Dietní "frakční jídlo": recenze jsou různé a účinek je jeden

K dnešnímu dni existuje tak velký počet širokého spektra diet, že nezkušený začátečník, rozhodnout se utahovat žaludek trochu a zhubnout, může jen bezmocně roztáhnout ruce. Ale nenechte se odradit - není to tak špatné.

Mezi touto různorodostí existuje jedna strava, která může pouze snížit hmotnost, ale také zlepšit zdraví. Jedná se o zlomkové jídlo. Recenze na internetu jsou velmi odlišné, takže byste měli podrobněji zvážit mechanismus této metody.

Co potřebujete vědět o částečné výživě

Frakcionovaná potravina znamená příjem potravy v několika dávkách v určitých, jednotných časových intervalech. A nejběžnější je interval dvou nebo tří hodin. Poté, co jsme se zabývali skutečností, že takový rozdělený pokrm, se obracíme k otázce jeho praktického uplatnění.

Často jsme slyšeli, že v jedné nebo jiné zemi na světě existuje praxe první a druhé snídaně, stejně jako oběd, odpolední čaj a večeře. Pokud budeme vycházet z těchto pěti jídel, pak mohou sloužit jako příklad frakční výživy. Jídlo, které se odebírá každé 2,5-3 hodiny, se bude plynule střídat od rána do večeře.

Jak funguje frakční jídlo?

Dietní "frakční jídlo" funguje v souladu s fyziologickými zákony. Stejně jako všechny ostatní organismy na naší planetě je lidské tělo přizpůsobeno změnám v životním prostředí. To je důvod, proč mnozí z nás mají nadváhou. Pokud člověk nejezdí pravidelně a jeho jídla jsou nerovnoměrné, do práce je zahrnut mechanismus tvorby energetických rezerv, který tělu umožní fungovat i v podmínkách nedostatku výživy.

Na druhou stranu, pokud budeme ukázat našemu tělu, že neexistují důvody pro "znepokojující", pak přestane hromadit tuky a začne trávit více kalorií, aniž by ho vložil do boků a pasu. To je to, o čem je frakční strava určena. Názor lidí, kteří využili této rady, mimochodem, potvrzují toto vědecké stanovisko.

Kromě toho časté jídlo způsobuje, že tělo neustále vynakládá energii na zpracování potravin. A to vytváří další podmínky pro extrakci podkožního tuku a jeho přitažlivost pro práci v zažívacím traktu.

Pro snížení tělesné hmotnosti používáme frakční dietu

Základ frakční výživy pro úbytek hmotnosti je princip uspokojování hladovění. To znamená, že na jedné straně byste se měli pokusit nechat váš žaludek zcela prázdný a na druhé straně nemusíte přejídat. Například pokud se probudíte, můžete použít sklenici šťávy nebo lehké snídaně ve formě jednoho vařeného vejce a salátu. Taková hodnocení mohou mít jen to nejlepší.

Samozřejmě, po takovém jídle dlouho před začátkem oběda budete znovu probudit chuť k jídlu. Zavolejte na toto jídlo druhou snídani a jíst pomeranč, pár jablek nebo dokonce malou sušenku. Pokuste se důkladně žvýkat jídla a nepokoušet se. V tomto případě si ji užijete delší dobu a pro nasycení budete potřebovat mnohem menší produkt.

Je to proto, že s konstantním příjmem velkého množství potravy se žaludek zvyšuje a při malých úbytcích. Co proto ovlivňuje vzhled a potřebu jídla.

Navíc náš žaludek dává mozku signál o plné saturaci jen pár minut poté, co se to stane. Proto, když se spěcháte a jíte rychle, pak během těchto minut můžete "strčit" do sebe několik stovek absolutně dalších kalorií. Pak by vám nějaké zlomkové recenze jídla neměly být nejlepší.

Přesně stejným způsobem jděte na oběd, během odpoledního svačinu a na večeři. Hlavním úkolem je zapamatovat si, že množství jídla, které máte, je malé, takže se nepokoušejte. Vychutnejte si to úplně a přestanete to dělat při prvních signálech, že už nejste hladováni.