Jak jednat správně, být zdravý a veselý

Dnes málo lidí slyšelo o výhodách správné výživy. Všichni říkají: "Chci jíst správně, abych se neublížil, nedostanete tuku!" Co může být jednodušší a zároveň obtížnější než zřejmé věci, které jsou dobré pro zdraví? Zdá se, že je logické, že výživa přímo ovlivňuje lidské zdraví. Ti, kteří jíst špatně, mají tento problém s trávením, pokožkou a celkovým stavem těla. Samozřejmě, to je ono. Ale co přesně je součástí koncepce "správné výživy"? Jak správně jíst, to je být zdravý? Koneckonců, nestačí jen jíst více zeleniny a nejíst mouku a sladkou. Potřebujeme speciální systém. Není to jen strava, která se musí držet pár týdnů, a pak se vrátit k obvyklým pokrmům a přejídání. Člověk nebude mít cestu zpátky, pokud si vážně myslí, jak správně jíst. Porady pro správné používání potravin jsou jednoduché, dokonce i elementární. Hlavní obtíž spočívá v tom, že se vždy musí dodržovat. Samozřejmě, pokud chce člověk být po celý život zdravý, až do stáří.

Základy zdravého stravování

Takže první pravidlo, které se musí držet, je strava. Tělo potřebuje energii pro normální fungování během dne a musí se dostávat v pravidelných intervalech, aby tělo nemuselo stres. Pro dobré zdraví je důležité zahrnout do stravy více zeleniny a ovoce, které nebyly tepelně ošetřeny. V surovém jídle obsahuje velké množství stopových prvků a minerálů, které zmizí během tepelného zpracování. Toto je první věc, kterou si pamatujete pro ty, kteří se chtějí naučit správně jíst. Abyste byli zdraví, nemůžete jíst pouze smažené maso a brambory. Je třeba diverzifikovat nabídku s kyselým mlékem, obilovinami. A co je nejdůležitější - každé jídlo by mělo být opatrně, pomalu, v žádném případě spěcháno.

Sacharidy - šetří energii

Poradenství o správné výživě znamená přítomnost dostatečného množství sacharidů ve stravě a musí být složité. Komplexní sacharidy se vyskytují především v obilovinách (různé obiloviny, rýže). S dostatečným množstvím sacharidů bude člověk plný energie a po dlouhou dobu nebude mít hlad. Ale jednoduché sacharidy by měla být co nejmenší. Nacházejí se v cukru a obecně ve všech sladkých potravinách.

Žádná žízeň

Každý chce vědět, jak jíst, aby byl zdravý. Ale ne každý ví, že pro to je také nutné pít správně. Kapalina by měla být konzumována jako před jídlem (15-20 minut pít sklenici vody) a po (po 2 hodinách). Toto pitný režim nejpohodlnější pro zdraví trávicího traktu. Mějte na paměti, že byste neměli pít jídlo. Při pití byste se měli snažit nepřijímat velké snění.

Distribuce objemů během dne

Objem jídla by měl ke konci dne klesat: vydatná snídaně, mírně méně hustá večeře a velmi lehká večeře. Mezi jídly jsou povoleny občerstvení, které slouží k udržení optimální hladiny cukru v krvi a neumožňují vznik hladovění. Zde, ve skutečnosti, a všechny doporučení pro zdravé stravování. Není nic obtížného jak jíst správně, být zdravý, štíhlý, plný energie a síly. Hlavní věc je duch a sebevědomí.