Jaké svaly pracují na kole a jak efektivní

Třídy na cvičení jsou velmi populární. Ve skutečnosti jsou k dispozici osobám různých věkových kategorií a různých úrovní tělesné výchovy. A móda, která je instalovala do bytů a domů, tak daleko nezůstala. Trvá jen málo místa a trénink s použitím je velmi účinný, protože v 45 minutách výuky můžete strávit až 600 kalorií.

Slyšíme otázku: "Jaké svaly pracují na stacionárním kole?" Mnoho lidí s jistotou odpovědělo: "No, samozřejmě." Tato odpověď je správná, ale nepřesná. Nejprve změnou zatížení a polohy na simulátoru můžete zcela naplnit svaly dolních končetin. Za druhé, nejenže pracují během tréninku. A za třetí, a to je nejdůležitější: aktivní jízda je dostatečně vážné kardio-zatížení, které, jak víte, vlaky srdeční sval. Takže otázka toho, co se dostává k nohám nebo "ohnivému motoru", je poměrně kontroverzní.

Cvičení na kole - cesta k harmonii

Přesněji, maximální viditelné zatížení skutečně dostane svaly nohou, boky, hýždě, holeně a pánve. Budou vám poprvé informovat o sobě po prvním tréninku.

K dnešnímu dni existuje mnoho druhů takových simulátorů: mechanické, elektromagnetické a lehké, určené k výcviku pod názvem Cyklus. Ty představují simulaci závodu v nerovném terénu a provádějí se pod vedením trenéra ve speciálně vybavených pokojích. Tato lekce je skupinová, takže pro nováčky, kteří tam přijdou, bude motivace úspěchem zkušenějších spoluhráčů.

V každém případě na takových "kolech" můžete jít sedět, ale můžete výrazně zvýšit zatížení a pedál. V tomto případě budou fungovat různé skupiny svalů.

Jaké svaly pracují na stacionárním kole, pokud jezdíte sedět? Pokud stážista zaujímá takovou pozici, zátěž leží v podstatě na jeho nohách. Získává telecí svaly a svaly předního povrchu stehna. Nepostradatelná statická zátěž padá na ruce a lis. Dává se vážnější práce zadní svaly aby se páteř udržel ve správné poloze (během okupace by se lopatka měla sklopit a zadní část zůstat rovná).

Jaké svaly pracují na stacionárním kole, když stojíte nad sedlem a pokračujete v stoupání? Zatížení v tomto případě je významnější, zvláště pokud "otočíte" odpor, aby simuloval stoupání do kopce. Zrcadlení pedálů bude dáno obtížnější, což znamená, že tisk dostane lis (rovný a šikmý sval), zadní, ruce. No, hlavní práce bude na nohou: přední a zadní část stehna, telata, hýždě.

Školení může být aerobní (kardio-zatížení), síla a smíšený typ. To je dáno intenzitou cvičení a nastavením cvičebního kola (odpor proti zkroucení). V každém případě pravidelné třídy pomáhají snižovat váhu a utažení postavy.

Pokud budeme hovořit o tom, co svaly houpat na stacionárním kole (významně zvýšily svůj objem a hmotnost), odpověď zní: je to svaly na nohou. To však můžete dosáhnout nejnáročnějším nastavením zařízení a každodenních činností. Můžeme však říci, že tyto simulátory stále patří do třídy "kardio" a jsou navrženy tak, aby zvyšovaly vytrvalost a ztrátu hmotnosti.

Cvičení na stacionárním kole - cesta k dobrému zdraví a náladě

Jak již bylo uvedeno výše, trénink s použitím takového zařízení přináší významné zatížení srdce, jehož zdraví je klíčem k blahu celého organismu. Takové cvičení tak zlepšují tón cév, krevní zásobení vnitřních orgánů, pomáhají zmírnit stres a dobití dobrou náladou. Samozřejmě, toto vše lze dosáhnout nejen v jednom tréninku, ale neustálým vedením.

Zjistěte, které svaly pracují na kole, je čas spěchat do nejbližšího sportovního klubu, a začít aktivně podílí, protože pláž sezóna již začala.