Jaké potraviny obsahují tryptofan, methionin, tyrosin a lysin?

Všechny přírodní potraviny nasýtit naše tělo mnoha užitečnými vitamíny, stejně jako makro- a mikroelementy. Ve stejném článku chci mluvit o tom, jaké produkty obsahují tryptofan, methionin a lysin, stejně jako tyrosin.

Terminologie

Zpočátku potřebujeme porozumět koncepcím a termínům, které budou použity v tomto článku.

1. Tryptofan. To je stále populárně nazýváno hormon štěstí. Takže to je nejdůležitější aminokyselina, kterou lidské tělo nemůže syntetizovat. Proto je důležité ji přijímat zvenčí z různých potravin.
2. Metionin. Je to také aminokyselina, ale primárně ovlivňuje tkáně těla.
3. Tyrosin. Další aminokyselina. To je ona, která se podílí na regulaci nálady. Jeho nedostatek může vést k depresivnímu stavu.
4. Lysin. Podle doktorů je to také jedna z osmi nejdůležitějších a nejdůležitějších aminokyselin, které, bohužel, nejsou syntetizovány lidským tělem. Je přímo spojena s nervovým systémem.

Co je pro tryptofan užitečné?

Než pochopíte, které produkty obsahují tryptofan, musíte pochopit, co je tak užitečné a co přesně je potřeba:

1. Je nepostradatelná při syntéze vitaminu PP.
2. Je to přirozené antidepresivo, které bojuje se špatnou náladou.
3. Pomáhá syntetizovat důležité hormony v těle.
4. Má přímou roli při tvorbě serotoninu, tj. hormon štěstí.

V tomto případě denní příjem jeho spotřeby není tak velký a je jen 1 gram. Je také důležité vědět, že jeho nedostatek v těle může vést k výskytu chronických srdečních onemocnění, stejně jako krevních cév.

Produkty-zdroje tryptofanu

Jaké potraviny obsahují tryptofan a co byste měli jíst, abyste se cítili šťastní? Většinou se tato aminokyselina vyskytuje u masa, mléčných výrobků a různých druhů ořechů.

Nicméně, je možné pochopit a významněji v tom, jaké produkty obsahují tryptofan. Tabulka hlavních zdrojů tohoto mikroelementu je uvedena níže.

To jsou hlavní zdroje dané aminokyseliny. Přesto v jakých produktech obsahuje tryptofan v menší míře? Takže je to ječmen a perlový ječmen obiloviny, pšenice chléb, smažené brambory, vařená rýže, sušených meruněk, řepa, zelí, mrkev, banány, granátové jablko, malina, med, meloun, jablka, hrušky, brusinky, ananas, atd.

Tyrosin a jeho přínos pro tělo

Velmi důležitou aminokyselinou pro lidské tělo je tyrosin. To je také nezbytné pro dobrou náladu. Navíc tento prvek pomáhá předcházet depresi. Dalším důležitým rysem je, že pomáhá syntetizovat nejdůležitější thyroidní hormony. Kromě toho má tyrosin antialergický účinek, pomáhá regulovat tlak a také snižuje chuť k jídlu. Nedostatek této aminokyseliny může vést k snížení tělesné teploty, stejně jako krevní tlak, často způsobuje syndrom nepokojných nohou.

Výrobky obsahující tyrosin v jejich složení

Je důležité poznamenat, že tato aminokyselina může být syntetizována v lidském těle. Nicméně pro to potřebuje fenylalanin. Současně se může také získat zvenčí, z jídla. V tomto případě je třeba dát přednost mléčné výrobky, stejně jako sezamový olej, dýňová semínka, banány, avokádo a mandle.

Je zajímavé vědět, jaké produkty obsahují tryptofan a tyrosin. Takže to jsou hlavně arašídy a banány.

Proč je methionin užitečný?

Vzhledem k tomu, že aminokyselina, jako je tryptofan (které potraviny obsahují a jaké výhody tělo má), musíme také o methioninu říci. Takže tento mikroelement zvyšuje syntézu různých fosfolipidů, které jsou důležité pro snížení hladiny cholesterolu v krvi člověka. Navíc, methionin pomáhá snižovat usazeniny tuků v játrech a také má příznivý vliv na náladu (potlačení deprese).

Které produkty obsahují methionin

Je důležité poznamenat, že methionin nelze syntetizovat v lidském těle. Takže je velmi důležité, aby si to z jídla, kterou člověk spotřebuje. V tomto případě byste měli upřednostňovat následující potraviny: kuřecí a hovězí, hovězí játra, rybí treska. Docela hodně to ve vejcích a tvarohu, stejně jako některé obiloviny (pohanka, proso, rýže oves, atd.). A mléko, kyselé mléčné výrobky, chléb a luštěniny jsou velmi malé.

Proč je lysin užitečný?

Pochopil, v jakých produktech obsahuje tryptofan, zvlášť je třeba říci o takové aminokyselině, jako je lysin. Koneckonců, je také užitečné pro lidské tělo. Takže tato aminokyselina je složkou téměř všech bílkovin. Je nenahraditelný pro obnovu a růst tkání, stejně jako pro syntézu hormonů, enzymů a protilátek. Dále je důležité objasnit, že tato kyselina je schopna mít antivirový účinek, zejména pokud jde o virové infekce a opar. Další lysin pomáhá udržovat potřebnou úroveň energie a udržuje srdce zdravé.

Pokud je v těle nedostatek tohoto mikroelementu, výrazně to ovlivňuje syntézu bílkovin. Existuje únava, únava, zpomaluje růst, tělesná hmotnost klesá. Také člověk snižuje koncentraci, je zde nervozita, podrážděnost. Kromě toho trpí i reprodukční systém.

V jakých produktech je lysin

Takové aminokyseliny jsme považovali za methionin, tyrosin a tryptofan. Jaké produkty obsahují lysin - to je to, co musíte říct. Opět je třeba si uvědomit, že tento prvek není v lidském těle syntetizován. Proto je nutné je dostat zvenku. K tomu můžete jíst následující potraviny: mléčné výrobky, maso, ryby. V malém množství této aminokyseliny je pšenice, žito, luštěniny, ořechy, stejně jako zelenina a ovoce.

Je velmi užitečné vzít spolu s argininem lysin (výrazně zvyšuje jeho účinek). V tomto případě zlepšuje imunitu a osoba úspěšně bojuje s různými virovými onemocněními.

Lysin v kombinaci s vitamínem C je prostě nutný pro osoby s onkologickými onemocněními, stejně jako různé kardiovaskulární patologie.