Vláknina pro snížení hmotnosti: jak to udělat správně?

Základem správné, rozumné a zdravé ztráty hmotnosti je kombinace sportovních zátěží a výživy. Stojí za to odstranit jednu z těchto složek a celá myšlenka na snížení hmotnosti je selhání. To znamená, že hmotnost může, samozřejmě, a odejít, ale stejně rychle se vrátí. A zásady správné výživy tvrdí, že rostlinné produkty by měly být nejméně 1/3 denního menu, tělo bude jistě potřebovat vlákno pro hubnutí. Jak to správně přijmout, my v tomto článku a pochopíme.

Úvod do produktu

Co je to - vlákno? Zhruba řečeno, je nestravitelnou součástí potraviny rostlinného původu, nemá sama o sobě energetickou hodnotu, ale organismus je potřebný všemi prostředky. V průměru potřebuje osoba 20-40 gramů vlákniny, aby správně pracovala v den, zatímco většina nejedí polovinu. Můžete zvýšit své množství ve své stravě přidáním zeleniny, obilovin, ořechů, ovoce, ale skutečnost dnešní doby je taková, že jen málo pracujících lidí si může dovolit včasnou a správnou výživu. V takovém případě může být alternativa suchá dietní vlákniny, jak to učinit, producent obvykle poukazuje na obal, ale ani v takových případech nebyl kreativní přístup zrušen.

Co chceš?

Pravidla používání tohoto produktu budou do značné míry záviset na tom, co přesně chcete dosáhnout. Pokud je cílem zachovat dobré zdraví, normalizovat trávení a stolice, jednoduše je přidejte do obvyklého menu. Položte obal někde na viditelném místě, abyste nezapomněli na nové užitečný zvyk, dokud se nestane automatickou akcí, a uděláte pravidlo: v jakémkoli potravinovém vlákně se přidává pro snížení tělesné hmotnosti (jak to závisí na osobní chuti). Před jídlem můžete jíst lžíci jídla, nebo můžete přidat k tomu, co leží na talíři. Pokud chcete vyloučit další kilo, pak bude přístup odlišný.

Ztráta hmotnosti je zdravá!

Alternativou k rolím a sladkostí (nejoblíbenější produkty pro občerstvení při práci) může být vlákno pro hubnutí. Jak to udělat - opět se rozhodnete. Můžete rozpustit pár lžic v kefír, jogurt, nesladenou šťávu a pít tuto směs, nebo můžete jen napít suché vlákno se sklenicí vody nebo čaje. Nejdůležitější je, že pohlcením tekutiny může tato suchá směs několikrát zvýšit svůj objem v žaludku. Takže bude možné dlouho zapomenout na sání v džbánku. Pokud vezmete vlákninu půl hodiny před navrhovanou večeří, pak budete potřebovat jíst méně, abyste potlačili váš hlad. Můžete pomoci, pokud půjdete na párty nebo na nějakou událost doprovázenou svátkem. Je mnohem jednodušší odolat pokušení vaření, pokud jste plní, že?

Dolů se zbožím!

Existují dokonce i speciální diety pro výživu a vykládku, které jsou hlavním jídlem, ve kterém jsou vlákniny pro snížení tělesné hmotnosti. Jak je to v tomto případě, poměrně podrobný popis odborníků na výživu. Jedna z nejjednodušších, ale vysoce účinných možností den vykládky bude kletchatko-kefír. Ve sklenici mléčného nápoje musíte nalít 1,5-2 lžíce suchého vlákna. V den je třeba vypít 4-5 sklenic takové směsi. A není to tak těžké vykládat tímto způsobem, protože pocit hladu vás nebude obtěžovat.

Jak si vybrat?

Vlákna pro hubnutí v lékárnách a supermarketových regálech jsou prezentována v široké škále. Vyberte formulář, který je pro vás vhodný: v prášku, granulích nebo vločkách. Před zakoupením vždy pečlivě zkontrolujte datum vypršení platnosti na obalu. Mimochodem, domácí vlákno pro hubnutí, jehož cena je výrazně nižší než náklady na podobné balíky dovážené produkce, není v žádném případě nižší než jejich vlastnosti. Jedná se o cenově dostupný produkt, který lze koupit od 40 rublů na balíček. Nezapomeňte, že použití vlákniny má své kontraindikace a také vyžaduje dodržování režimu pití, jinak nebude dosaženo požadovaného účinku.