Spánek - druhy spánku. Patologické druhy spánku

Plnohodnotný spánek je velmi důležitý pro udržení vitálních funkcí těla. Vykonává několik důležitých funkcí, které jsou zodpovědné za obnovení těla a zpracování informací přijatých pro daný den. Dokonce i v dávných dobách se věřilo, že spánek je nejlepší léčbou pro jakoukoli nemoc. Typy spánku mají své vlastní vlastnosti a mají různé účinky na činnost mozku.

Jaká je výhoda spánku?

Během spánku klesá rychlost všech tělesných systémů, což přispívá k úplnému odpočinku. Dýchací proces se zpomaluje, práce kardiovaskulárního systému a fungování regionů mozku se snižují.

Kvalita paměti je ovlivněna také kvalitou spánku. Během noci odpočinku mozek analyzuje informace dodané po celý den, a pak určuje nezbytné faktory v dlouhodobé paměti a informace smetí vymaže z paměti, vykládání a poskytují hodnotnou práci na další den.

Rychlý a pomalý spánek má své vlastní vlastnosti, které mají pozitivní vliv na práci lidského těla.

Fáze spánku

Existují dvě hlavní fáze:

• rychle (stupeň povrchního spánku) - charakterizovaný mírným zvýšením aktivity mozku, je to v této fázi člověka sny snů;
• pomalé (fáze hlubokého spánku) - žádné sny, činnost všech tělesných systémů se snižuje.

Fáze rychlého spánku má několik fází:

• usínání;
• povrchní spánek;
• hluboký spánek (delta fáze).

Spánek pro většinu lidí je protistresovým faktorem. Více než jednou bylo zjištěno, že během nočního odpočinku přicházejí na mysli mnoho každodenních problémů, konfliktů a myšlenek. Rychlý a pomalý spánek, který se cyklicky nahrazuje, naplní tělo energií další den aktivní.

Cyklicita spánku

Spánek v noci zdravé lidi má přibližně stejný počet cyklů a jejich trvání. Během spánku prochází kolem čtyř až pěti plných cyklů se střídáním fáze spánku. Bezprostředně po usnutí člověk přijde do ortodoxního spánku (pomalého), který trvá 45-90 minut, ráno se jeho doba trvání podstatně zkrátí.

Paradoxní (rychlý) spánek na začátku noci má krátké trvání a ráno se stává častější. Plnohodnotný rychlý spánek poskytuje ráno pocit lehkosti a veselosti. Pokud v této fázi člověk nespí dobře, bude ráno doprovázeno pocity letargie a únavy.

Osoba potřebuje 5-10 hodin denně, aby zajistila zdraví. Takový rozdíl je určen jedincem s charakteristikami tělesného, ​​pohlavního a věkového ukazatele, jakož i způsobem života.

Kvalitní spánek zajišťuje obnovení činnosti mozku, udržování fungování všech životně důležitých systémů a také distribuci a zpracování informací přijatých pro tento den.

Jaké faktory ovlivňují kvalitu spánku

Během dne musí tělo dostat rovnoměrně rozložené zatížení psychického i fyzického plánu. Je pozoruhodné, že lidé, kteří vedou sedavý životní styl, s větší pravděpodobností trpí nespavostí, těžce usínají a špatně spí. Zatímco malé fyzické zatížení pomáhá rychle uvolnit tělo a nástup celodenního odpočinku.

Emocionální plnost současného dne je také důležitá pro plný proud spánku. Jakékoli výbuchy nebo nedostatek emocí během dne ovlivňují kvalitu nočního odpočinku. Proto je důležité rovnoměrně rozložit zátěž na tělo a ovlivňovat ho mnohostranně.

Vytváří se během dne emocionální stavy, střídající se s fyzickou zátěží, nakonec bude schopen získat hluboký a klidný spánek. Typy spánku se rovnoměrně střídají a obnovují tělo.

Charakteristika snů

Na jednu noc může člověk vidět několik snů nebo jednoho příběhu, který sní o paradoxní fázi. Délka snů trvá obvykle až dvě hodiny. Když sníte, spánek má aktivní pohyb očních koulí (oči jsou současně uzavřeny), pohyby mohou být prováděny ve vodorovném i ve svislém směru.

Vzpomínka na sen může být v určitém období probuden. Měla by být fáze paradoxního spánku. Rychlý spánek zajišťuje zapamatování snu na nejmenší detail. Několik minut po skončení paradoxní fáze je spiknutí spánku zcela zapomenuto. To je důvod, proč si člověk často myslí, že sny nejsou sny, protože se probudí ve fázi pomalého spánku.

Doba oběda

Vedení lékařského výzkumu naznačuje pozitivní vliv na tělesný denní odpočinek - siesta. V mnoha zemích byla v dávných dobách považována za povinnou součást denního režimu. Pokud se týden nejméně několikrát odpoledne splácí asi půl hodiny, výskyt kardiovaskulárních onemocnění se sníží o jednu třetinu.

Z těchto studií je zřejmé, že i dospělý člověk potřebuje denní spánek. Druhy spánku mají v tomto případě jiný cyklus a trvání. Za tak krátkou dobu člověk nedokáže dosáhnout hlubokého spánku.

Patologické druhy spánku

Existují tři hlavní patologické stavy spánku:

• ospalost;
• nespavost;
• náměsíční.

Všechny negativně ovlivňují proces obnovy organismu, vedou k výskytu poruch v práci nervového systému (psychózy, neurózy, deprese, organické nemoci mozku).

Hypersomnie se vyskytuje na pozadí přenosu infekčních onemocnění člověkem, anémie nebo nervových poruch. V takových podmínkách tělo potřebuje více hodin k odpočinku a zotavení. Proto se doporučuje, aby tělo umožnilo úplné zotavení, a teprve pak se vrátí do obvyklého režimu a zdůrazňuje.

Nespavost nastává po stresových situacích, přetížení mozku, porušení předpisů režim spánku, stejně jako nadměrné fyzické námahy. Často nespavost naznačuje nástup vývoje somatických chorob bez duševních poruch.

Vliv vnějších faktorů (například elektrického světla) může také způsobit nespavost, zvláště pokud tělo během dne dostalo méně než potřebné fyzické a psychoemotické zatížení. Spánek je v tomto případě příliš povrchní, citlivý, objevuje se reakce na jakékoliv vnější podněty. Doba rychlého spánku u takových lidí je značně zvýšena, takže neexistuje kvalitativní odpočinek těla.

Sleepwalking

Toto narušení spánku se projevuje častěji v dětství, zejména u dětí s nevyváženou psychikou. Tato choroba zpravidla přechází s věkem. Zjištění příznaků somnambulismu vyžaduje pečlivou pozornost a vyšetření. V některých případech může být nutná lékařská léčba.

Během hlubokého spánku je spánek obvykle méně častý než ve fázi rychlého spánku. Proces snu je zcela vymazán z paměti, člověk si nepamatuje, kde byl nebo co dělá, i když v tomto stavu je schopen plnit požadavky a provádět obvyklé akce.

Každá osoba, bez ohledu na věk a pohlaví, potřebuje kvalitní spánek. Typy spánku během nočního odpočinku zajistí obnovu unavených tělesných systémů.