Článek vám řekne, jaké potraviny můžete sníst při ztrátě hmotnosti

Předtím, než vysvětlíte, jaké potraviny můžete sníst při ztrátě hmotnosti, je třeba provést rezervaci, že strava není několik týdnů po hladovění, po kterých následují měsíce nebo dokonce roky bezuzdné laskavosti. Takový režim vás povede ke stálému boji s přebytkem kilogramů, který se změní na neurózu. V Aby se tomu zabránilo, je třeba pochopit, jak pro sebe: strava - to není speciální dieta, ale životní styl. Od věcí, jako jsou dorty, fast food, majonéz a jiné „škody“, budete muset dát všechno možné. Ale nemusíte spěchat ztrácet srdce: sada produktů pro hubnutí zahrnuje obrovské množství lahůdek.

Čokoláda

Tato pochoutka je tradičně spojena s mdlobou, ale dnes mnoho odrůd této sladkosti neobsahuje žádné kakaové máslo. To je důvod, proč čokoláda zaujímá první místo při zodpovězení otázky, jaké potraviny můžete jíst při ztrátě hmotnosti. Koneckonců, jak víte, to bylo kakaové máslo je tak škodlivé - jak pro žaludek, tak pro krevní cévy. Jeho nepřítomnost pomůže tělu využít živin, které jsou v kakaových bobech: hořčík, železo, měď. Pokud chcete bolestně sladké, nemusíte spěchat běžet do pekárny na dobroty - lepší jíst jeden nebo dva čtverce hořká čokoláda. Mimochodem, stejné užitečné prvky najdete v hroznech a černém čaji.

Kuřecí prsa

To je obvykle nabízeno těm, kteří se zajímají o to, jaké produkty můžete jíst při ztrátě hmotnosti. Není překvapující, protože je bohatý na bílkoviny a zároveň prakticky postrádá tuky. Proto, místo ve smažené vepřové nebo tučné skopové na večeři, vařit kuře: a hlad uspokojuje, a nepřidá sudy.

Rajčata

Pro dámy, které sedí na dietě, můžete na "občerstvení" použít rajčata: jeden kus obsahuje pouze 25 kcal. Není to tak, je mnohem užitečnější než jíst "jednoduchý" sendvič, který bude mít polovinu plného jídla kalorickým obsahem?

Mléko

Vyčíslovat, jaké produkty můžete jíst při ztrátě hmotnosti, nezapomeňte na tekutiny, konkrétně mléko. Mnozí to odmítnou, a tím udělají velkou chybu. Koneckonců, mléko je správně považováno za nepostradatelný zdroj vápníku: bez něj by vaše nehty a zuby nevypadaly dobře. Celkem z jednoho hrnek dostanete 290 gramů vápníku. Od dětství nemůžete tento nápoj vydržet? Může být nahrazen fermentovanými mléčnými výrobky: kefír, tvaroh s nízkým obsahem tuku, jogurt bez přísad a plnidla. Přidejte čerstvé ovoce nebo bobule a budete se divit: dostanete opravdu rafinovaný dezert!

Voda

Když už mluvíme o tekutině, nelze si pomoct vody. Pro hubnutí stává se skutečným všelékem, protože otupuje pocit hladu, vyplaví toxiny z těla a - což je nejdůležitější - neobsahuje žádnou kaloriku! Nicméně to neznamená, že ve vodě nejsou žádné užitečné prvky, jsou tam. Železo, fosfor, sodík, hélium vápníku - Jo, nemůžeme to udělat bez vody.

Tuňák

Pokud jste se rozhodli, že potřebujete dietu produkty pro hubnutí od tohoto okamžiku se musíte velmi pečlivě rozhodnout. Zbavte se zvyku házení obalů v koši bez pohledu: prozkoumejte složení, podívejte se na obsah kalorií. Stojí ve frontě u pokladny, odmítnout pokušení chytit čokolády nebo pytel ořechů: kalorií přijímáni na maličkosti. Ale to, co můžete bez obav koupit, jsou ryby. Nemá rád mořské plody? Zkuste tuňák - mnoho lidí si myslí, že chutná víc jako maso. Navíc obsahuje bílkoviny, které jsou nezbytné pro budování svalů.