Postavené výrobky. Seznam pozdějších produktů

Přichází Velký pôst, který pomáhá očistit lidské tělo a duši. Během toho věřící používají pouze chudé potraviny. Než začnete hýbat, poslouchejte následující tipy.

Co je nemožné během půstu je

Hlavní podmínkou, kterou musí lidé na půdě dodržovat, je odmítnout masné výrobky (vepřové, kuřecí, hovězí, rybí, jehněčí). A také je nemožné zahrnout do své stravy následující složky:

- bílý chléb;

- vejce;

- cukroví;

- mléčné výrobky výrobky (zakysaná smetana, sýry, máslo, kyselé mléko a přísně mléko).

Takže, co by mělo být jídlo a jaké rychlé potraviny se nejlépe používají ve stravě během Půstěje?

Seznam produktů

Jak víte, na pracovišti nemůžete používat produkty živočišného původu a jsou možné pouze chudé produkty. Na regálech supermarketů, trhů najdete širokou škálu těchto produktů. Než půjdete nakupovat, připravte si seznam rychlých jídel:

- obiloviny (oves, pohánka, rýže, bulgur, perlový ječmen, kukuřice, pšenice, ječmen);

- zelenina (řepa, špenát, brambory, chřest, mrkev, paprika, zelí, česnek, cibule);

- houby (bílé, houby, medové agary, ústřicové houby, lišky), mohou být konzumovány v jakékoli formě - čerstvé, sušené a zmrazené.

- fazole (hrach, chřest a fazole, čočka, mung fazole, cizrna) -

- rostlinné tuky (sezamový olej, olivový, lněný, slunečnicový, dýňový);

- okurky (okurky, jablka, zelí, rajčata);

- zelenina (bazalka, kopr, máta, pór, petržel) se používá v sušené a čerstvé formě nebo jako koření;

- sušené ovoce (hrozinky, kandované ovoce, sušené meruňky, fíky, slivky);

- Ořechy (kešu, vlašské ořechy, les, lískové ořechy);

- plody mohou být jakékoli, dokonce i exotické;

- sladkosti (džemy, kozinaki, džem, halva, med);

- černé a zelené olivy;

- moučné výrobky z tvrdé pšenice;

- sladový chléb a otruby;

- nápoje (zelený čaj, mléka, kakao, kompot, džusy, kissels);

- sójové produkty (mléko, tvaroh, majonéza, zakysaná smetana).

Zde můžete jíst chudé produkty. Seznam je poměrně široký. Doporučujeme vám, abyste se s ním drželi během poslechu.

Sójové polévky

Obchody stále prodávají hotové maso a mléčné výrobky, které jsou vyrobeny ze sóji. Jsou obohaceny o vitamíny, kyseliny omega-3, mikroelementy, izoflavony. Tyto štíhlé produkty mají mnoho výhod:

1. Neměli by být uchovávány v chladničce.

2. Rychle se připravují.

3. Sója může být přičítána plnohodnotnému zdroji bílkovin.

4. Snížení rizika nádorů mléčných žláz a kardiovaskulárních onemocnění.

5. Regulujte hladinu cholesterolu v krvi.

6. Zlepšit aktivitu mozku.

Ale lékaři přesto doporučují, aby byli opatrní ohledně těchto produktů. Koneckonců, většina sójových bobů je pěstována pomocí transgenních technologií. Při výběru sójových výrobků zvažte, zda jsou tyto imitátory nezbytné.

Příklad ponechané nabídky

Než začnete vařit, kupte si zásoby. Jak bylo zmíněno výše, chudé produkty pro půst lze zakoupit v supermarketech, na trzích. Takže zde je několik možností nabídky, kde jsou komponenty, které jsou zakázány v příspěvku, vyloučeny.

Na snídani: pšeničná obilovina, vařená výhradně na vodě. Přidejte jemně nakrájenou dýňu. Nápoj je zelený čaj.

Oběd: vegetariánský boršč, lehký salát z čerstvého zelí s jemně strouhaným mrkví.

Odpolední svačina: v troubě připravte bramborové rohlíky s houbami. Pít - kompot z jablek.

Večeře: rozlákněte mrkev. Jako dezert - brusinky, které se mísí s medem.

Zde je další možnost.

Snídaně: bramborové palačinky, ředkviový salát. Nápoj je zelený čaj.

Oběd: brokolicová polévka, celozrnný salát, jablka, rutabaga.

Odpolední svačina: zeleninová guláš. Nápoj - jablková-brusinková pěna.

Večeře: dušené zelí válečky s rýží a mrkví. Nápoj - čaj s džemem. Dezert je kandovaný.

Teď jste to přesvědčeni Lean stůl mohou být různé a, co je nejdůležitější, užitečné. Všechny pokrmy jsou vyvážené a obsahují dostatek vitamínů, bílkovin, mikroelementů.

Výhody a kontraindikace

U některých lidí jsou dietní omezení vysoce kontraindikována. Následující kategorie osob jsou propuštěny z funkce:

- děti;

- každý, kdo nedávno měl komplikovanou operaci nebo vážnou nemoc;

- starší lidé;

- těhotné ženy, kojící matky;

- pacienti s diabetem;

- kteří trpí vysokým krevním tlakem, selháním ledvin, vážnými onemocněními zažívacího traktu, žaludečními vředy, gastritidou;

- lidé, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací.

Co se týče ostatních, lékaři uvítají svou touhu rychleji. Koneckonců, alespoň jednou týdně musíte zajistit den volna.

Půst je také prospěšný pro práci gastrointestinálního traktu. S využitím chudého jídla jsou z těla odstraněny škodlivé toxiny a strusky. Čistá mikroflóra je obnovena. Úroveň cholesterolu a cukru se snižuje, přebytečná tekutina je eliminována. Mnoho lidí při plicích ztrácí váhu. Mnoho lidí o tom snu sní. Koneckonců, nadváha vyvíjí zátěž na muskuloskeletální a kardiovaskulární systémy. Večerní menu je bohaté na ovoce a zeleninu, které tělo nasytí vitamíny.

Chyby na hladovění

V žádném případě by neměl jíst jednou nebo dvakrát denně. Orgán přestává přijímat dostatečný počet zdrojů energie. V tomto ohledu, může dojít ke snížení imunitní systém a narušit hormony. Ve stravě musí obsahovat nejen sacharidové potraviny, ale také bílkoviny. Jinak to povede k akumulaci tukové tkáně. Hojné využívání syrového ovoce a zeleniny, mohou matice vyvolat křeče, nadýmání a dokonce ke zhoršení onemocnění střev. Ujistěte se, že jste zahrnovali první jídelníček v menu Postranní den pro každý den.

Hlavní věc při pozorování půstu se neomezuje na jídlo, ale na úplné čištění duše. Nechoďte do extrémů a připravte si menu pouze z vody a chleba.

Lékařům se nedoporučuje, aby vstoupili týden bez tréninku. To může vést k nervovým poruchám a zdravotní poruše. Toto vše vyplývá z pocitu hladu. Nejlepší je připravit se na rok. Vyřaďte jedenkrát za týden vykládku. Potraviny by měly být časté a částečné. Jezte pět jídel denně. Vyřadit vyprážené. Kuchař pro pár, vaříme, vaříme a pečeme.

Po přečtení článku doufáme, že pochopíte, že štíhlé potraviny jsou výživné, užitečné a chutné a vůbec ne vkusné.