Strava na kefír a pohanka pro hubnutí: možnosti menu, výsledky, recenze

Určitě jste slyšeli o stravě kefír-pohanky. Většinu možností nabídky zkrácen negativní dopad na zdraví, zejména o stavu žaludku a střevní mikroflóry, zatímco využití možností, které je věnován článek vícekrát potvrdil dietitians. Jeho jedinou nevýhodou je, že po pár týdnech se sotva můžeš podívat na svou milovanou krupu bez odporu. Ale ve stejné době, stravu na kefír a pohanka a výsledky (pozitivní!) - nerozlučný řetězec. Ano, a zážitek je jiný, někdo stále jíst pohanou kašuli ráno (teprve nyní přidává sůl a olej).

Správná strava. Pohanka s jogurtem - užitečné vlastnosti

Kefír a pohanková kaše jsou užitečné a individuálně, ale společně jsou skutečným skladištěm pro krásy, které chtějí účinně zhubnout bez poškození zdraví.

Pohanka je zdrojem rostlinných bílkovin a vláken. Protein poskytuje potřebné denní množství energie, pomáhá zbavit se hlad, zabraňuje zničení svalové tkáně. Pohanka má omlazující efekt, dělá pleť zdravější a pomáhá očistit tělo, zbavit se přebytečného tuku a normalizuje krev a vymaže jakékoliv kožní vyrážky.

Kefír naopak obsahuje vápník - prvek, který pomáhá normalizovat práci těla. Také v jeho složení je živočišná bílkovina, která perfektně ovlivňuje mikroflóru střeva a v kombinaci se zeleninou obsaženou v pohanky je pokladem látek užitečných pro tělo. Kefír - skvělý asistent v boji proti edému, normalizaci gastrointestinálního traktu a jater. Mimochodem, jogurt je dokonale kombinován s nejrůznějšími produkty (to je k poznámce).

Pohanka stejné krupice a kefír společně snižovat rychlost a množství sekrečních procesů v mazových žláz, normalizovat játra a ledviny, podporu žlučníku a snížit riziko soli a písku, v močovém měchýři. Obecně se také zabraňuje zánětu genitourinálního systému.

Pravidla pro dodržování pravidel stravování

Jakákoli strava je druh testu, který může vydržet jen ty nejnáročnější mladé dámy (dobře, nebo ti, kteří chtějí zhubnout). To je důvod, proč byste měli okamžitě určit základní pravidla pro dodržování vaší oblíbené a užitečné kefír-pohankové stravy.

• Všechno, co lze jíst, je kefír a pohanka. Když používáte jiné produkty, dieta se stává méně efektivní, nezapomeňte na to. V lehkých variantách je však možné jíst některé ovoce a zeleninu.
• Pohanková kaše je třeba vařit bez soli, oleje a koření. Recept na vaření obilovin během stravy kefír-pohanka bude pro vás představen níže.
• Pohanka má dovoleno konzumovat v neomezeném množství. Nezapomeňte však, že jedním z hlavních cílů jakékoli stravy je snížení objemu žaludku, ale stane se pouze snížením celkového množství konzumovaných potravin. Proto je lepší, když zlomíte denní objem potřebný pro několik malých částí. Nicméně, pokud máte pocit, že se chystáte "zlomit", méně zlo bude jíst více.
• Ideální objem kefíru spotřebovaného denně je 1 litr. Pít by mělo být třicet minut před jídlem nebo půl hodiny poté. Pokud absolutně nemůžete požít pohankovou kaši, můžete ji vypít kefírem nebo vodou. Také kefír-pohanková strava umožňuje smíchat pohanku a kefír (ale jen ve výjimečných případech, pokud z nějakého důvodu nemůžete jíst grity, dusené na předpis). Je třeba znovu připomenout, že jakákoli ztráta stravy vede ke snížení hmotnosti. Když dieta, pohanka na kefír pro hubnutí nebude tak účinná jako v původní podobě.
• Poslední jídlo by mělo být naplánováno 4 hodiny před spaním. To pomůže tělu lépe trávit jídlo, stejně jako snížit stupeň stresu na žaludku a GIT obecně. 1 hodinu před spánkem můžete vypít standardní sklenici kefíru 200 ml.
• Celkový objem kapaliny, která musí být opilá do 24 hodin, je 1,5-2 litrů. Při tom si pamatujte, že stejně jako můžete spotřebovat 3 litry. Nápoj následuje vodu, čaj a kávu bez cukru.
• Během stravy odborníci doporučují doplnit stravu o polyvitaminy obsahující stopové prvky, které se nenacházejí v pohankové kaše a kefír.
• Pokud je počáteční váha skutečně skvělá, během výživy byste měli provádět fyzické cviky, aby se pokožka neztratila a neztratila svou elasticitu. To je zvláště v takzvaných problémových zónách břicha (spolu s boky) a boků. Nepoužívejte však příliš mnoho - může oslabit tělo a vést k předčasnému dokončení stravy kefír-pohanky, jak říkají samy o sobě.

Doba trvání stravy

Dieta na pohanky s jogurtem na týden - dva dává výsledek ve formě ztráty hmotnosti. Více než tři sedmidenní úseky by neměly sedět, protože to může mít negativní dopad na zdraví. Mezi stravy z kefír-pohanky by měla trvat nejméně 3 měsíce. Tentoký týden je dost pro ty, kteří neprocházejí na velké ztráty na hmotnosti (až na 3 kg), ale pokud chcete výrazně snížit svou vlastní velikost najednou, budete muset zůstat v nastaveném menu po dobu nejméně dvou týdnů.

Recept na vaření pohankové kaše

Jak udělat opravdu efektivní dietu na pohanky s jogurtem? Recepty na speciální přípravu pohankové kaše jsou klíčem k úspěchu. Aby nedošlo ke ztrátě užitečných látek. Existují dvě možnosti pro vaření obilovin. Stačí si uvědomit, že druhá metoda vám umožní vařit víc známé a chutné pohankové kaše. Jeden den, diety na vařeném pohanku a kefír zpravidla chytí sklenici obilovin, ale pokud opravdu chcete jíst více, můžete vařit jeden a půl.

První možnost

1. První pohanka umyla studenou vodu a poté opláchla vroucí vodou.
2. Pak usíname v hrnci jednu sklenici pálených pohanky a vlejte vroucí vodu v poměru jedna k dvěma (méně obilovin, více vody).
3. Pečlivě zavřete pánvi víko, zabalte ho teplou vodou (přikrývka, kostka, šál).
4. Vyzdobíme v této podobě na noc nebo přinejmenším osm hodin.

Druhá možnost

1. Počátek je totožný s variantou číslo 1: pohanka se omyje studenou vodou a poté opláchne vroucí vodou.
2. Dvě sklenice studené vody nalijte jednu druhou sklenici pohanky.
3. Dali jsme na talíř a přivedli k varu (je lepší to udělat na nízké teplotě).
4. Vypněte hořák, těsným víkem, a pak zase působí jako u prvního provedení: banku zabalené s přikrývkou / ručník / šátek / deky, jenom tady necháme nepořádek v tomto stavu nejsou osm, ale jen po dobu tří hodin.

Kontraindikace

Strava na kefír a pohanka má řadu omezení:

• Překážkou úbytku hmotnosti tímto způsobem mohou být onemocnění gastrointestinálního traktu a trávicího systému. Bohužel, během stravy se mohou zhoršovat.
• Je také nežádoucí dodržovat stravu kefír-pohanky při konstantním krevním tlaku pod normální hodnotou.
• Neberte rizika, pokud víte, že vaše krev má nižší hladinu hemoglobinu.
• Možná nejzřejmější kontraindikace, které by se asi ani nemělo zmínit: těhotenství a laktaci (pečujte o zdraví vašeho dítěte a pak začněte zhubnout).

Jaký je účinek?

Výsledky stravy na kefír a pohanky dává opravdu znatelný! Při přesném dodržování dietní stravy a všech souvisejících předpisů (připomeňme, že použití jakýchkoli „extra“ produktů vede k méně účinnému snížení tělesné hmotnosti) za týden, můžete přijít o tři až pět kilogramů, a dva - rozkládací pořadí deseti. Faktem je, že čím vyšší je počáteční hmotnost, tím rychleji se bude její pokles jako tělo samo chce rychle zbavit přebytku zasahoval ho normálně fungovat. Nicméně, dámy, zvyklí na „baculaté“ jíst, bude obtížnější držet dietu a dodržovat všechna pravidla (je-li tento okamžik nějak uklidnit ty, kteří opustí hmotnost není příliš ochotně).

Dieta na pohanky s jogurtem. Menu pro týden

Zpravidla se budete chtít po spánku hodně (jelikož nejste jíst 4 hodiny před tím), ale v dopoledních hodinách na stravě pohanky s jogurtem se musíte držet. Doporučuje se trochu jíst: asi 100 gramů pohankové kaše a 1 šálku kefíru. V lehčí variantě stravy pro vařené pohánky a kefír lze první jídlo doplnit o zelené jablko.

Na oběd byste měli jíst 200 gramů pohankové kaše a po (nejlépe počkejte 20-30 minut) vypít sklenici vody. Pokud zjistíte, že je příliš těžké jíst pohanku v umyvadle, můžete ji okamžitě vypít vodou. Pokud jde o zjednodušenou verzi stravy, poznamenáváme, že večeři mohou být doplněny lehkým zeleninovým salátem (nejlépe bez oleje nebo olivovým olejem - slunečnicová zelenina by se neměla doplňovat).

Večeře je stejná jako snídaně. Připomeňme: 100 gramů pohanky a jedné sklenice kefíru. Poslední jídlo před spaním je lepší, aby nebylo doplněno žádnými dalšími produkty, a to i v případě, že počítáte se snadným životem.

V přestávkách mezi snídaní, obědem a večeří můžete jen pít kefír. Nezapomeňte však, že objem je jeden litr denně.

Bohužel dietní menu na kefír a pohanka není ani rozmanitá s velkým úsekem. Jak již bylo zmíněno výše, obsahuje pouze 2 hlavní produkty, což je důvod, proč taková možnost hubnutí vůbec není vhodná pro ty, kteří nemají rádi pohankou kaše. Dokonce i "fanoušci" po pár týdnech tohoto jídla přiznávají, že se nemohou dívat na jejich tradiční snídani, ale mluvit o těch, kteří se nikdy nedostali do fan klubu pohanky a nemuseli. Se všemi těmito skutečnostmi byste měli být vždy povzbuzováni očekáváním prvního výsledku: krásné, štíhlé nohy a ploché břicho!

A jaké jsou vaše pocity?

Dieta na pohanky a kefír. Recenze "přeživších".

Od lásky k nenávisti, jeden krok - ano, ano, i v případě pohanu! To potvrzují mnohé ženy, které zažily účinek pohanky a kefíru. Minulé období se pro dívky opravdu těžko dalo. Mnoho doslova utrpělo, pozorování stravy dokonce jen pět dní. Avšak po dobu jednoho týdne může mít strava pohanky s jogurtem pět, sedm nebo dokonce osm kilo!

Některé z nich, zatímco se postupně přešlo od stravy, ztratit další pár kil (a to je! - vpravo), ale někdo naopak - vrhli na vše, co není přibité a znovunabytí ztracené hmotnosti. Souhlasíte, je velmi urážlivé získat zpět to, co jste se zbavili titanickou prací. Lepší držte se v ruce, zorganizujte správnou cestu z jídelníčku "kefír-pohanka"! (Ačkoli, kdo tvrdí, událost je nepochybně radostná!)

Téměř bez výjimky ženy říkají s povzdechem, jako favorit jednou kefír a pohanka, ale bez znechucení, se starat o strava nemůže ... Nicméně, někdo je inspirován tak, že pozadí nespoutaného euforie připraveni vydržet ještě několik cyklů diety a dokonce je opakuje za 1-3 měsíce!

Jedním z hlavních problémů, kterým čelí hubnutí (kromě znechucení pro vaše oblíbené jídlo, samozřejmě) je proklouznutí kůže v problémových oblastech. Nepokládejte se na tyto hrábě a doplňujte stravu fyzickou aktivitou! Hlavní věc - nepřehánějte to, aby nedošlo k "zlomení".

Mnoho žen potvrdilo, že použití pouze dvou produktů: pohankou a kefír, přispívá k efektivnějšímu hubnutí než diety s přídavkem jakékoliv jiné potraviny.

Varianty stravy pohanky

Pohanková kaše je oblíbeným hostem jídelníčku. Tento výživný a ne velmi vysokokalorický produkt je vynikajícím společníkem na cestě k ideální hmotnosti. To je důvod, proč existuje mnoho odrůd pohanky stravy. Pokud se náhle pocit, že jogurt a pohanka - příliš tvrdý pro tělo jemným ženy, a to není jen váš stánek, představujeme vám další verzi vyvážené menu s pohankou.

Plné dodržování této stravy po dobu jednoho týdne vám umožní zbavit se maximálně pěti kilogramů. Jako povinnou poznámku bychom měli mít na paměti, že mléko by mělo být používáno pouze bez tuku: od 1,5 do 2,5%. V případě, že z nějakého důvodu nemůžete mléko používat, vyměňte ho za kefír.

PONDĚLÍ

• Na snídani vařte 200 gramů kaše z pohankové. Dokonce můžete použít mléko jako základ.
• Na oběd jíst salát z rajčat, bulharského pepře, modré cibule. Je dovoleno jíst 100 gramů sýra - můžete ji jíst samostatně nebo na roštu a posypat salát. Napijte 200 ml kefíru.
• Na večeři, 3 ks vařených brambor, kus chleba, mrkev, řepa. Zelenina nemůže být slaná, můžete je naplnit citrónovou šťávou.

ÚTERÝ

• Snídaně je přesně stejná jako v pondělí: 200 gramů pohankové kaše s mlékem.
• Oběd se skládá ze 2 kusů vařených brambor a 250 gramů vařených ryb. Mimochodem, musíte si uvědomit, že brambory jako příloha nemohou být konzumovány s masem.
• Večeře obsahuje 300 gramů salátu z vařených vajec, zeleniny a cibule. Vezměte si kefír - 200 ml.

Středa

• Snídaně na vás čeká skutečně královská: sendvič s celozrnným chlebem se sýry a listy hlávkového salátu. Pít je čaj.
• Podáváme 250 gramů smaženého kuřete bez kůže, na obložení - salát z rajčat s okurkami. Pijte jablečný džus.
• Na večeři jedeme bramborové kaše (nebo vařené brambory) s cibulí, sezóny s citrónovou šťávou. Můžete si dovolit plátek celého pšeničného chleba. My myjeme kefír - 200 ml.

ČTVRTEK

• Na snídani jedeme 200 gramů pohanky na vodě. Umyjeme si jablečnou šťávou.
• Oběd se skládá z 250 gramů vařeného hovězího masa, přidáme pár plátků sušeného chleba a 2 pomeranče. Pokud chcete pít, voda je k dispozici.
• Večeře 100 g vařené rýže, rajčatový salát a modré cibule, olivový olej - 200 g, jako nápoj - čaj.

PÁTEK

• Snídaně tentokrát je velmi špatná: plátek chleba a 200 ml kefír.
• Večeří věci lépe: 200 g kuřecích grilované nebo vařené brambory (pamatujte si, že je lepší jíst maso s brambory). Pít je čaj.
• Svěží večeře z ovocné směsi s nízkotučným jogurtem - 200 gramů.

SOBOTA

• Máme snídani pohanky kaše na mléko - 200 g.
• Na oběd za vás, 150 gramů vařeného hovězího masa se zeleninovou oblohou, pijte pomerančový džus.
• Večeře se skládá ze 100 g vařené rýže, salát, zelí, ředkvičky a cibule, stejně jako jeden grapefruitu.

NEDĚLE

• Na snídani, velmi neobvyklé jídlo: 200 gramů rýže s mlékem (můžete přidat med).
• Zapečené rybí večeře - 200 g, na ozdobu - 100 gramů vařené brambory, mohou také jíst jablko a pití pomerančový džus.
• Večeře téměř královsky Připravte kuřecí řízek, salát ze zeleniny, můžete si dovolit plátek celozrnného chleba. Pijte jablečný džus.

Vyberte dietu podle svých představ a začněte přinášet tělo do požadovaného stavu!