Co je sportovní masáž?

Sportovní masáž je metoda nejen léčby, ale také posilování svalů a prevence zranění a onemocnění, často se používá k zlepšení fyzického tvaru sportovců a odstranění svalové křeče.

Velmi často profesionální sporty - Je to sledování výsledků a úspěchů s malou pozorností na zdraví. Sportovní svaly jsou rychle unaveny, tělo se vyčerpává a riziko zranění se zvyšuje. Minimalizujte nepříjemné důsledky velkého sportu, který pomáhá masážním sportům.

Může to být trénink, předběžná, regenerační a léčebná. Tréninková sportovní masáž je součástí výcviku a připravuje sportovce pro tuto soutěž. Pomáhá zvyšovat účinnost a zlepšuje stav svalů, které jsou vystaveny silnému zatížení. Zvláštní pozornost věnuje postupu, zbytek svalových skupin se povrchně masíruje.

Ale někdy je zobrazena všeobecná sportovní masáž. Trvá to od 40 minut do hodiny a nesmí být doprovázeno bolestivými pocity. Jeho hlavním úkolem je zmírnit svalové napětí, zvýšit pohyblivost kloubů a vazy. Doporučuje se používat tuto masáž mezi tréninkem.

Nejčastěji se však po použití používá masáž restorativní sporty. Zvyšuje výkon unavených svalů a připravuje tělo sportovce na nadcházející zatížení. Délka a intenzita expozice závisí na typu sportu a stavu osoby. Se zpevněným každodenním tréninkem je dobré udělat krátkou regenerační masáž v přestávkách.

Pomáhá znovu získat sílu, zmírňuje bolest, zlepšuje metabolismus a uklidňuje nervový systém. Nejlepší je provádět takový postup 15-20 minut po cvičení, stačí 10-15 minut ručních efektů.

Před soutěží nebo tréninkem také provést krátkou předběžnou sportovní masáž. Je třeba zahřát a připravit svaly pro cvičení, zvýšit tón těla a uklidnit nervový systém. Probíhá po dobu 5-20 minut (10 minut před zahřátím).

Zahřívací masáž by měla tonizovat svaly, protože sportovní masér používá intenzivní dynamické techniky. Pomáhají zvyšovat pružnost svalů a vazů, stimulují metabolismus a krevní oběh.

Před soutěží, jestliže je sportovec velmi vzrušený, doporučuje se držet světelnou upokojující masáž. Pokud se dostal do stavu apatie a stal se zablokován, můžete aplikovat tonifikační techniky.

Mnoho sportů jsou spojeny s poměrně těžkým nákladem na svaly, zranění a podvrtnutí. Nutnou součástí rehabilitace po úrazech je sportovní masáž. Období rehabilitace pomocí speciálního zařízení zaměřené na regeneraci tkání, svalů a vazů, je možné aplikovat různé tření a masti, které urychlí proces obnovy.

Základní principy sportovní masáže mohou být použity a obyčejní lidé relaxovat spasmodic svaly a připravit tělo pro fyzickou námahu.