Proteinová dieta: recenze a výsledky, před a po fotky

Někdy se z důvodu přiblížení na letní období nebo uvědomění, že nastal čas, přijde rozhodnutí, že je čas zhubnout. Vynikající volbou v této věci bude proteinová strava pro hubnutí. Názory na to potvrzují jeho účinnost a význam použití.

Jak funguje proteinová dieta

Než půjdete do stravy, musíte studovat mechanismy její práce. Naše tělo při přejídání vytváří rezervy ve formě tukových ložisek. Právě s těmito akciemi bychom měli bojovat. Zdá se, že všechno je jednoduché - jíst méně a zhubnout. Ale všechno není tak, jak se zdá na první pohled.

Když budete trochu jíst, tělo začne zažívat stres. Nespěchá, aby zničil strategické rezervy, ale rozhodl se - rozdělit svaly. To je pro něj jednodušší, protože pro rozštěpení svalů bude tělo potřebovat polovinu energie než pro rozdělení stejné tukové hmotnosti. V podmínkách stresu je třeba zachránit energii, a proto se vaše svaly dostanou do kurzu, ne vašeho tuku.

Jak jsme již zjistili, proteinová strava pro recenze hubnutí je pozitivní. To znamená, že funguje. Navíc udržuje vaše svaly. Krmení s bílkovinami pomáhá ochránit svaly před rozštěpením, protein, který přichází s jídlem, jde do činnosti a tělo se přepne na tuky. Toto, pokud je jednoduše vyjádřeno. Ale podstata procesů je přenášena správně.

Proteinová dieta: recenze a výsledky

Zvláštností stravy je to, že během ní nejste hladovět, prostě nejste jíst škodlivé jídlo. To je to, co může vysvětlit popularitu proteinové stravy. Hodnocení a výsledky po ní doporučuji tuto dietu přátelům a příbuzným.

Jak dlouho trvá dieta, jaké jsou výsledky? Nejčastěji používaná proteinová strava po dobu jednoho týdne. Recenzí říkají, že týden je poměrně realistický ztratit až 7-8 kg hmotnosti. Výsledkem je impozantní a nejkratší termíny. Navíc neexistuje žádná přísnost jídelníčku bílkovinné stravy po dobu jednoho týdne, recenze minulosti to potvrzují. Znovu opakujeme, že během této stravy jíte správně, bez škodlivého jídla a to je vše. Zbytek se děje z přírody.

Pokud je proteinová strava pro týdenní recenze a výsledky výborná, pak lze snadno předpokládat, že stejná strava po dobu dvou týdnů se sama o sobě nezhorší. Mimochodem, odborníci doporučují být omezeny na dva týdny, ale ne více. Pokud se vám v těchto dvou týdnech nedaří dostat do optimálního tvaru, počkejte dva týdny po jídle a opakujte.

Ration produkty

Hlavním produktem s takovou výživou jsou bílkoviny, tj. Potraviny bohaté na bílkoviny. Masa byste měli jíst libové hovězí svíčková, kuřecí prsa a krůtí prsa, takže se spotřebuje velké množství bílkovin ve vaší tělesného tuku je minimální pokles. Také se doporučuje jíst pohanka a rýže (pravidelný, divoký, hnědý, atd.). Nízkotučné ryby se také doporučují pro spotřebu. Můžete jíst čerstvá rajčata, papriky, okurky, jablka, mrkev, nízkotučné mléko a mléčné výrobky.

Zapomeňte na vepřové maso, brambory, máslo, buchty a sladkosti. Není obtížné splňovat tyto požadavky. Existuje mnohem složitější dietní režim než proteinová strava pro hubnutí. Nabídka z recenzí je docela možná pro všechny zdravé osoby. Ve směru rychlého občerstvení ani nevypadají, nevzdávejte čaj s cukrem nebo kávou s cukrem. Pokud nemůžete jíst bez chleba, vyměňte obvyklý chléb za analogovou celozrnnou mouku. Salátový dresink s olivovým olejem a v nepřítomnosti řepkového oleje. Rostlinný olej by neměl být ve vaší stravě v této stravě.

Jezte nejméně 4-6 krát denně. V tomto případě by měly být části malé. Nezapomeňte, že z tabulky správně vyjde, prožívá snadný pocit hladu. Před prvním jídlem (ráno 30 minut před jídlem) je vhodné vypít sklenici teplé, čisté a klidné vody. Tímto činem probouzíte tělo a aktivujete trávicí systém. A dokončete den je sklenice kefíru s minimálním obsahem tuku.

Další nuance je způsob, jak vařit jídlo na dietu. K jídlu je zapotřebí vařené jídlo a jídlo připravené na pár. Pečené, smažené a uzené jsou přísně vyloučeny z naší stravy v době stravy! V ideálním případě byste obecně měli tyto nebezpečí opustit, ale je to úplně jiná záležitost.

Pít vodu, nejméně dva litry denně. Zvažte kalorie, protože musíte denně konzumovat nejméně 1200-1300 kalorií, aby vaše tělo mohlo vést normální život. V ideálním případě je nutné zachovat výše uvedený údaj o kaloriích.

Přehledy tenké s proteinovou stravou jsou pozitivní. Jedná se o vzácný případ, kdy se kilogramy, které zůstaly v dietě, nevracejí zpět. Celé tajemství je, že celkově to není ani strava, ale výživa, v blízkosti správného. Navíc neexistuje žádné poškození těla během stravy bílkovin pro ztrátu hmotnosti. Zpětná vazba a výsledky jsou povzbudivé.

Například, jablko dieta je obecně zakázáno někteří odborníci na výživu, protože to není jen špatně - jíst jablka po celý den, ale může také způsobit velmi významné škody na těle. A účinek jablečné stravy není tak nápadný a je dočasný.

Všechny diety jsou považovány za potenciálně škodlivé pro tělo, ale pokud budete přistupovat k otázce z vědeckého pohledu, protein strava může být právem považován za nejbezpečnější mezi potenciálně nebezpečné.

Příklad jednodenního menu

Sklenice vody po probuzení. První snídaně je ovesné vločky se sušenými meruňkami, druhá snídaně je salát z rajčat, okurky a papriky. Oběd - vařená kuřecí prsa s pohankou. Odpolední svačina - tvrdé vařené kuřecí vejce. Večeře - dušené hovězí maso s rýží. V noci sklenici jogurtu.

Druhá možnost pro den. Sklenici vody před snídaní. První snídaně je müsli s nízkotučným mlékem. Druhá snídaně je kuřecí vejce. Oběd - nízkotučné ryby pro pár s hnědou rýží. Snack je hruška. Večeře - krůtí prsa s pohankou.

Ducan dieta, proteinová strava a další

Mnozí slyšeli jména těchto populárních diet, to jsou všechny kolektivní názvy proteinové stravy. Samozřejmě, že v nich se něco může trochu lišit, ale podstatou je jedna. Princip je maximální protein (protein), minimální množství tuků a sacharidů ve vaší stravě.

Proces ztráty tukové tkáně a růstu svalů dochází současně v těchto dietách. Všechny tyto diety pocházejí z profesionálního sportu, kde sportovci vždy potřebují mnoho bílkovin, a nárůst této komponenty je téměř přirozeně vede k nižší spotřebě sacharidů a tuků, což bezprostředně vede ke snížení hmotnosti.

Kolik můžu vyhodit

Pokud si myslíte, recenze o výsledku stravy bílkovin a fotografie z doby před a po dietě, je možné říci, že není nic nemožné v tomto světě, ale naše touha je nutná. Někteří lidé řídí poměrně snadno a bez poškození zdraví na této stravě, aby zhubla o více než 50 kg. Jen si přemýšlejte o těchto číslech. A stojí za to pochopit, že lidé, kteří se sami sebe vydali, nemají neuvěřitelnou vůli, s největší pravděpodobností obvykle nemají.

To je motivace pro vás. Pokud někdo hodil více než 50, pak proč nemůžete projít touto dietou? Samozřejmě můžete, zejména proto, že výsledek stravy je rychlý a nápadný. Kilogramy se rychle roztaví, vidíte to, vizuální výsledek vás rozveselí.

Kontraindikace

Hodnocení proteinové stravy říká, že nemá žádné zvláštní kontraindikace. Zdá se, že pokud ze zdravotních důvodů si můžete dovolit alespoň nějakou dietu, můžete se na tohle posadit. Pokud se však během jídelníčku necítíte dobře a obecně poškozujete tělo, přestaňte ho a poraďte se s lékařem.

Je třeba poznamenat, že takové případy v hodnocení proteinové stravy nebyly dosud zaznamenány. Zdá se, že to není náhoda.

Zda věřit fotce "před" a "po"?

Mnoho z nás vidělo různé výsledky stravy ve formě pár fotografií, z nichž jedna byla před dietou a druhá odráží výsledek po jeho dokončení. Fotky v recenzích o stravě s bílkovinami také existují.

Tuto otázku je třeba pochopit. Vidíme-li ztrátu fotografií hmotnosti 40-50 kg, s jednoduchou dietu a měli kupovat pouze od osoby, která vydává tento obrázek, zázračný produkt, přičemž kilo odletět navždy v neznámém směru, to je lež. Zázraky se nestaly.

Budeme-li vidět fotky v hodnocení před a po diety, kdy člověk musel být omezen na jídlo, dopřejte si něco a to za týden nebo více, a ztráta fotografií 5-10 kg, proč ne věřit v to. Je to skutečné! A je zde mnoho příkladů. A koupit nějaký zázrakový produkt se vůbec nevyžaduje, vše je jednoduché a srozumitelné. Trvá pouze síla vůle a touha.

Je strava vhodná pro každého?

Již jsme říkali, že neexistují žádné kontraindikace týkající se stravy. Jediná věc, která vás může zastavit, jsou vaše názory na jídlo. Je nepravděpodobné, že proteinová strava je vhodná pro vegetarián, protože základem bílkovinné stravy je maso. A je nepravděpodobné, že vegetarián bude schopen plně nahradit maso, které je v hojné stravě, a to vše z jeho stravy.

Také strava není vhodná pro ty, kteří mají alergické reakce na něco z menu bílkovinné stravy. Z přehledu také vyplývá, že se takové případy nestaly. Pokud jste alergičtí na kuřecí maso, vyměňte ho za ryby. Pokud nesnášíte pohanku, pak jíst rýži. V případě alergie se můžete dostat ven. Jedinou otázkou je, zda byste měli jít na dietu jako alergie na alergii? Bude užitečné a nebude to škodlivé? Pro odpovědi byste měli navštívit svého lékaře.

Další nuance o této stravě je způsob života. Takové množství masa a rybích potravin ne každý organismus je připraveno snadno odolat. Pro tuto dietu je snazší pro muže, kteří mají rádi sport, zejména vzpírání. Ženy, které se vždy omezily na masné výrobky, je těžší. V každém případě se pohybujte více, sportujte.

Výhody a nevýhody stravy

Výhody stravy s bílkovinami jsou samozřejmě dostatečné:

1. Rychlá úbytek hmotnosti a zvedání těla.
2. Výsledek, který zůstane u vás dlouho nebo dokonce navždy.
3. Rekonstrukce těla pro zdravou výživu a čištění.
4. Nedostatek stresu z pocitu hladu na dietě.
5. Strava není příliš dlouhá, ale velmi, velmi účinná.

Nevýhody stravy s bílkovinami mohou být uvedeny následovně:

1. Nerovnováha výživy (zvýšený příjem bílkovin, odstranění stopových prvků a vápníku z těla).
2. Nízké sacharidy (to může vést k ospalosti, slabosti a dokonce i podrážděnosti).
3. Určité zatížení ledvin, jater a gastrointestinálního traktu (může vést k dehydrataci a apatii).

S nevýhody je realistické bojovat. Musíte pít spoustu tekutin a užívat si doplňky, alespoň by měly být vitamínové komplexy a vápník. Přísady stravy jsou nepopiratelné!

Život po dokončení

Přehledy bílkovinné stravy na jeden týden naznačují, že po jeho dokončení ve vašem obvyklém rytmu života musíte vstoupit postupně. Pokračujte ve stravování malých jídel pět až šestkrát denně. Pokračujte ve zdržování se sladké (pokud je to možné), ideálně zcela opustit cukr v čaji a kávě, stejně jako zdržet se sladkých nápojů a alkoholu.

Nespěchejte na ty pokrmy, které jste nemohli jíst. Přezkoumejte své životní postavení, protože pokud jste zůstali v této stravě bez škodlivých přípravků, možná vás opravdu nepotřebují a nezačněte je jíst znovu.

Když potřebujete takovou dietu

Přehledy proteinové stravy říkají, že je zapotřebí v těch případech, kdybyste slíbili, že ztratíte váhu před létem, někde od Nového roku, ale již podbotník máje je pryč mimo okno a stále slibujete. V tom případě je to pravděpodobně jediná cesta.

Tato rychlá ztráta hmotnosti je také užitečná, pokud se nejednáte o své oblíbené oblečení, a důvod, proč jste ho měli nosit, je velmi brzy. Dobrá, nebo chcete jen velmi brzy. Je také vhodné, když chcete vyčistit vaše tělo.

Těhotenství

Těhotenství je zvláštní podmínkou. Během tohoto období není stres potřebný pro tělo. Ale nepotřebujete další kilo. Mnoho moderních porodníků, které jsou těhotné, je doporučeno jejich oddělení dietě, pokud vidí, že těhotné ženy začal přibírat na váze více než standard.

Jmenovaná těhotná žena trvá méně než klasické možnosti hubnutí. To vše je přísně koordinováno s lékařem. Neměla by tu být žádná amatérská činnost. Možná nebude dokonce úplně bílkovinná strava, možná to bude jen pár principů, které si z ní půjčíte, nebo den pôst, který následuje po příkladu proteinové stravy. Všechny tyto nuance budou určeny kvalifikovaným odborníkem.

Profesionálové pro jmenování lékaře takový strava je tam, jsou nepopiratelné. Nedostatek nadváhy během těhotenství je výjimkou edému nohou, což bude velký problém, pokud se objeví. A jako celek je nadváha v těhotenství dodatečnou zátěží na vaši páteř.

Jak odolat stravě

Pokud jste tradičně tvrdá při dávkování diety, můžete dát několik doporučení. Chcete-li usnadnit stravu, zkuste vařit různými způsoby. Kombinovat potraviny, vařit různými způsoby, míchat, a tak dále, ale nejdou na principech dietu a nepoužívají nelegální produkty.

Nenechte se smutné. Když se nudíte a když neuděláte nic, přicházejí tu nejtěžší období vaší stravy. Okupujte se na maximum. Vydejte se do sportu, projděte se ulicemi, čtěte a udělejte vše, abyste neměli volný čas. Čas by měl zůstat na spánku a spát by měl být plný, to je také důležité. Najít důkazy o tom může být v přezkumu stravy bílkovin. Zdravý spánek je důležitou součástí nejen vaší stravy, ale také zdravého životního stylu. Nastavte se pozitivně, protože před vámi na vás čeká štíhlé tělo a dobrá nálada a stačí jen trochu trpět.

Dlouhodobá výživa

Jak již bylo řečeno, trvání proteinové stravy by nemělo trvat déle než dva týdny. Ale existují podobné stravy trvající čtyři týdny. To je vážný čas. Pokud nemáte vůbec žádné zdravotní potíže, můžete jít takovou dietou. Nebo už vydrželo opakovaně kratší proteinové diety.

Můžete také začít s dietou pod přísným dohledem lékaře, takže v případě něco rychle a bez újmy k tělu, aby se vzdali dietu a právo vstoupit do pravidelného rytmu života. Pokud je vše v pořádku a začala jste takovou stravu, pak na konci budete mít fantastický výsledek.

Další skutečností je, že pokud jste velmi plná osoba, ztratíte hodně váhy a ztráta v kilogramech bude pomalá a nevýznamná, pokud bude vaše atletická forma přijatelná. Ale výsledek stravy bude, bude skutečný a hmatatelný.

Jak se nedostáváte tuku po jídle

Jedná se o otázku, která nemá jasnou odpověď. Pokud jste věděli odpověď na to, pak byste sami nepotřebovala dietu. Ale můžete tvrdit. Přineste si touhu po sportu a nenávist k špatným zvykům. Žijte podle principů zdravého životního stylu. Spávejte dost času. Vytvořte plán jídla a držte se.

Je těžké začít, ale když vyvinete zvyk pozorovat vše, co jsme právě uvedli, budete směšný sám o sobě. Pouze negativní, což je také plus - je to fakt, že máte plně aktualizovat svůj šatník, protože staré oblečení, které bude veliký v několika velikostech!

Na závěr

Proteinová strava je řešením pro nouzové hubnutí k určitému datu a součástí pracovního procesu profesionálního sportovce. Rozhodli jste se o této stravě? Tato otázka je pouze pro vás, ale pouze pokud nemáte k tomu lékařskou kontraindikaci.

Výsledek stravy bude ve 100% případů. To není projednáno a již bylo prokázáno velkým počtem lidí, kteří jsou o tom přesvědčeni svým příkladem. Pro mnoho z nich tato strava dokonce začala nový život. Pokud se nebojíte snadného pocitu hladu a chcete se stát sochařem svého vlastního těla, pak je to pro vás rozhodně volba.

Váš život je zcela ve vašich rukou, pamatujte si to. Nezapomeňte také, že máte to samé a nemusíte trávit ani na jíst tuku namazané prsty čipů, rychlé občerstvení a další špínu ležící na gauči. Zvedněte se z této gauče, opusťte svou komfortní zónu a uvidíte okamžitě, jak krásně jste se kolem vás strávili, když strávili nudné večery před televizí.

Sport a správná výživa budou váš život jasný. Nikdy není pozdě začít. Jedním krokem vpřed je pokrok a malé vítězství nad sebou. A bojovat proti sobě je to nejtěžší práce, protože v této konfrontaci jsou síly vždy stejné, ale vítězství bude vaše!