Co můžete jíst po 6, a zda je vůbec možné?

Jsou po šesti nebo ne jíst - to je otázka, že každá dívka, toužící zbavit se dalších kilogramů, se samozřejmě ptala sama sebe. Drtivá většina všech moderních diety stanovuje přísný časový rámec pro poslední jídlo a často je to značka 6 hodin, která se považuje za bod bez návratu. Bezpočet pozitivních recenzí této metody ztráty váhy z něj činí velmi lákavé a odkládáte veškeré jídlo až do rána, jakmile ukazují hodiny 18:00. Je však taková strava účinná ve skutečnosti a můžete s ní ztrácet váhu?

Co se děje v těle

Samozřejmě můžete zhubnout, pokud nejste jíst po 6. Ale nejprve musíte pochopit, jaké fyziologické procesy jsou založeny na tomto principu úbytku hmotnosti. Faktem je, že i po mnoha letech evoluce člověk stále zůstává podřízen přírodě a biorytmům, které každodenně nastavuje na tělo. Pokud jde o většinu zvířat a ptáků, první polovina dne u lidí je vrcholem fyzické a duševní činnosti. Konkrétně pro úbytek hmotnosti znamená to, že potraviny, které vstupují do těla během dne, budou zpracovány na energii, která poskytuje lidský život.

V noci je tělo ve uvolněnějším stavu a zotavuje se během spánku. To významně snižuje intenzitu všech vnitřních procesů, včetně těch, které se vyskytují v zažívacím systému a podporují metabolismus.

Pokud porušíte harmonického fungování organismu těsně večeře před spaním, můžete nejen vzniknout vážné zažívací potíže, ale také aby se s nadváhou. Trávení později jídla v horizontální poloze, že osoba se během spánku, je stále obtížnější, a to ohrožuje zpomalení procesu metabolismus (metabolismus) a v důsledku toho ukládání nežádoucího podkožního tuku.

Tedy pro optimální systém trávicí poslední pevné jídlo by mělo proběhnout nejpozději 3-4 hodiny před spaním.

Zničte mýtus

Vyvstává otázka, odkud přesně pochází obrázek č. 6 a proč se tak bojí, že ztrácí váhu. Ve skutečnosti, axiom „nejím po 18:00“ - není nic jiného než dietní mýtus generované hvězdy šoubyznysu celebrit a hereček, pro které je zachování dokonalé fyzické formy je primární a zásadní úkol vybudovat úspěšnou kariéru.

Přísná strava a spánek u takových žen je podmíněna tím, že je třeba být brzy ráno, protože den natáčení začíná prvními paprsky slunce. Aby se v těchto pracovních podmínkách pravidelně dostalo dostatek spánku, je třeba jít spát brzy - nejvíce v 21:00 nebo v 22:00. Jak jsme již zjistili, při normálním fungování žaludku je poslední důkladné užívání jídla povoleno 3-4 hodiny před spaním, což v tomto režimu nastane kolem 18:00. Z tohoto důvodu je obecná jistota, že pokud nebudete jíst po 6, můžete zhubnout a udržet požadovaný tvar.

Není příliš pozdě na večeři.

Takže, je-li na konci dne, kdy se ručičky na hodinách zobrazí 22:00, pak můžete bez obav vychutnat hvězdnou princip „nejí po 6“ a dívat se navíc hmotnost zmizí. Ale co ty, kteří pracují v noci, "sovy" nebo lidé, kteří nemají rád spát brzy bez zvláštních důvodů?

Ve skutečnosti je vše velmi jednoduché, stačí správně určit, kdy jmenovat poslední jídlo. K tomu musíte započítat 3-4 hodiny od okamžiku, kdy plánujete jít do postele. Například, pokud obvykle ležíte kolem 12 hodin ráno, měli byste mít těsnou večeři nejpozději do 20:00. V tomto režimu si můžete zvolit následovat pravidlo „nejím po 18:00“, pak vaše tělo bude doslova hladovět na snídani, což bude mít nepříznivý vliv i na metabolismus a kvalitu spánku, a tedy celkový stav. V tomto případě odpověď na otázku "může jíst po 6" bude solidní "ano".

Co můžete jíst po 18:00

Ukazuje se, že večer je nejen možné, ale také nutné! Když nastane následující otázka: Co můžete jíst po 6 letech? Ve skutečnosti je rozsah "permisivních" produktů poměrně široký. Stačí, abyste sledovali množství cukru a sacharidů obsažených v potravinách, které se rozhodnete jíst.

V ideálním případě jeden světelný večeře hubnutí je kombinací bílkovin a zeleniny, například, vařené / pečené kuřecí prsa + řecký salát nebo libové ryby + dušená zelenina.

Navíc pro večerní občerstvení si můžete vybrat něco, co chcete ochutnat z následujících pokrmů a produktů:

• Tvarohový sýr (nejvýše 5-6%), kefír a jiné mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
• Omelet (2 bílkoviny + 1 žloutek).
• Zelenina (papriky, okurky, rajčata, zelí, brokolice, zelená látka, celer, salát).
• Citrus (mandarinky, pomeranče, citrón, grapefruit).

Seznam produktů, které můžete jíst po šesti letech, je malý, ale je zcela realistické vybrat něco pro něj a jíst s radostí každý den.

Co mám odmítnout?

Zjistěte, co můžete jíst po 18:00 - jen polovinu bitvy. Je mnohem důležitější se naučit, co jíst pozdní večeře kategoricky je zakázáno, pokud existuje účel růstu tenkého. Seznam jídel a výrobků zde je samozřejmě mnohem rozsáhlejší:

1. Výrobky sacharidů obsahující ve velkém množství škrob (pekařské výrobky, sladké).
2. Mastné pokrmy smažené ve velkém množství másla (kotletky, hranolky atd.).
3. Obiloviny, luštěniny a jejich deriváty (obiloviny, obiloviny, vločky).
4. Sladké ovoce (hrozny, banány).
5. Káva, silný čaj, alkohol (vzrušuje chuť k jídlu).

Není to strava, ale způsob života

Pokud tedy po 6 letech nejste jíst, můžete zhubnout, ale k dosažení požadovaného výsledku to nestačí. Při cestě ke ztrátě hmotnosti je důležité si uvědomit, že žádná krátkodobá rigidní strava projde bez poškození zdraví. Je nutné vše rozumně přistupovat:

• správně vypočítat denní kalorickou hodnotu;
• vyberte fyzické zatížení podle svých představ;
• opustit upřímně škodlivé výrobky a zvyky.

Nejlepší je konzultovat profesionální výživu a překladač výživových programů, kteří si pro vás zvolí optimální systém hubnutí.