Hlavní seznam produktů s negativním obsahem kalorií

Do sítě a v každodenním životě se často vyskytuje taková koncepce jako negativní kalorie. Seznam výrobků s negativním obsahem kalorií existuje, ale to neznamená, že byste je měli jen jíst. Doporučuje se přidělit tyto potraviny a provést s nimi všechny druhy stravy - zajistí tak stabilní úbytek hmotnosti.

Pojem negativního obsahu kalorií

Seznam produktů s negativním obsahem kalorií je jedním z nejdiskutovanějších témat na fórech žen o ztrátě váhy. Na otázku, co jsou, existuje obecná odpověď - ty potraviny, na jejichž trávení tělo potřebuje podstatně více kalorií, než které obsahují. Dokonce i okurky a jahody mají určitou energetickou hodnotu, takže ti lidé, kteří se domnívají, že seznam potravin s negativní kalorie obsahuje to, co můžeme jíst a tím spalování tuků, jsou těžce mýlí.

Jaký je význam negativního obsahu kalorií? S řádnou přípravu některých produktů (při zachování všech svých vitamínů, minerálů a dalších prospěšných složek) na všech činnostech souvisejících s žvýkání, trávení v žaludku a další asimilace, tělo vynaložit hodně kalorií - mnohem více, než bylo původně obsahoval potraviny. Odborníci na výživu poskytují užitečné rady těm, kteří chtějí zhubnout, používají jako základ nekalorické potraviny. Například je vhodné mít k dispozici speciální notebook, kde budou pravidelně zadávány informace o produktech s negativním obsahem kalorií: seznam, recepty, denní a týdenní úspěchy a mnohem více.

Skvělý příklad "negativního" produktu je zelený salát. K úplnému strávení 100 g listů bude trvat nejméně 200 kcal. Samotný výrobek obsahuje asi 40 kcal. Negativní kalorie v tomto případě tvořily 160. Rovněž obsah kalorie, který je přímo zvažován, závisí na kombinaci jednoho produktu s druhým. Stejné listy hlávkového salátu jsou obtížnější (dražší na kalorie) jsou absorbovány bez přídavku rostlinného oleje než s jejich zařazením do misky.

Protein Products

Do těla vstoupí dostatečné množství bílkovin a nesmí se snížit ztráta svalové hmoty proteinové produkty. Seznam hlavních produktů s negativním kalorií obsahuje libové maso, drůbež (krůtí a kuřecí maso), ryby, některé produkty (jako jazyk) a krevety. Zvířecí bílkoviny jsou velmi důležité, včetně pro snížení tělesné hmotnosti. Chcete-li asimilovat kuřecí prsa nebo hovězí maso ve vařené podobě, potřebujete asi 75 kcal (v samotném masa 180). Použití chudého masa je docela náročné na spotřebu energie, takže musí být zahrnuto do každodenní stravy. Také stojí za to zvážit, že tělo bude pracovat lépe při trávení masa a zeleného salátu, najednou najednou, než když je použijete odděleně.

Asimilovat, které produkty jsou plýtvány spoustou energie

Seznam produktů s negativním obsahem kalorií (produkty ve skupině "zelenina") je následující:

• bílé zelí a rukolou;
• chřest a mrkev;
• květák a chilli;
• řepa a papriky;
• zelené fazole a ředkvičky;
• daikon a lilku;
• brokolice a cibule;
• cukety a okurky;
• cukety a šťovík;
• česnek a okurka;
• celer a řeřich.

Obzvláště užitečná zelenina je zelená, tráví hodně energie v procesu trávení. Také v seznamu produktů s negativním obsahem kalorií jsou další zástupci zeleniny - ovoce a bobuloviny:

• meloun a mandarinka;
• broskev a jahoda;
• grapefruity a borůvky;
• maliny a pomeranč;
• papája a brusinky;
• ananas a citron;
• jablka a manga.

Doporučujeme do menu přidat některé bylinky a koření. Nejvíce obyčejné - zázvor, koriandr, chilli, lněná a kopečková semena, stejně jako hořčice, kmín a skořice. Houby s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny jsou také zahrnuty do seznamu potravin s negativním obsahem kalorií. Vliv na tělo všech výše uvedených výrobků je samozřejmě pozitivní, pouze při správné přípravě a použití. Pro hubnutí je dobré zahrnout do stravy mořské zelí, které obsahuje jód a mnoho důležitých stopových prvků.

Hodnocení potravin s negativním obsahem kalorií

K asimilaci některých rostlinných plodin se spotřebuje mnohem více energie ve srovnání s ostatními, které jsou uvedeny v seznamu produktů s negativním obsahem kalorií. Hodnocení je tvořeno následujícím:

1. Zelenina (zelená): brokolice, chřest, okurky, zelené fazole, cuketa.

2. Byliny: rukola, salát, špenát, celer (a listy a kořeny), bazalka, kopr.

3. Bobule: meloun, borůvka, malina, jakýkoliv rybíz.

4. Koření, které zlepšuje metabolismus tuků a sacharidů (zejména skořice jako náhražku cukru).

Odborníci doporučují nepřidávat do jídel velké množství koření a koření ve stravě, protože mohou přispět ke zvýšení chuti k jídlu. Odborníci na výživu varují, že není možné neustále sledovat nízkokalorickou stravu. Minimální přestávka mezi koncem jednoho kurzu a začátkem druhého by měla být nejméně dva měsíce.

Nápoje

Některé nápoje jsou také zahrnuty do seznamu produktů s negativním obsahem kalorií. Vliv tekutiny na tělo je neocenitelný. Užitečná je čistá minerální voda, denní norma pití, která není menší než jeden a půl litru. Příznivý účinek je založen na očistění od škodlivých látek těla, stejně jako na získání elasticity pokožky. Pro hubnutí ideální zelený čaj, který pomáhá zlepšit metabolismus.

Proces vaření

Pokud chcete připravit výše uvedené potraviny, musíte si uvědomit, že jejich tepelné ošetření by mělo být minimální, aby se uchovalo vlákno a všechny užitečné složky v kompozici. Ideální - pomalé kalení, páření nebo vaření. Je dobré kombinovat čerstvé saláty s hlavními složkami potravin, které jsou na seznamu potravin s negativním obsahem kalorií. Stanovisko odborníků k otázce správné výživy a spotřeby tukové produkty to je podobné v jednom - je nemožné ignorovat bílkoviny a jíst pouze zeleninové kultury, naplněné spoustou koření. Jídlo by mělo být vyvážené a pečlivě promyšlené. Všechny připravené saláty by měly být naplněny citronovou šťávou nebo malým množstvím kvalitního rostlinného oleje. Jogurt není zakázán, ale jen přirozený - ne tovární.

Názory odborníků

Než se přesunete na nízkokalorická strava, je nutné znát názor na produkty s negativním obsahem kalorií zkušených odborníků na výživu a dalších lékařů. Neexistuje žádné jídlo pro trávení, které by vyžadovalo více energie, než bylo původně dosaženo. Proto mnozí odborníci uvádějí tuky, které hoří, do kategorie, která nemá negativní obsah kalorií, ale s minimem.

Stabilizujte váhu, vyčistěte tělo ze všech nepotřebných, můžete konzumovat nejméně 400 gramů různé zeleniny, ovoce, koření a bylin s nízkou energetickou hodnotou denně. Omáčky, mléčné výrobky nemohou být používány jako obvaz.

Užitečné tipy

Denní strava by se neměla omezovat pouze na potraviny s nízkým obsahem kalorií. Mělo by fungovat jako povinný prvek vyváženého menu. Nemůžete vyloučit luštěniny a všechny druhy obilovin, musíte připravit ryby nebo nízkotučné maso, jíst kuřecí a křepelčí vejce. Rychle se zbavit nenáviděných kilogramů pomůže pouze správné výživě. Pokud použijete pouze výrobky s minimální výhřevností je pravděpodobné, že dumping po určitou dobu, váha se vrátí, a metabolismus je značně urychlen když zdravé výživy, takže lidé trvale ztratit ty kila navíc.

Při vaření byste neměli používat margarín nebo jiné tuky živočišného původu. Pokud se vám nelíbí chuť produktů vyrobených ve formě páry nebo vařené, můžete je vypečovat s minimálním množstvím rostlinného oleje.

Běžné chyby

Mnoho dívek, které věří, že jídlo by mělo být založeno na použití pouze zeleně nebo zeleniny s ovocem, může způsobit nenapravitelné poškození vašeho těla. Pokud znáte nejčastější chyby ve výživě, můžete se nejen zbavit nadváhy, ale také se vyvarovat častým návštěvám lékaře. Zde jsou některé z nich:

1. Žádný produkt na seznamu negativních kalorií nebude fungovat jako plnohodnotný hořák bez dalších nutričních složek, které obsahují důležité živiny.

2. Ztráta hmotnosti, včetně prvků z uvažovaného seznamu ve stravě, může být způsobena pouze zrychlením metabolismu a normalizace trávicího traktu a nikoli díky magickým vlastnostem hoření ovoce a zeleniny.

Na závěr

Nemůžete současně jíst potraviny s minimálním obsahem kalorií s vysokokalorickými potravinami, doufat, že nadměrná váha v žádném případě nebude napsána. Nadbytečné kalorie z mouky a sladkého špenátu a brokolice nelze spálit. Proto je nutné menu správně přistupovat.