Masáž zad

Masáž zad je ze čtyř typů: Hygiena, sportovní, zdravotnické, kosmetické. Každý z těchto typů má své vlastní charakteristiky a použití těchto nebo jiných masážních technik. Ale všechny z nich, za předpokladu, že masáž byla provedena správně, obnovit prokrvení a inervace hlubokých a povrchových tkání v těle, zlepšuje lymfy - a krevní oběh, zvýšit metabolismus, stimuluje činnost všech systémů a orgánů, zmírnit stres a napětí, a jiní.

Masáž zad - nejpoužívanější a populární, a to zejména na konci dne, kdy mnoho lidí vede sedavý způsob života, které mají bolesti zad a nepohodlí. Tam by bylo velmi užitečné, pomoc kvalifikovaného maséra, ale bohužel, ne každý má každý den příležitost. Ale k tomu, jak udělat masáž zpět, se lze naučit studiem příslušné literatury a zdrojů na internetu, končící nejméně krátkodobých kurzů. S takovou znalostí, samozřejmě, aby se stal profesionálním masérem, a nebude moci plně nahradit, ale přináší úlevu svému známému, dělá masáž zad a odstranění bolesti je docela možné. Je však důležité mít na paměti, že i takový skvělý prostředek masáž má své kontraindikace:

ü kožní onemocnění (vyrážka, ekzém, vředy atd.);

ü poškození a podráždění pokožky;

ü Varicosity a trombóza, flebititida a některé srdeční choroby;

ü Benígní a maligní nádory;

ü Moles, obzvláště ve velkých a velkých množstvích.

Vždy před začátkem masáže, dokonce i primitivního domova, doporučujeme konzultovat s ošetřujícím lékařem, aby neškodil zdraví.

Stručně řečeno, jak dělat masáž Zadní část domu, aby se uvolnila únava po denní práci a pomohla relaxovat. Prvním krokem je, aby osoba, které budete trávit masáž zad na pevný nebo téměř pevný povrch a přizpůsobit se, aby se vám pracovat stání nebo sezení. Je třeba si to vzpomenout zadní svaly by měla být masírována pouze růstem svalových vláken. Masážní akce nejsou prováděny přímo nad páteří. Oblast lopatky by měla být masírována s největším úsilím, takže svaly zde jsou velmi hluboké.

Masáž zad, stejně jako každá jiná, začíná hladením. Stroking připraví svaly na nadcházející zatížení a zahřeje je. Je nutné, aby při provádění jak se zadní nebo dlaně přitisknuté k zadní straně u pasu a provést lehký tichý pohyb páteře do stran, postupně se pohybuje nahoru.

Po přípravné fázi začíná masáž zad. Za prvé, tření se provádí v oblasti dlouhých svalů, které se nacházejí od pasu nahoru. Vypláchněte, že je správnější strávit okraj dlaně, která je ze strany ukazováčku. Při této masáži by měla být snaha mnohem důležitější než hloubka, aby se dosáhlo nejen povrchových tkání.

Dále - hnětení - nejúčinnější a vnímatelné pro příjem člověka. Provádí ji pěst z boku palce nebo zadní část ruky. Obě tyto metody jsou nejúčinnější v oblasti ramenního opasku, dolní části zad a pod lopatkami.

Zadní masáž končí mírným hladením, které lze také nahradit třením tvrdým ručníkem. Po masáži se doporučuje nejméně půl hodiny ležet uvolněně, takže léčebný účinek má největší efekt. Nicméně, se všemi touhami, laik nemůže udělat co nejúčinnější masáž zad, takže alespoň příležitostně je prokázáno, že má zasedání se specialistou.