Pohanka s jogurtem ráno pro hubnutí: recenze a výsledky

Dieta je stres pro tělo. Pro většinu stravy jsou spojeny pocit hladu. Když je lidské tělo hladové, zpomaluje proces metabolismu. A to znamená, že namísto pádu se váha zastaví.

Jak házet ty extra kila bez hladovění? Snažte se jíst pohanky s jogurtem ráno.

Tři druhy kefír-pohanková strava

Existují tři typy doporučené stravy. První je nejšetrnější. Jedná se spíše o dietu, než o správnou stravu s přidáním pohanky a kefír ve stravě. Je dovoleno jíst saláty ze zeleniny, nízkotučné ryby, maso, tvaroh a mléčné výrobky. Pohanka s kefírem a kusem masa je například ráno. Během dne je dovoleno jíst zeleninový salát, kus páry nebo dušené ryby, kus sýra. Obsah tuku kefíru dosahuje 3,2%.

Olověná linie na této dietě je malá. Můžete ztrácet až 2 kg týdně. Dodržování stravy se mění od týdne do tří týdnů.

Možnost dvě. Zde je dovoleno zhubnout nejen pohanky a kefír ráno na prázdný žaludek, pro hubnutí, ale také přidání ovoce v menu. Pohanka může být naplněna dvěma lžičkami květinového medu, přidejte nakrájené ovoce a jíst tím, že umyjete sklenkou kefíru. Obsah tuku je povolen až do 2,5%.

Olověná čára je o něco větší než v předchozí verzi. Po dobu dvou týdnů tato strava může ztratit až 6 kg.

A nakonec nejpřísnější možnost jíst pohanky s jogurtem ráno. Na snídani můžete jíst jen 100-150 gramů pohanky, naplněné kefír. Obsah tuku v jogurtu by neměl přesáhnout 1%.

Olovnatá linka dosahuje osm kilogramů po dobu dvou týdnů.

Užitečné vlastnosti pohanky

Celkově existují tři typy pohanky.

• Celé jádro. Toto je obvyklá obilovina, která představuje celá zrna bez skořápky. Nejvíce výživný typ pohanky patřící do třídy I.
• Pohanka. Zrna jsou rozdělena do několika částí. Odřízněte z obilného zrna.
• Tzv. Smolensk pohanka. Žádný vztah k městu Smolensk tento druh pohanky nemá. Je to jen druh pohanky. Pohanka "Smolensk" je velmi malá, dokonce menší než pařez. Jedná se o fragmentované zrno pohanky. Vztahuje se k III. Stupni krůty pohanky.

Pohanka je bohatá na složité sacharidy, což naznačuje, že tělo bude po dlouhou dobu trávit a nebude ji přeměňovat na tuky. Po jídle pohankové kaše je dlouhý pocit sýtosti.

Crup je bohatý na vitamíny a mikroelementy. Vysoký obsah draslíku, fosforu a hořčíku. Draslík snižuje krevní tlak, což je důležité pro osoby s vysokým krevním tlakem. Fosfor aktivuje duševní aktivitu. Hořčík pomáhá tělu tónovat, chrání před nervovými poruchami, podporuje tvorbu nervových buněk a podporuje normální fungování kardiovaskulárního systému.

Pohanka čistí tělo toxinů, s pomocí v těle snižuje hladinu cholesterolu. Kromě toho je pohanka vynikajícím pomocníkem při podpoře práce centrálního nervového systému a endokrinního systému lidského těla.

Jaký druh pohanky je vhodnější pro stravu?

Pro použití pohanky s jogurtem ráno se doporučuje používat jediné jádro. Obsahuje největší množství živin v důsledku nerušené struktury zrna.

Užitečné vlastnosti jogurtu

Kefír je nejsnadnější pro asimilaci mléčných výrobků. Celé mléko je obtížné absorbovat u dospělých, protože čím starší člověk, tím horší je trávení mléčných bílkovin. Kefír má takovou vlastnost, že je částečně štěpen užitečným bakteriálním proteinem. To dělá nápoj užitečný pro lidi všech věkových kategorií.

Co je použití kefíru?

• Při každodenním užívání nápoje je zaručeno 20% denních požadavků organismu na živočišné bílkoviny.
• Pomáhá normalizovat trávení.
• Díky vysokému obsahu vápníku pomáhá posilovat zuby, nehty a svalovou tkáň člověka.
• Obsahuje vitaminy skupiny B, zejména cholin. Cholin je zodpovědný za regulaci inzulínu v lidské krvi. Kefír je velmi užitečný pro osoby s diabetem.
• Obsah kyseliny pantotonové (vitamín B5) pomáhá udržovat pokožku v dobrém stavu.

Výhody stravy kefír-pohanky

Z užívání pohanky s jogurtem ráno na prázdný žaludek je velká výhoda. Za prvé, pohanka dává pocit sytosti po dobu čtyř až pěti hodin. Ztráta hmotnosti nebude hladována. Za druhé, pohanka s jogurtem je bezpečná, jeho použití nebude poskytovat "vedlejší účinky". Zatřetí, dieta pomáhá snižovat pas, při zachování elasticity a elasticity pokožky. Čtvrtým příjemným okamžikem je, že jogurt přispívá k normálnímu fungování střev, což znamená, že problémy s křeslem sedící na této stravě neohrožují. Pátý okamžik má příznivý účinek na centrální nervový systém. Je dokázáno, že pravidelná dostupnost pohanky v nabídce zmírňuje slezinu a depresivní stavy. Šestý bod - pohanka a jogurt snižují hladinu cukru v lidském těle. Sedmý - v složení pohanky vstupuje do kyseliny, která pomáhá posílit stěny krevních cév. Osmý bod - kefír a pohanka jsou stimulátory růstu vlasů. Obecně platí, že výhody těchto dvou produktů jsou poměrně hodně.

Má strava negativní stránky?

Pohanka s jogurtem ráno na prázdný žalud - dobrý nebo špatný? Může taková snídaně poškodit tělo? Ne, pokud nejsou k dispozici následující kontraindikace.

Sedět na stravě kefír-pohanky je zakázáno pro ty se žaludečními problémy. Gastritida, gastroenteritida a další nemoci.

Ti, kteří mají problémy s ledvinami, jíst ráno surovou pohanku s jogurtem je nežádoucí.

Někdy se ztrácí váha rozvíjí střevní poruchy. Pak z pohanu a kefír bude třeba opustit.

Těhotnými ženami a těmi, kteří jsou v procesu laktace, je lepší sedět v této stravě.

Užitečné tipy pro snížení hmotnosti

Nejlepší možností je vařit pohanky od večera. Krupice je třeba nalít vroucí vodou, víko zakrýt víkem. Ráno se nabobtná pohanka naplní kefír.

Pro ty, kteří se "nedostanou do hrdla" syrový pohanky s jogurtem ráno, je jemnější cesta. Vařit pohanku bez přidání soli a cukru, samozřejmě, na vodě.

Není nutné vylévat pohankovou kefír. Můžete jíst kaši a vypít sklenici nápoje z kyselého mléka.

Pokud nechcete jíst pohanka bez soli a cukru, přidáme trochu medu a ovoce. Ale dietní efekt bude nižší a kilogramy budou nižší než v původní verzi.

Kefír má obsah sušiny nebo tuku až do 1%.

Během dne musíte vypít 1,5-2 litru vody.

Minimální doba trvání těchto snídaní je týden. Maximální doba trvání je tři týdny.

Pokud je v dopoledních hodinách pohanka s jogurtem, a ve dne si dovolte, aby si dobrý vkus - nebude mít žádný výsledek. Je žádoucí kombinovat zdravou snídani a ne méně užitečné jídlo po celý den.

V žádném případě nemůže vyloučit cvičení, aby se zabránilo pruhu pokožky.

Recenze kefír s pohankou v ráno jsou různé. Někdo je nad stravováním nadšen a svědčí o tom, že uplynulo 8 kilogramů týdně. Někdo si stěžuje na poruchu střev.

Například:

• "Toto je bomba, to je nejlepší dieta!".
• "Teprve před týdnem byla hmotnost 80 kg. Na týden trvala 6 kg." Ohromující strava. "
• „Tam pohanka bez soli - je to hrůza Začínal jsem se cítit špatně z tohoto snídani.“.

Hmotnost také platí odlišně. Někdo odhodil jen 3 kilogramy týdně, a tam jsou ti, kteří mají 8 kilogramů "odletěl".

Lidské tělo je jedinečné. Proto, ať už jídlo je vhodný pohanka s jogurtem v dopoledních hodinách na konkrétní osobu, je nemožné předpovědět. Musí zkusit stravu sám, pokud neexistují žádné kontraindikace, a vyhodnotit její výsledek.

Menu pro kefír-pohanková strava s úpravou pro denní jídla

Nabídka týdne je přibližná, můžete ji změnit, přizpůsobit Vašim představám a možnostem. Ráno - pohanka s jogurtem.

Menu je zobrazeno bez jakýchkoli poměrů. Je třeba si uvědomit, že celkový obsah kalorií v denní stravě by neměl přesáhnout 1200 kcal.

Na závěr

Jaké závěry lze z tohoto článku vyvodit? Za prvé, použití pohanky s jogurtem pro hubnutí ráno na prázdný žaludek dává výsledek. Není to jen ztráta hmotnosti, ale také dopad na tělo jako celek, včetně pozitivního účinku na kůži, nehty a vlasy. Za druhé, pro nejlepší účinek je žádoucí dodržovat správnou dietu. Zatřetí nezanecháváme sport - není to jen dobré pro postavu, ale také záruku, že pokožka zůstane elastická a pružná.

Výsledky a zpětná vazba o pohanky a jogurtu jsou ráno většinou pozitivní. Vše závisí na lidském těle. Zjevně jedna věc - kefír-pohanková snídaně + sport + spotřeba 1,5-2 litrů vody denně pomůže zbavit se nenáviděných kilogramů, zlepšit pohodu a vzhled.