Čisticí dieta: účinné čištění a výrazná ztráta hmotnosti. Nízkokalorické pokrmy pro hubnutí s indikací kalorií

Čisticí dieta - efektivní čištění a zřetelná ztráta hmotnosti, stejně jako zlepšit vaše pohodlí po několika dnech použití. Do 10 dnů od slavné zpěvačky Beyonce použité pro směsi vody s citronem, javorového sirupu a kajenského pepře a pít bylinné čaje se dostat do formy pro natáčení filmu „Dream Girl“. K dnešnímu dni existuje mnoho receptů a účinných způsobů čištění. Je však důležité si uvědomit, že načasování užívání této stravy by mělo být přísně omezeno, protože z dlouhodobého hlediska to může být nebezpečné pro zdraví.

Čisticí dieta: účinné čištění a výrazná ztráta hmotnosti

Čištění (detoxikace) je odstranění škodlivých toxinů a toxinů z těla. Jedná se o jeden z hlavních důvodů, proč se lidé rozhodnou sedět v této stravě. Toxické přetížení vede k letargii, apatii a také může způsobit alergické reakce a mnoho dalších onemocnění. Většina odborníků varuje před použitím tabáku nebo speciálních nápojů k čištění, játra, ledviny a tlusté střevo se tak mohou vypořádat zcela nezávisle. Také je nutné se držet pryč a diuretik, které byste měli vzít pouze na doporučení a jmenování lékaře.

Zdravé čistění

Čištění těla toxinů a toxinů pomáhá omezit nadýmání, zbavit nadbytečných kilogramů, vyčistit kůži a zlepšit stav nehtů a vlasů a doporučuje se všem lidem. Zvláště to platí pro ty, kteří potřebují tlak na snížení hmotnosti a zlepšení celkové pohody.

Používání surové zeleniny a ovoce

Surové ovoce a zelenina podporují rychlejší trávení, pomáhají očistit tělo, odstranění toxinů a v důsledku toho nadbytečných tuků. Ty obsahují více živin než, například vařené potraviny, což urychluje metabolismus lepší a efektivnější, aby podporovaly využívání surového brokolice než dušená nebo grilované.

Nový přístup ke snížení hmotnosti

Existuje určitý princip, kterým funguje čistící strava. Účinné čištění a znatelná ztráta hmotnosti poskytuje potraviny, které spálí více kalorií než zásoby. Po sedm dní můžete nejen snížit váhu, ale začít s detoxikačním mechanismem. Je to proto, že strava se skládá hlavně z vody: ovoce, zelenina, mléko a polévka, stejně jako 6-8 sklenic pitné vody denně. Pokud tělo začne chápat, že obdrží vodu pravidelně, přestane jej odkládat, v důsledku toho zmizí otupělost.

Jak víte, toxiny jsou uloženy v tukových oblastech těla, proto správná ztráta hmotnosti přispěje detoxikace těla.

Doba trvání čištění

Kolik dní má čisticí dieta trvat? Účinné čištění a znatelná ztráta hmotnosti bude zpravidla po 7-10 dnech pociťována, po které se zlepší celkové zdraví, bude lehkost a výbuch energie. Po dokončení procesu detoxikace je kompletní, může se stát, že chuť k jídlu něco škodlivého a nepoužitelné značně oslabena. Navzdory tomu stále existuje riziko rozpadu a vymazání veškerého úsilí, které bylo vynaloženo. Jakákoli strava na čištění nebo vykládku zahrnuje postupné stažení. Neprovádějte okamžitě útok na produkty, které jste odmítli sami, jinak byste mohli čelit starým problémům v podobě otoku, závažnosti a postupného navracení váhy do bývalých pozic.

Čištění těla toxinů může být obzvláště užitečné pro lidi, kteří trpí zácpou, protože tato dieta přispívá k pravidelné defekaci.

Výhody a nevýhody očistného týdne

Úbytek hmotnosti je v průměru 2 až 5 kilogramů za týden, což je poměrně rychlá rychlost. Nicméně to není jediná výhoda, jelikož paralelně se ztrátou hmotnosti probíhají procesy čištění. Existují však nevýhody. Dieta pro čištění způsobuje takové vedlejší účinky jako svalová slabost, únava, hlad, dehydratace, závratě, bolesti hlavy, nespavost a nízká hladina energie. A v případě nesprávného opuštění stravy (ve formě jídel domácího chleba v občerstvení se šlehačkou) je vysoká pravděpodobnost návratu ztracených kilogramů.

Co je důležité zvážit během sedmidenního čištění?

1) Doba trvání stravy je 7 dní.

2) Cvičení. Čisticí dieta nesmí být doprovázena těžkou fyzickou námahou. Můžete udělat ranní cvičení nebo lehké cvičení po dobu nejméně deseti minut denně.

3) Omezení potravin. Strava je poměrně omezená, nabídka zahrnuje většinou ovoce a zeleninu.

4) Neexistují žádná omezení týkající se pohlaví, čistící výdej stravy je vhodný jak pro muže, tak pro ženy.

5) Čerstvě vymačkané ovocné šťávy mohou způsobit vážné změny hladiny cukru v krvi, což je pro lidi s diabetem nebezpečné a pro zdravé lidi potenciálně riskantní.

6) Čisticí strava není záchrannou lávkou ze všech nemocí. Často je ztráta hmotnosti dočasná, v první řadě tělo dává vodu. Co se týče tuku, je nemožné se ho zbavit za pár dní, bude to trvat mnohem víc času.

Tuk a toxiny

Mezi tukem a toxiny existuje důležitý vztah. Koneckonců, lipidy jsou také místo pro ukládání některých toxinů rozpustných v tucích. Během čištění tyto škodlivé látky může se dostat do krevního řečiště, což vysvětluje, proč se mnoho lidí při jídle cítí horší. To znamená, že při spalování (rozštěpení) tuku se toxické chemické látky uvolňují do krve.

Užitečné doporučení po čištění

1. Správná výživa. Je důležité si pamatovat: čím více potravin je absorbováno, tím více těla hromadí toxiny. Jedna bonbónka je lepší než šest, jedna sklenka vína je lepší než láhev. Doporučuje se jíst pomalu pomalu, důkladně žvýkat.

2. Zajistěte a uložte výsledky nízkokalorické pokrmy pro snížení tělesné hmotnosti (udávající kalorie v receptu). Základem jídla by měla být vegetariánská výživa (zelený salát, okurky, rajčata a tak dále). To minimalizuje dopad toxinů a poskytuje tělu potřebné vitamíny a stopové prvky.

3. Nezískávejte nadváhu. Samozřejmě je to jednodušší, než je hotovo. Některé látky rozpustné v tucích se mohou hromadit v tukové tkáni a to je potenciálně nebezpečné.

4. Pijte spoustu tekutin, včetně vody a čaje.

5. Fyzické cvičení a pravidelné pocení. Kůže je nejdůležitějším orgánem exkrece a většina škodlivých látek může při pocení vypadnout. Ale pro to musíte udělat intenzivní cvičení, které vyžadují spoustu energie z jídla.

Správné potraviny před a po čištění

1. Celá vejce. Podle posledních studií nemají negativní vliv na hladinu cholesterolu v krvi a nezpůsobují infarkt. Navíc je to jeden z nejlepších produktů, které můžete jíst při ztrátě hmotnosti. Díky vysokému obsahu bílkovin mohou zdravé tuky s vejci uspokojovat hlad a být nasyceny minimálním množstvím kalorií. Téměř všechny živiny jsou v žloutku.

2. Green (hlávkový salát, špenát, petržel, kopr a další) má ideální vlastnosti pro dietu. To je skvělý způsob, jak zvýšit množství jídla bez zvýšení množství kalorií. Zelení jsou také neuvěřitelně výživným produktem, který obsahuje mnoho druhů vitamínů, minerálů a antioxidantů a také vápník, který se podílí na procesu spalování tuků.

3. Losos je lahodná tučná ryba a kromě toho je stále zdravá a uspokojující. Obsahuje kvalitní bílkoviny, užitečné tuky, a také všechny důležité živiny. Ryby a mořské plody jsou obecně bohaté na jód, nezbytné pro správné fungování štítné žlázy, což je důležité pro to, aby metabolismus prošel optimálním režimem. Losos je také bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které zpomalují záněty a pomáhají bojovat proti obezitě a metabolickým chorobám. Makrela, pstruhy, sardinky, sledě a další druhy tučných ryb by měly být také přítomny ve stravě.

4. Brokolice, barevné a růžičkové klíčky. Stejně jako u jiné zeleniny obsahují hodně vlákniny, což zlepšuje trávení a snižuje chuť k jídlu. Kromě toho obsahují slušné množství bílkovin. Kombinace bílkovin, vlákniny a nízkých kalorií činí zelí všech druhů ideální potraviny pro hubnutí.

5. Páteřní a kuřecí prsa obsahují spoustu bílkovin. Studie ukázaly, že zvýšení spotřeby může snížit chuť na sladkosti o 60% a snížit touhu po večeři. V důsledku toho je možné zhubnout téměř půl kilogramu za týden.

6. Vařené brambory mají řadu vlastností, které z něj činí ideální potravu jak pro úbytek váhy, tak pro zdraví obecně. Obsahuje neuvěřitelně rozmanitý druh živin, zejména vysoký obsah draslíku, který hraje důležitou roli při kontrole krevního tlaku.

7. Tuňák je další nízkokalorický výrobek s vysokým obsahem bílkovin. Tato nízkovrstvá ryba je populární mezi kulturisty a fitness modely.

8. Fazole a luštěniny obsahují spoustu bílkovin a vláken, živin, které jsou zodpovědné za nasycení. Obvykle také obsahují perzistentní škrob.

9. Zeleninové polévky. Hlavní výhodou je, že tekuté potraviny způsobují, že lidé jsou spokojeni a spotřebovávají podstatně méně kalorií.

10. Tvaroh je skvělý způsob, jak zvýšit příjem bílkovin. Mléčné výrobky obsahují vápník, který se podílí na procesu spalování tuků.

11. Avokádo je jedinečné ovoce. Zatímco většina ovoce obsahuje sacharidy, avokádo má velké množství zdravých tuků, kyselina olejová, v olivovém oleji. Tento produkt je ideální jako doplněk k salátu, protože zvyšuje vstřebávání živin ze zeleniny.

12. Ořechy mohou být vynikajícím snackem, protože dokonale kombinují vyvážené množství bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Studie ukázaly, že konzumace ořechů (s moderací) může zlepšit metabolismus a dokonce může vést ke ztrátě hmotnosti.

13. Některá celozrnná (oves, hnědá rýže).

14. Chilli paprička obsahuje látku nazývanou kapsaicin, která pomáhá snížit chuť k jídlu.

15. Plody obsahují cukr, ale zároveň mají nízkou kalorií a bude to trvat nějaký čas, než je budete žvýkat. Navíc vláknina pomáhá zpomalit průnik cukru do krve.

16. Grapefruit. Pokud si myslíte, že výzkum, pak jíst polovinu čerstvého grapefruitu po dobu půl hodiny před jídlem, můžete zhubnout o 1,6 kg po dobu 12 týdnů, aniž byste změnili obvyklý způsob stravování.

Citronová šťáva: oblíbená složka při čištění

Lemon bojuje proti patogenním bakteriím celého trávicího systému, zejména v ústech, čímž zabraňuje vzniku nepříjemného zápachu. Zaručuje vyváženou úroveň pH těla, což usnadňuje fungování všech orgánů. Kyselina obsažená v citronu má podobné charakteristiky jako produkovaný žaludek. V tomto případě působí ovoce jako asistent v trávení, eliminuje a zabraňuje hromadění odpadu v trávicím systému. Má snadný diuretický účinek, který usnadňuje odstraňování toxinů a toxinů. Citronová šťáva způsobuje výrazný pokles chuti k jídlu, což jistě pomáhá při hubnutí. Ne v marných salátech namísto majonézy a rostlinného oleje se doporučuje, aby je naplnili. Výsledky půstu s použitím vody s citrónovou šťávou jsou také působivé.

Pokrmy pro hubnutí s indikací kalorií

Následující nízkokalorická strava pro snížení tělesné hmotnosti s indikací kalorií vám pomůže orientovat se v počáteční fázi ztráty hmotnosti. Existuje velké množství dietních jídel, neuvěřitelně chutné a zároveň snadno připravitelné.

• Salát se zeleninou a rýží. Na tři části je třeba: vařenou rýži, rajčata (100 g.), Olivy (90 g)., Čerstvá mrkev (50 g.), Paprika (50 g.), Hrách (50 g)., (200 g). chilli papričkou (20 g), olivovým olejem (15 ml), ochutnat, můžete přidat trochu koření a soli. Takový salát se připravuje spíše rychle a jeho výhřevnost je pouze 190 kcal.
• Stříbrný kříž s citronem a rozmarýnem. Na tři části je třeba: rybí kostry (polovina kilogram), citron (70 g.), Citronová šťáva (50 ml), sojový olej (20 ml), rozmarýn, koření, sůl. Vyčištěný křížový kapr by měl být nalit s citrónovou šťávou a nechat stát po dobu půl hodiny, pak přidat sůl a koření. V olivové fólii obalte kostru a pečte v troubě po dobu půl hodiny. Vařené ryby podávané s plátky citronu a listy rozmarýnu, můžete přidat malou petrželku nebo kopr. Obecně platí, že příprava trvá asi hodinu, jedna porce obsahuje pouze 40 kcal.
• Omeleta z vejce s pepřem a petrželkou. Pro čtyři porce potřebujeme: sladké papriky, 2 slepičí vejce, mléko (30 ml), máslo (10 g.), Čerstvé petržel, sůl, koření (300 g.). Obsah kalorií tohoto jídla bude činit 47 kalorií.
• Maso se zeleninou na grilu (chudé vepřové maso, cuketa, lilek). Předvařte marinádu (olivový olej, česnek, bobkový list, zázvor) a namočte do něj na cca 2 hodiny maso a poté grilu odděleně od zeleniny. Připravte připravenou misku omáčkou z citrónové šťávy, zeleniny a oleje, ozdobte cherry rajčaty a zeleninou (140 kcal).

Nízkokalorické potraviny snadno absorbuje lidské tělo. Pomáhá maximalizovat rovnováhu výživy, zlepšuje metabolismus a zbavuje se dalších kilogramů. Vychází z produktů rostlinného původu, libového masa, ryb, mléčných výrobků. To, že čistící strava měla největší efekt, je důležité jíst správně. Potraviny, které mají nízkou hodnotu kalorií, mají velké výhody, včetně pocitu sytosti i po jídle malých porcí. Když přebytečné libry odjedou, zvyšuje se lehkost a vitalita a vytváří se zdravý zvyk správně jíst, a to nejen bezmyšlenkovitě pohlcuje prázdné kalorie.