spánek často vede k rozvoji nestability mentálních reakcí: konflikt, slzotvornost, hněv, který je u žen výraznější.

Kolik bych měl spát a kdy se sprchovat?

Doba plného spánku se liší v závislosti na věkové skupině. Osoba ve věku 20-50 let potřebuje spát asi 8 hodin a staří lidé stačí a 4 hodiny.

Individuální rys každého člověka je denní spánek. Není možné říci, jak škodlivé nebo užitečné to je. Je známo, že spící při západu slunce je dokonce nebezpečné, protože to vede ke zkrácení délky života, - říkají to starověké spisy.

Je třeba poznamenat, že rozhodnutí pro sebe otázku "kolik času potřebujete spát" není vždy dostatečné, protože množství spánku nikdy nenahrazuje jeho kvalitu. Nejdůležitějším časovým spánkem je spánek až do půlnoci, což přispívá k hluboké relaxaci těla, kompletní odpočinku, obnovení a doplnění zdravotních rezerv.

Proto se snažte jít do postele před 24 hodinami, a to již ve fázi silného spánku až do dnešní doby. Kvalita spánku až 24 hodin je dvakrát vyšší než po půlnoci. Takže, kolik spát, závisí na tom, jak hodně jdeme spát.

Věnujte pozornost důležitému bodu: pokud po probuzení ležíte v posteli více než 30 minut, výrazně se snižuje vitalita těla a silné vůle člověka.

Tajemství spánku musí být známo pro koncentraci duševních sil. A již psychická energie podporuje manifestaci síla vůle, síla mysl, které ovlivňují realizaci lidských přání a jeho možností. Jsou lidé, kteří se snaží vykřikovat, aby něco dosáhli, ale častěji než ne, nikdo je neslyší a nechce poslouchat. Jiní, skoro v šepotu, dokážou upustit od fráze, která bude slyšena a vůle člověka bude naplněna. Rozhodli jste se, kolik hodin potřebujete spát?