Jak za 3 dny vyhazovat 3 kg: doporučení

Jak za 3 dny hodit 3 kg? To je velmi reálné číslo pro ztrátu hmotnosti bez poškození zdraví. Jediné, co stojí za zmínku, je, že tři kilogramy za tři dny jsou výsledkem, nikoli procesem. Počítejte s tím, že po sednutí na strave můžete každé tři dny ztrácet každé 3 kilogramy navíc, ne.

Odmítněte škodlivé

Pokud se tedy nadváha vypočítá pouze výše uvedeným číslem, doporučení jsou jednoduchá. V těchto dnech je nutné úplně opustit mouku, sladkou, slanou, uzenou, mastnou a alkoholovou. No, pokud ve stravě budou přítomny pouze tuky bez potravin, hodně vody, nesladené ovoce a vitamíny. Fyzikální cvičení jsou vyžadovány.

Protein v procesu snižování hmotnosti

Existuje mnoho diet, které slibují týdenní ztrátu hmotnosti o 15 kg. Ale toto je mučení pro tělo, které nemusí vést k požadovaným výsledkům. Jídlo by mělo být v každém případě vyvážené, aby tělo dostalo vše potřebné pro normální život. A to znamená, že na prvním místě musí být bílkoviny, protože to je stavební materiál pro buňky.

Nezbytně přítomnost ve stravě vařeného chudého masa a ryb. Můžete také jíst potraviny pečené na grilu, ale bez přídavku soli, rajčat, koření atd. Můžete vařit skvělé hubnutí salát a zlepšení zdraví. Za to, strouhaná řepa mrkev a nakrájené malé zelí, smíchané s nerafinovaným olejem, přednostně kukuřice nebo slunečnice, a citronové šťávy. Tento salát dokonale vyčistí veškerou strusku z těla. Celá střeva bude v plné kapacitě fungovat a váha zmizí.

Můžete také jíst pečené nebo vařené brambory v uniformě. Ale nemusíte ji doplňovat, ani salát.

Není nutné používat rafinovaný a olivový olej, protože v těchto produktech je tuk více než nerafinovaný.

Úloha vody v procesu snižování hmotnosti

Během dne je povinné konzumovat dva až tři litry minerálů, vody nebo jen vařené. Je ještě lepší vzít si den destilované vody, nejméně litr. Je to ona, která bude aktivně vymývat přebytečnou tekutinu, která se nahromadila v těle. Na pozadí nesoleného jídla, které umožní, aby voda v těle nezůstala, taková strava povede k rychlému úbytku hmotnosti.

Jídlo: co je a kolik?

Rozhodnout, jak házet do 3 dnů 3 kg bez hladu, musíme mít na paměti, že počet jídel za den by neměla být menší než pět, a objem by neměl překročit sto mililitrů.

Každá porce by měla obsahovat určitou sadu produktů s orientací od spokojenějších na začátku dne až po nesnesitelný až do konce. Denní jídlo by mělo skončit sklem beztukovým jogurtem. V dopoledních hodinách si můžete sníst pár brambor, oběd - ovoce nebo zeleniny bez soli, která se nechá naplnit s citronovou šťávou a jogurtu.

Oběd - maso nebo ryba se zeleninou. Snack je buď ovocný nebo beztučný tvaroh. A nakonec - kefír. To vše je nezbytné společně s příjmem vody.

A jak hodit 5 kg za 3 dny? Pro ty, kteří potřebují ztratit více kilogramů než tři, bude tento proces byl začátek hubnutí. Jeho principy jsou nezměněny. Kilogramy opustí stejnou rychlost, snad ještě rychleji. Protože při vyšší hmotnosti hodně vnitřního tuku, který se rychle odezní, jakmile se tělo přestane krmit na tuky a jiného nebezpečí. Bude muset vypálit to, co již nahromadil.

Pohanková strava

Tento problém lze snadno vyřešit pomocí mono-kitu. Například, jak za 3 dny hodit 3 kg s pohankou? Je to dost jednoduché.

Oblíbená strava vám pomůže zbavit se kilogramů v krátké době, ale neměli byste ji používat déle než tři dny. Surové pohankové krupice (sklenice) nalijte 2 šálky vroucí vody a nechte do úplného otoku. Sůl neumí. Výsledná kaše by měla být po celý den.

Tvarohový sýr a mléčná strava

Pokud se jedná o použití mono-diety, tj. Jíst pouze jeden výrobek, pak si můžete vybrat tvaroh a mléčnou stravu. K tomu je třeba po dobu tří dnů konzumovat nízkotučný tvaroh, přírodní jogurt a kefír. Můžete vypít odstředěné mléko. Hlavní věc, kterou si musíme pamatovat, je, že taková strava nemůže trvat déle než tři, maximálně pět dní. A nezapomeňte pít spoustu vody, kromě mléčného dne.

Sůl je škodlivá!

Jak mohu ztratit 3 kg za 3 dny? Tento proces nebude způsobovat potíže, pokud dodržujete zásady omezení výše uvedených kategorií potravin. Použití výrobků s nízkým obsahem tuku, nedostatek soli a koření umožní tělu rychle odstranit strusky a přebytečné kontaminující látky. A také nezachovává přírodní soli obsažené v potravinách a buňkách těla. Proto musíte vypít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci. A další tajemství pití hodně vody: přebytečná tekutina způsobí, že tělo aktivně odstraňuje vodu stagnující v orgánech. To platí zejména pro ty, kteří kvůli nadváze existují po 45 letech edémy a ženy.

Počítání kalorií

Jak za 3 dny hodit 3kg počítáním kalorií? Pokud bude potravina v těchto dnech nekalorická, skim, pak nebudete muset počítat. Ale můžete jen vzít určité množství kalorií denně, například až 800 kcal pro okamžitou ztrátu hmotnosti. Takže při nákupu výrobku musíte okamžitě přečíst, kolik obsahuje energetickou hodnotu. Ale v tomto případě už nebudete muset s tímto produktem používat nic. Vzhledem k tomu, že počet kalorií se může zvýšit díky kombinaci bílkovin a sacharidů.

Přemýšlejte o tom, jak hodit 3 kg za 3 dny, je lepší se uchýlit k užívání léků a doplňků stravy pro hubnutí. Tyto metody jsou vhodné pro prodlouženou ztrátu hmotnosti jako pomoc při snižování hmotnosti a diety.

Absolutně bez soli, by neměl jíst dlouho. Ačkoli to obsahuje všechny přírodní potraviny, je pro tělo nezbytné určité množství stolní soli. Proto po třech dnech dietu bez soli, měli byste začít přidat nějaké jídlo, ale trochu. Nechte, aby nebyl solené.

Tipy pro rychlou hubnutí

Jak za 3 dny hodit 3 kg? To není příliš náročný úkol. Hlavním úkolem je udržet stabilní efekt a vrátit se do ještě většího množství. Proto, když začnete proces zdravé výživy, můžete se vrátit do normálního života, pokud je dosaženo, ale i nadále dodržovat základní principy. Nezařizujte jídlo, méně koření, uzené potraviny a slanost pouze v svátcích av omezeném množství.

Mnoho žen se zajímá, jak 3 dny vyhazovat 3 kg? Vězte, že alkohol váží na váhu. Samozřejmě, příležitostně v mírném množství to nebude škodlivé. Pokud však nastavíte cíl na 3 dny, abyste hodili 3 kg, pak bude alkohol kontraindikován. Zpomaluje metabolické procesy, totiž, když jsou omezeny v kaloriích a tucích, mohou rychle spálit zbytečně. Proto sklenice suchého vína, která byla odebrána druhý den stravy, minimalizuje úsilí prvního dne.

Pro nouzovou hubnutí je třeba vyloučit i vaječný žloutek. Protože obsahuje také trochu tuku. Ale protein může být spotřebován, ne více než dvě jednotky denně, ale v první polovině.

Mělo by se pamatovat na to, že ti, kteří bojují se zanedbatelným množstvím dalších kilogramů, vidí svůj výsledek vizuálně. A ti, kteří začnou ztrácet váhu, výsledek ovlivní váhy, ale ne na obrázku. Faktem je, že nejprve tyto ženy opustí vnitřní tuk, který se usadil na povrchu orgánů.

A proto zřejmě nebude mít výrazný významný účinek. Z tohoto důvodu byste neměli věřit svým pocitům, když ztrácíte váhu, ale prostě se pravidelně vážíte.

Fyzický stres je vítán

A samozřejmě bychom neměli zapomínat na fyzickou aktivitu. Pro jakýkoli účel je třeba minimálně nabít chodit v přírodě. To způsobí, že tělo bude pracovat v posilněném režimu a nebude hořet zbytečně. A pokud nejsou kilogramy doplněny dietou, proces snižování hmotnosti bude rychlý.