Nejlepší nápady na snídani. Nedělní snídaně pro celou rodinu

Mnoho lidí si pamatuje ty okamžiky, kdy lenost nedovoluje, abyste se brzy ráno dostali z postele. V takových chvílích nechcete ani pít kávu. A pokud máte šanci být pozdě, pak spěcháte o jídle a myslíte si, že není čas.

Den mnoha lidí začíná jedením. Odborníci tvrdí, že ráno je nejlepší čas na konzumaci potravin bohatých na sacharidy. Proto je v dopoledních hodinách lepší jíst takové potraviny, které obsahují složité sloučeniny. Patří sem obiloviny, chléb nebo müsli. Komplexní sacharidy zajistí dlouhou dobu sytost. Potraviny obsahující jednoduché sacharidy, během snídaně je třeba jíst. Ale pro její večeři jsou lékaři nedoporučují. Jednoduché sacharidy zahrnují sladkosti.

Živiny, které se dostávají do živého organismu, jsou asimilovány, aby zajistily svou pracovní kapacitu. Pokud jste jedli ráno sladké, což je polovina nebo více než 50% denní kalorické hodnoty, pak nebudete mít další kilogram, protože tyto kalorie jsou spálené až do večera. Pokud večer budete jíst sladkosti, důsledky budou zrušeny.

Nesprávně se snídaní, budete v krátkých termínech mít čas dostat hlad. Abyste obnovili sílu, budete potřebovat jíst více než je nutné v době oběda. Malé porce (5-6 jídel) jsou jednou ze zásad správné výživy.

Nápady na snídani

Vaše nálada, pohoda a schopnost pracovat během dne závisí na tom, jak budete spokojeni s jídlem ráno.

Užitečná jídla jsou obiloviny (ovesné vločky, pohanka a další), jogurty, sendviče, krutony, pokrmy z vejce a tvaroh. Poté, co jíte ráno takovéto jídlo, naplníte své tělo energií.

Každá země má své vlastní nápady na snídani. Co jíst v různých zemích ráno? Nyní si o tom promluvme podrobněji.

Japonsko

Od starověku Japonci měli miso polévku jako první pokrm na snídani. V této zemi ráno také jíst syrové vejce a zeleninu, rýži, pečené ryby. Japonci věří, že jíst jídlo pro snídani, budou plné na dlouhou dobu.

Čína

Čína pojednává o nudlech a rýži. První jídlo dne v této zemi je důležitou a důkladnou událostí. Také na snídani v Číně může sloužit polévka, rýžové moučné koláče, které jsou trochu jako manti. Ale vaří, ale nepečujte.

Indie

V této zemi není snadné zůstat hladné, protože tam je spousta ovoce. Na snídani indiáni jedí rýži a tortillas.

Turecko

V Turecku je dobré jídlo. Může to být zelenina, sýr. Nejdůležitějším atributem snídaně v Turecku je med. Je jíno s chlebem nebo prostě s čajem. Navzdory skutečnosti, že Turci jsou fanoušci kávy, stále rády pijí ráno silný a horký čaj.

Izrael

V této zemi jsou mléčné výrobky upřednostňovány. To znamená, že maso je vyloučeno. A přesto v Izraeli na snídani a servírujte pekárnu.

Egypt

Na snídani, obyvatelé Egypta jíst fililles a ful medames. V těchto pokrmech se podává "Tekhinova omáčka" a během jídla můžete chléb namočit atd. Ráno Egypťané ještě pijí karkádový čaj.

Maroko

Maroko je dodavatelskou zemí citrusů. Na rozdíl od toho, snídaně zde se bez pomerančů a mandarinek. Ráno v této zemi jedí pečivo, med, sýry a mandle. Snídaně vychlazená šťávou, čajem a kávou. V Maroku lidé dnes ráno denně jedí doma.

Itálie

Ranní jídlo v Itálii je mnohem skromnější než oběd a večeře. Na snídani si Italové jedí na kávu a pijí kávu a velmi zřídka přidávají do ní plátek sýra.

Francie

Stejně jako v Itálii, francouzští jíst velmi skromně. Francouzská snídaně se skládá z kávy a malého chleba. Tradiční druh pečení pro obyvatele Francie jsou croissanty, bagely, sendviče. Skutečná chuť k jídlu přichází pouze na obědové jídlo.

Belgie

V Belgii je jídlo ráno podobné snídani ve Francii a Itálii. Zde ráno jíte marmeládu, džem, lehce opečený chléb. Poté je šálek kávy, čaje, sklenice vody nebo džusu opilý.

Spojené království

V Anglii, na snídani, jíst těžké a tučné pokrmy. Ve skutečnosti je toto jídlo spotřebováno jednou týdně po několika pracovních dnech. Tradiční anglické snídaně je kombinací ovesné vločky, džusu a vařených vajec.

Švédsko

Ve Švédsku, na snídani, jíst několik druhů ryb, zeleniny a obilovin. Během ranního jídla musíte jíst sendvič. Pít k snídani v této zemi dává přednost kávě.

USA

V této zemi hraje důležitou roli rychlé občerstvení kvůli vysokému tempu života. Proto se snídaně skládá především z pečení. Pokud se Američan podaří pracovat, snídaně bude intenzivnější - müsli nebo kukuřičné vločky, toast s arašídovým máslem.

Španělsko

V této zemi lidé raději churros na snídani. Jedná se o trubky z pudinkového těsta v cukru, posypané sladkou čokoládovou polevou.

Portugalsko

Portugalské pití mléka nebo čaje před tím, než půjde do práce. Nápoje jsou doprovázeny sendviči se sýrem nebo máslem. Pokud portugalští nejsou pozdě na práci, mohou se s radostí těšit na sladké pečivo.

Německo

V Německu se snídaně skládá z pečení, kávy, šunky. V poslední době, cereální snídaně stát se více populární. Kromě toho někdo začal jíst více sýrů, dobře, někdo - ovoce.

Korea

V Koreji se snídaně nezmění od oběda a večeře. Obvykle ráno konzumují korejané rýži, ramen a kimči.

Mexiko

Obyvatelé této země si zvykli na snídani velmi brzy, jakmile začne svítit na ulici. Obyvatelé Mexika mají dvě snídaně. První je považováno za světlo (chléb a něco horkého). Druhá snídaně je poněkud výživnější (ovoce, pokrmy s vejci, různé pečivo atd.).

Nápady na snídani jsou různé, ale stále v každé zemi si lidé ctí své pokrmy.

Jaké jsou nejlepší snídaně? Nejčastější volbou pro mnoho lidí je míchaná vejce. Někdo bude říkat, že nejlepší snídaně je omeleta nebo kaše. Někteří nejí večer ráno. Přesto, z hlediska kompatibility některých ukazatelů, jsou nejkrásnější snídani míchaná vejce. Jedná se o jednoduchý pokrm, který lze vařit rychle a snadno. Proto, při nedostatečné volné době ráno je snadnější dělat smažené vejce.

"Ovesné vločky, pane!"

Jak víte, ovesné vločky jsou pro tělo velmi užitečné. Obsahuje draslík, fosfor a další prvky. Pokud budete konzumovat ovesné vločky ráno, můžete předejít problémům se žaludkem a střevem.

Ovesné vločky brání gastritidě, rozvoj žaludečního vředu. Tato kaše navíc podporuje imunitu. Cholesterol a tuk nejsou obsaženy v ovesných vločkách. Takže v každém případě je pro tělo důležité a užitečné. Navzdory tomu má toto jídlo nevýhody. Kyselina fytová, která je složena z ovesných vloček, propláchne vápník z těla - chemický prvek, který je pro kosti velmi užitečný.

No, výraz "ovesné vločky, pane!" Je přítomen ve filmu o Sherlocka Holmese. Stalo se okřídleným.

Nabídky pro sportovce

Snídaně je pro člověka zvlášť důležitá, pokud se věnuje sportu. Šíření v tréninku se sportovec cítí unavený, a proto potřebujete správně rozdělit denní poměr bílkovin, tuků a sacharidů.

Ráno sportovci jedí různé potraviny. Například ovesné vločky, med, banán a rýže jsou dobré. Tato kombinace produktů vám umožní dlouhou dobu plnit.

Pohanka, bobule, banán a ryby - kombinace těchto pokrmů vás jistě potěší.

Jak můžete vidět, nabídka jídel pro sportovce je docela různorodá. Každý si něco vybere pro sebe!

Těstovinový sýr ráno

Existuje nějaká výhoda, pokud ráno sněžíte tvaroh? Co si myslíš? Ve skutečnosti má tělo často nedostatek bílkovin. Po snídani s tvarohem, uděláte svůj den snadné a plné. Výhodou je, že tvaroh je dobře kombinován s různými druhy ovoce, mléčných výrobků.

Mohu zhubnout s pomocí tvarohu? Je možné, že pokud budete jíst beztučný produkt. Tím se sníží denní příjem kalorií.
Pokud budete většinou jíst pouze slané pokrmy, pak v beztukovém tvarohu můžete přidat zeleninu, sůl, pepř.

Různé přídavky - různé výhody

Již dlouho je známo, že každý druh krupice má svou vlastní užitečnost. Takže ovesné vločky jsou obiloviny, které se konzumují během stravy.

Mania ovesné kaše preferují, protože jsou rychle a snadno tráveny. Pohanková kaše je bohatá na některé prvky, které jsou důležité pro tělo. Jedná se o železo, draslík, hořčík.

V perlovém ječmenu jsou vitamíny skupiny B, minerály, bílkoviny. Ječmenová kaše zlepšuje trávení a pomáhá snižovat váhu. Přestože je rýže kalorická, stále se spotřebovává, protože je bohatá na vitaminy skupiny B a E.

Proletová kaše obsahuje bílkoviny a je dobře absorbována. U kukuřice je pro tělo mnoho přínosů. Také tam jsou "rychlá kaše". Jsou připraveny v krátké době. Po zpracování nedochází v tomto jídle téměř žádné vlákno. Tato kaše se stane bez chuti, takže se přidá sušené mléko, cukr, a tak dále. D., ale protože tato potravina není tuk, je lehce stravitelné, a osoba v krátké době potřebovat znovu jíst.

K tomu, aby kaše chutnala, můžete přidat ovoce, bobule, med.

Proto můžeme důrazně doporučit, abyste jíst takový užitečný pokrm jako kaše, ráno, abyste byli vždy v dobré kondici.

Čas na snídani

Zpravidla lidé jedí od 6:00 do 8:00 poprvé za den. Tentokrát je nejvhodnější pro snídani. Pamatujte si, že ráno musíte jíst, abyste poskytli energii po celý den. Samozřejmě už máte čas, abyste dostali hlad po dobu, která byla vyhrazena pro spánek. Navíc, pokud vynecháte ranní jídlo, ovlivní vaše zdraví.

Čas od snídaně od 5 do 9 hodin je tedy optimální. A teď víc o pokrmy, které doporučujeme vařit pro vaši velkou rodinu.

Zajímavé nápady

Doporučujeme vařit míchané vejce se špenátem. Vezměte 3 bílkoviny z vajec, mícháme s poloviční sklenicí rozmraženého špenátu, přidáme sůl a koření na ochutnání. Vařte tuto misku v mikrovlnné troubě po dobu 2-5 minut.

U nápojů se snažte udělat milkshake s ovocem. Vyberte si jahody nebo nakrájené ovoce. Smíchejte 1 šálek bobulí nebo ovoce se 2 skleničkami odstředěného mléka, přidejte 100 gramů vanilkového pudingu a stejný počet gramů drceného ledu. Energetický koktejl bude užitečný, zkuste to!

Z tvarohu doporučujeme zkusit vařit nádhernou kastrolku. Mix 2 balení tvarohu, přidejte 4 lžíce cukru, 2 kuřecí vejce a 1,5 lžíce mangy. Promíchejte na homogenní konzistenci. Pečte troubu po dobu 10 minut v troubě. Po pečení doporučujeme, aby se nádoba nepřijímala po dobu 10 minut.

Nápady uvedené výše na snídani vás jistě potěší. Pokuste se vařit jednu z pokrmů, abyste překvapili svou rodinu nebo duševní kamaráda!

Snídaně s celou rodinou

Nedělní snídaně pro celou rodinu je důležitým jídlem. Je velmi výživný, dá každému každodenní energii. Ve volném čase můžete udělat něco zvláštního, abyste potěšili své blízké. Připravte se na ně marocké, japonské nebo britské snídaně, ao týden později nabídne následující řadu tradičních pokrmů, ale v jiné zemi. Vaše blízké ocení tuto péči.