Dieta na tvarohu: menu, výsledky, recenze

Máte rádi tvaroh? Tento pozoruhodný proteinový produkt je velmi užitečný v každém věku, je žádoucí jíst pravidelně, aby se doplňovaly zásobníky vápníku, aminokyseliny a různé stopové prvky. Nicméně, toto není jediná aplikace. Dieta ve tvarohu je vynikající volbou pro ty, kteří potřebují ztratit pouze 5-6 kg, ale současně nechtějí hladovět. Nízkotučný tvaroh je ideálním produktem pro potírání obezity. Je to lahodné, téměř bez tuku a je relativně levné.

Výhody chlébového sýra

Musí je konzumovat děti a těhotné ženy, stejně jako lidé s duševními poruchami. Tvarohový tuk posiluje nervových vláken a kostní systém, což znamená, že je ideálním produktem pro ty, kteří ztrácejí váhu. Jedná se o dietní období, které je nejsilnějším testem pro nervový systém, tudíž nervové poruchy a neodolatelnou touhu po sladkosti. Dieta na tvaroh pomáhá najít husté a dlouhé vlasy, silné zuby a nehty, protože tento výrobek je zdrojem cenných minerálů. Kromě toho je ve formě zředěného methioninu, který je nezbytný pro játra. Vyčistí tělo nadbytečného tuku. To znamená, že tento systém je široce používán pro léčbu. Dieta na tvaroh je předepsána pro diabetes a aterosklerózu, se srdečními a jaterními chorobami.

Jaké jsou výhody tohoto systému?

Z dnešního arzenálu prostředků na snížení hmotnosti jsou většinou příliš agresivní. To je důvod, proč nutritionists neustále hledají nové možnosti, které by vám umožní zhubnout s minimálním úsilím vůle. Jedná se o stravu na tvarohu. To je považováno za nejpohodlnější, protože nevyžaduje hádavý boj proti hladu, kdy se strava stane posedlostí. Odborníci na výživu dnes již uznali sýr jako nejlepší dietní produkt. Jeho hlavními vlastnostmi jsou snadná strávitelnost a nízkokalorický obsah. Rozhodněte se sami: 100 g výrobku vám dává 70 až 250 kcal. Níže budeme diskutovat o stravě, která zahrnuje dietu na tvarohu. Recenzí říkají, že je velmi snadné je nést, což znamená, že výsledky nebudou dlouho přicházet. Lékaři a odborníci na výživu potvrzují, že tento produkt je bohatý na aminokyseliny a vitamíny, které jsou pro naše tělo nezbytné. A bílkoviny, draslík a vápník jsou v něm přítomny v takových množstvích, které s nimi nemohou odpovídat žádné jiné produkty.

Přísný, ale účinný systém

Pokud opravdu potřebujete rychle ztratit tyto extra libry, pomůže vám tato strava na tvarohu (3 dny - to je čas, kdy je třeba přenést číslo do pořádku). Budete potřebovat 300 g běžného tvarohu denně. Toto množství lze rozdělit na 4-5 částí. V intervalech můžete pít zelený čaj, a na snídani můžete mít vejce vařená měkká. Pokud je to velmi těžké, můžete jíst okurku nebo pomeranč, popíjet kávu bez cukru. Po dobu tří dnů můžete ztratit až 5 kg a také snížit objem žaludku a vyčistit střeva.

Strava na bezolejovém tvarohu

Někdy se zdá, že první možnost je příliš těžká, protože části jídla jsou velmi malé. V tomto případě můžete provést následující kroky: snížit příjem kalorií a tím zvýšit dávky. Tak můžete vařit 600-700 g tvarohu s nízkým obsahem tuku na jeden den, což je více než dost, aby se zabránilo hladu. Chcete-li trochu vysušit tvaroh, může být zředěn malým množstvím beztukovým jogurtem. Rozdělte jídlo ve stejném intervalu 2 hodiny, poté ztrácíte váhu příjemnou zábavou.

Kefír-tvarohová strava

Tento systém zahrnuje dva produkty, ale stále je považován za monodédii. Přibližuje se k tomu, můžete snížit jeden kilogram denně. Doba trvání - ne více než 5 dní: i přes zřejmou užitečnost tvarohu neobsahuje celou sadu látek nezbytných pro život těla. Přineseme dietní menu na tvaroh, aby bylo snadnější si představit, co vás čeká. Na snídani si můžete dovolit 60 g tvarohu s 9% obsahem tuku. Doplňte jídlo se sklenkou kefír s obsahem sníženého tuku (ne více než 1%). V intervalech potřebujete pít vodu a zelený čaj. Celkem 5 jídel denně. Druhá snídaně, oběd, odpolední občerstvení a večeře jsou zcela totožné. Samozřejmě, pokud chcete hubnout účinněji, je nežádoucí přidávat cukr a sůl, med a další plniva. Pokud zjistíte, že toto jídlo je příliš vzácné, můžete zvýšit část tvarohu z 60 na 100 g najednou. Na jeden den potřebujete asi 1 litr kefír a 0,5 kg tvarohu. Tento systém by neměl být uchováván déle než pět dní a stravu můžete opakovat až po měsíci, protože tělo bude potřebovat odpočinek.

Dny vykládky

Pokud sledujete svou postavu, je možné, že tato volba bude pro vás nejvhodnější. Dieta na tvaroh po dobu 2 dnů je ekvivalentní dni vykládky. Současně je nabídka nejmenší, ale bude trvat jen 48 hodin. Pokud vstoupíte do praxe pravidelného držení takových dnů vykládky (3-4krát za měsíc), vaše číslo nebude ohroženo zvýšením objemu. Snídaně vás potěší pouze zeleným čajem a na oběd a večeři budete mít 175 gramů beztučného tvarohu. Je to obtížné, ale můžete vydržet a co je nejdůležitější - výsledek vás jistě ohromí. Každý takový den je minus 1 kg, a pokud se dostane do běžné praxe, velmi brzy přijde k vašemu ideálnímu výsledku.

Mraky sýrů a rajských jablek

Jablka jsou ovoce, které se nejčastěji vyskytuje ve všech systémech pro hubnutí. Existují důvody pro to. Faktem je, že jablka obsahují pektiny - jedná se o hrubá vláknina, která zvyšuje peristaltiku a zlepšuje práci gastrointestinálního traktu. Výživáři říkají, že je to kombinace jablek a tvarohu, která je ideální pro efektivní a bezbolestně zhubnout. Nezapomeňte věnovat pozornost výběru ovoce. Potřebujete zelené, ne příliš sladké odrůdy. Celý den je 5 jablek a 300 gramů tvarohu. Distribuce všech těchto potravin je zapotřebí v pěti částech. Jablka jsou nejlépe pečená v troubě, takže méně podporují tvorbu plynu a stimulují chuť k jídlu. Den se také doporučuje konzumovat alespoň 1,5 litru tekutiny, což může být nesladená čajová nebo bylinná infuze. Ano, může to být také dietu na tvarohu. Výsledky závisí na vaší expozici, avšak navržená schéma vám pomůže zbavit se nejméně čtyř kilogramů za 5 dní. Variace tohoto režimu mohou být kombinací jiných druhů ovoce a tvarohu. Obzvlášť dobrá je tato strava v létě, kdy je výběr obzvláště velký. Za den musíte jíst nejméně jeden kilogram ovoce a 300 gramů tvarohu. A ne nutně čerstvé. Experimentujte, pomyslete na lehké pečivo na základě těchto ingrediencí, připravte si ohromující zákusky, když je porazíte v mixéru, nebo chutné ovocné saláty. Fantasy vám pomůže změnit stravu na skutečný zážitek. Taková strava může být udržována asi týden a výsledek bude ztracen 5-7 kilogramů.

Luxusní luxus: tvaroh a banány

Tato strava je vhodná pouze v případě, že jste aktivní osoba a během dne strávíte spoustu energie. Faktem je, že banány mají velmi vysoký obsah kalorií, navíc obsahují spoustu sacharidů. Pokud tato rezerva energie nenajde žádost, pak se bude nutně usadit na vašem pasu ve formě záhybu. Proto se nenechte unést takovými milovníky stravy klidného a měřeného života. Hlavní výhodou systému je téměř úplná absence tuku. Je to kvůli tomu a dochází k poklesu hmotnosti. Za den je dovoleno jíst nejvýše 500 g tvarohu a ne více než čtyři zralé banány. Doporučená délka trvání není delší než čtyři dny, a pokud se jí podaří vydržet s méně banány denně, výsledek může být ještě působivější. Ale i při takové stravě (při dodržení normální fyzické aktivity) se můžete zbavit nadváhy o hmotnosti 3-4 kg.

Recenze

Pravděpodobně žádná strava není tak populární jako tvaroh. Drtivá většina lidí, kteří se pokusili o tuto výživovou schéma na vlastní povědomí, že není absolutně hladová. Většina ze všech, ženy jako volba s různými ovoce, jako je chutné a velmi užitečné. Ve svých odpovědích si lidé všimnou, že takový režim má nejpříznivější účinek na celé tělo. Otok zmizí, tlak klesá, pleť se zlepšuje. Při běžných dnech vykládky na tvarohu se zlepšuje stav vlasů a nehtů, což znamená, že tento systém má složitý účinek na celý organismus.