Rozšíření hmatníku: jak si vyrobit vlastní ruce?

Pro vysoce kvalitní a profesionální trénink horních svalů těla mnoho sportovců používá rozšíření krku. Tyto překryvy mohou významně zvýšit pevnost uchopení při použití při trénincích vodorovných tyčí, gumové smyčky,

Hlavní výhody

S použitím jakéhokoli projektilu z tělocvičny mohou rozšíření krku navíc zvýšit pevnostní charakteristiky vycvičených svalových skupin, předloktí a uchopení. Podšívka je také usnadněna:

• zlepšení svalové koordinace;
• trénink všech svalových buněk;
• tréninkové motoneurony a celý CNS;
• zvýšit produktivitu každé relace.

Zkušení sportovci vědí, jaký vliv má nervový systém na svaly. Školení s hmatníkem pro supy může zvýšit produktivitu každého cvičení a zvýšit efektivitu celého tréninku.

Taková účinnost je dosažena díky nenápadným připevněním k hrdlu, které je schopné připevnit během několika sekund.

Práce nervového systému

Abychom pochopili, jak hluboce trpí výcvik s rozšířeními krku člověka, je třeba porozumět základním pojmům síly. A tak, lidské moci představuje počet současně zapojených svalových buněk v určitém bodě. Tyto buňky se nazývají symplasty. Počítá a řídí jejich počet nervového systému, a to jsou motoneurony, které jsou v míše. Na první pohled je vše jednoduché: člověk se soustředí na určité cvičení, signál se přenáší do nervového systému a snižuje potřebné svalové buňky.

Ve skutečnosti, je lidské tělo je začleněna pud sebezáchovy na buněčné úrovni, a nadměrné zatížení frekvence a výkonu takových signálů je záměrně snížena s cílem chránit tělo před zraněním, poškození a jiné napětí. Tento proces je sledován systémem Golgiho orgánů, kterému je každý sportovec obeznámen.

Tyto ochranné mechanismy pracují ochrana kloubů, kostí a vazy, které nejsou vždy připraveny pro maximální svalové kontrakce a nemusí udržet svou sílu. Ochrana těla na podvědomé úrovni je samozřejmě užitečná, ale funguje s velkou rezervou, což snižuje bezpečnou produktivitu sportovců o 20-30%.

Vliv dilatátorů na centrální nervový systém

V tomto případě mohou být expandéři téměř nemožné. Je to jejich použití, které tlačí práh aktivace ochranných funkcí, aniž by mělo negativní vliv na funkci kloubů a kostí. Tento účinek se dosahuje současným použitím velkého počtu svalových buněk k obtoku motoneuronů.

Vycházíme z toho:

• svalová hmota se zvýší rychleji;
• sportovec bude ovládat nervový systém tím, že bude trénovat;
• zvýší sílu ve všech cvičeních.

Druhý je dosažen díky tomu, že při správném výcviku CNS budou výsledky rozšířeny na cvičení s úplně jinou biomechanikou stejně.

Výhody překryvů

Jak přesně jsou přípony krku pracující na těle sportovce? Ze všech výše uvedených skutečností můžeme usoudit, že držení projektilu v nepohodlné poloze způsobuje, že tělo využívá více svalů. V podstatě jsou to předloktí, protože pomáhají udržet váhu, neházejí. Takový stresový faktor ztráty skořápky aktivuje uvolňování adrenalinu a norepinefrinu v těle, díky čemuž se zvyšují výkonové charakteristiky. Samozřejmě hormony mohou zvýšit potenciál jen krátkou dobu, ale cvičení a dosažení výsledků co nejdříve stačí. K udržení shellu musí tělo používat obrovské množství motoneuronů a symplastů.

Rozdíl mezi cvičením a konvenčním výstřihem

Při práci i při těžkých závažích na obvyklém hřbetu předloktí se vždy cítíte pohodlně, což potvrzují i ​​odborné recenze. Expandéry krku mohou v těle vyvolat stresující stav, který nelze dosáhnout ani při práci s nestandardními držadly, protože jejich povrch je tvrdý.

Měkký povrch hmatníku vám umožňuje stlačit je více a zvýšit síla uchopení, zejména na nejnovějších přístupech. To je nezbytné, jestliže je nervový systém již na špičce činnosti a provádění cvičení je technicky obtížné.

Potřeba používat

Kvalitní rozšíření sup je dělat vlastní ruce je téměř nemožné. Ve své práci jsou důležité nejen správné rozměry, ale i materiál výroby, spolehlivost upevnění k tyči. Pouze všechny tyto ukazatele v komplexu mohou trénovat nejen produktivní, ale i bezpečné.

Pravidelné používání expandérů může výrazně zvýšit sílu předloktí a rukou, takže sportovec bude spolehlivější k udržení hmotnosti. Je zajímavé, ale i při neustálém výcviku podšívka nevyvolává pocit závislosti. Zpočátku Golgiho systém odstraňuje stresový faktor a pak prostě přestane vidět nebezpečí v takových cvičeních, protože dobře vyvinuté svaly pevně drží závaží.

Při výběru cvičení s expandérem krku (XGRIP, IRON BULL, FAT GRIPZ, MANUS GRIP), mějte na paměti, že výsledek tréninkového nervového systému, které mají být rozšířena na všechny svalové skupiny, a to i dřepy. Samozřejmě, že toto cvičení je nebezpečný tím, že obal může vyklouznout z rukou špatně trénoval, takže váha by měla trvat méně než obvykle.

Oblíbení výrobci

Obzvláště populární po celém světě jsou rozšíření XGRIP. Odpovědi sportovců je charakterizují jako kvalitní výstelka za minimální náklady. Jsou vždy prodávány v sadách se dvěma expandery a jsou k dispozici v několika variantách pro různé zatížení:

1. Standardní podložky mají vnější průměr 5,7 cm a jsou vhodné pro všechny sportovce bez ohledu na zkušenosti a sílu. Hmotnost každého zařízení je 500 g.
2. Podšívka pro zkušené sportovce je vyráběna s vnějším průměrem 69 mm a je používána sportovci pro zvýšení zatížení po tréninku s konvenčními expandéry. Takové překryvy XGRIP MONSTER mohou doplnit školení s běžnými expandéry. Každá položka váží 650 g.
3. Extender ve formě kuliček vyrobených výrobcem pod názvem XGRIP sféře. Jeho použití umožňuje nahrát vlastní, která umožňuje zvýšení pevnosti rukojeti pro sportovce silových druzích sostyazaniy- páce, judo, powerlifting, smíšená bojová umění a tak dále. Vnější průměr je 6,9 ​​cm a hmotnost je 500 g.

Vývojáři jsou také ve světě zastoupeni výrobci, jako jsou MANUS GRIP, IRON BULL a FAT GRIPZ. Každá z nich má své vlastní charakteristiky, ale kvůli visícím nákladům jsou naši krajané zřídka využíváni.