Nabídka s nízkým obsahem karbidu pro dívky pro sušení těla

Sušení těla zahrnuje pracný proces zaměřený na snížení mezivrstvy podkožního tuku, což vede k dobrému zobrazení svalů těla. Termín přišel k nám z kulturistiky. Sportovci tohoto směru úspěšně procvičují sušení, čímž dávají tomuto výrazu výraznou úlevu. Ve skutečnosti tato kombinace aerobního cvičení s dietou s nízkým obsahem sacharidů, která v kombinaci vede k úspěšnému spálení tukových buněk. Menu pro dívky pro sušení těla je soubor stravy produkty s vysokým obsahem bílkovin. Spotřeba sacharidů je snížena na minimum. Nicméně jejich úplné vyloučení z stravy může vést k narušení metabolismu, proto by se s tímto procesem mělo zacházet velmi zodpovědně. Ženské organismy jsou velmi citlivé na ostré biochemické změny, proto je nežádoucí provést sušení s nedostatečnou svalovou hmotou a výrazně snížit příjem produktů obsahujících sacharidy. V opačném případě je riziko intoxikace těla a ketoacidóza koma skvělé.

Při sestavování menu pro dívky pro sušení těla je nevyhnutelné, že některé produkty jsou eliminovány nebo nahrazeny užitečnějšími složkami rostlinného původu. Především je nutné odmítnout následující jídlo:

• Sladkosti, sladkosti a jiné cukrovinky (lze je nahradit sušeným ovocem a medem).
• Výrobky z mouky, pečení (je třeba je nahradit obilovinami, ale nejvýše 200 g denně).
• Tuky mléka a živočišného původu.

Pro normální fungování těla a zrychlený tok metabolických procesů je velmi důležité poskytnout komplexní stravu pro sušení těla. Nabídka musí obsahovat seznam následujících produktů:

• Obiloviny (je lepší dát přednost rýži a pohanky).
• Malé porce chudého masa (hovězí, konské maso, chudé vepřové maso, mořské plody).
• Čerstvá zelenina a ovoce.
• Luštěniny (zejména čočka, hrach, cizrna, mungové boby).
• Mléčné výrobky (mléko, tvaroh).
• Vejce ptáka (nejlépe pouze bílkovina).

Nezapomeňte, že v období, kdy se zbavíte tukové vrstvy, se mužská strava výrazně liší od menu pro dívky. Pro sušení těla na silnou podlahu je nutný vysoký obsah bílkovin, aby se zachovala objemová svalová hmota. Ženy, podle pořadí, vůbec neusilují o těžkou a svalnatou postavu a stojí o průměrný a nízký příjem bílkovin. Cyklus úplného sušení je v průměru 5 týdnů. Postupně je nutné změnit stravu a zvýšit intenzitu aerobního cvičení.

1 týden

Zaměřte se na příjem vláken. Počet zeleniny, ovoce, oleje, soli a koření by měl být minimalizován. Tento týden je považována za úvod, se připravuje tělo na biochemické změny, které začne sušení tělo. vzorový jídelníček by měl obsahovat celozrnné cereálie, filé z bílé ryby nebo chobotnice, vařené kuřecí prsa, vaječné bílky a malého množství nízkotučného tvarohu. Je třeba zajistit, aby množství sacharidů nepřekročilo 2 g na kg tělesné hmotnosti. Poměr BJU (bílkovin, tuků a uhlohydrátů) je 50/20/30.

2 týdny

Množství sacharidů se sníží na 1 g na kg tělesné hmotnosti. Poměr bílkovin a tuků je 80/20. Sůl je zcela vyloučena ze stravy. Nejvíce přijatelné produkty: chudé hovězí maso, vařené kuřecí prsíčky, nízkotučný tvaroh, fermentované mléčné výrobky a otruby. Ze zeleniny je lepší upřednostňovat okurky, rajčata a zelí.

3 týdny

Sacharidy se sníží na 0,5 g na kg tělesné hmotnosti. Poměr bílkovin a tuků zůstává stejný. Je nutné snížit spotřebu vody na 1,5 litru denně. K udržení biochemického složení těla může být zahrnut multivitaminový komplex. V menu necháme kuřecí prsíčky, otruby a bílkoviny. Se špatným zdravotním stavem, závratě a vzhledu vůně acetonu z úst Nalévejte okamžitě každou ovocnou šťávu.

4 týdny

Tato fáze může plně dodržovat pravidla 2. nebo 3. semidnevki.

5 týdnů

V závěrečné fázi menu pro dívky k usušení těla by měla přesně odpovídat první sedmidenní dietě.

Povinnou podmínkou pro sušení těla je výpočet množství sacharidů a spotřebovaných kalorií. Pokud se proporce nedodržují, ztráta hmotnosti se velmi rychle vrátí a veškerá práce bude marná. Nezapomeňte také na intenzitu výcviku. Dobré fyzické zatížení výrazně urychlí proces sušení těla.