Jak se naučit, jak dohnat dětský bar? Jak zvýšit počet zatáček na liště

Není žádným tajemstvím, že moderní děti tráví většinu svého volného času ve společnosti elektronických přístrojů. Takový volný čas negativně ovlivňuje zdraví rostoucího organismu. Důležitým aspektem dnes v oblasti vzdělávání je tedy popularizace sportu a cvičení. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak vás naučit, jak dohnat horní lištu dítěte. Takové informace pomohou rodičům přilákat své děti k aktivnímu odpočinku na venkově, a tím přispět k posílení jejich zdraví.

Cvičení v baru: užitek nebo škodu?

Mnoho rodičů pomalu učí dítě k fyzickým cvičením, vysvětluje to tím, že dítě nemá vyvinutou páteř. Ve skutečnosti horizontální tyč pro děti správně vytvoří držení těla, bude mít příznivý vliv na vývoj všech svalových skupin. Takové cvičení jsou účinnou metodou prevence zakřivení páteře. Lékaři doporučují takové cvičení dětem, které mají poruchy centrálního nervového systému a vrozené nemoci muskuloskeletálního systému. Ale pro cvičení, které mají prospěch, je důležité dodržovat určité doporučení odborníků. Jak vás naučí, abyste se dostali do horizontálního baru dítěte, aniž byste poškodili jeho zdraví, řekneme vám níže.

V jakém věku mám začít?

Pediatři radí mladým rodičům, aby si ve věku šesti měsíců zvykli na vodorovnou tyčinku. Protože tyto cviky eliminují hypertonický sval, který se často vyskytuje u dětí mladších jednoho roku. Kromě toho fyzická aktivita saturuje tělo kyslíkem, zlepšuje průtok krve, podporuje trénink dýchacích orgánů. Samozřejmě, takové dítě se samozřejmě nedokáže vytáhnout, ale za pár vteřin je schopné cvičení "volné". A samozřejmě to není nutné a není vždy vhodné použít pro takové činnosti vodorovnou lištu. Ale bude to dokonale nahrazeno silnými a spolehlivými rukama papeže. Ve věku dvou nebo tří let můžete již pozvat drobeček, abyste se pokusili zavěsit na příčníku a snažit se udržet alespoň 10-30 sekund.

Jak vás naučit chytit dítě na vodorovném roštu po dobu 4-5 let? Musíte začít s cvičeními na horizontální baru pro děti nebo na švédské zdi. Výuka předškolního věku na dospělém projektilu je extrémně nebezpečná - toto je plné vážných zranění.

Kde cvičit?

V teplé sezóně je nejlepší se cvičit na čerstvém vzduchu. Dětské hřiště je jistě umístěno na území školního hřiště. Nevýhody venkovních aktivit zahrnují závislost na povětrnostních podmínkách. Proto bude praktickým řešením získání dětského sportovního koutu. Takový komplex umožní každodenní cvičení bez opuštění domova.

Domácí sportovní komplexy

Výrobci nabízejí řadu dětských sportovních koutek. Byt bude vyhovovat komplexu, který se skládá z několika základních skořepin: švédská zeď, kroužky a příčník. Také existují systémy s lanovým žebříkem, provazy, skluzavky.

Jak vás naučit zachytit dítě doma v baru? Za prvé, měli bychom začít s cviky na posílení svalů v pažích a ramenního pletence. Můžete použít sportovní kroužek - nabídnout dítě viset, a pak se otočil v takové střely, rozpustit ruce od sebe a spojeny dohromady. Po několika týdnech pravidelných tříd se můžete přesunout na cvičení "zavěšení na švédské zdi".

První kroky

Nevíte, jak správně učit dítě, aby se vydal na bar? Musíte začít s cvičením s podporou. Kromě toho se v počátečních stádiích výcviku nedoporučuje, aby dítě "na skok" na projektili nezávisle. Trenér musí dítě zvednout, aby měl příležitost uchopit příčník pevně. Za to, že nemůžeme zcela pustit dítě - dospělý muset přijmout žáka nohu do kolenního kloubu pro účely pojištění. V takovém případě je důležité vypočítat takovou podpůrnou sílu, takže většinu zatížení udržuje samotné dítě. Ujistit se, že dítě již naučili pevně držet na baru si můžete pozvat ho viset, a pak se pokusit dohnat bez pomoci dospělých.

A jak vás naučit, abyste se dostali do dětského baru? Skvělý způsob je použít Švédská zeď. K tomu je dítě nabízeno, aby viselo na horním schodišti schodiště a opíralo se o nohy do tyče umístěné u kolena. Z této počáteční polohy musíte vytažením nahoru k ovládacímu bodu (bradu nad rukama). Dítě vykonává cvičení v lehké verzi. Po zvládnutí této techniky nyní může zažít síly na příčníku. O tom, jak zvýšit počet vytažení na vodorovném pruhu, uvedeme níže.

Dýchání

V počátečních fázích je důležité, aby při výkonu cvičení vyvstaly dýchací schopnosti dítěte. Například, pull-up technika poskytuje ostrý silný výdech na vzestupu a při návratu do výchozí polohy. Pak se přijde hluboký, jemný dech, aby se připravil na smrad.

Typy uchopení

Při výkonu, „vyhrnula na panelu“ používají dva druhy rukojetí, „ruce k sobě“ a „ruce na vlastní pěst.“ takže je snazší udržet váhu těla a provést vzestup - první, které mají být použity v počátečních fázích přípravy. Po zvládnutí této techniky můžete jít do klasické ruky "dlaně pro sebe".

Jak zlepšit výsledky?

Dítě se naučil techniku ​​cvičení? Nyní vzniká otázka, jak zvýšit počet zatížení na liště. Mnoho lidí vám odpoví - musíte udělat hodně. Pravidelné školení samozřejmě zlepší výsledky. Hlavní věcí však není přehánět. Je důležité správně určit zátěž a racionálně jej střídat s odpočinkem. Sportovci, kteří zvyšují počet vytahů, používají techniku ​​"častých přístupů", podle něhož musí být člověk, který se zabývá mužem, na horizontálním pruhu na začátku 8-10krát několikrát denně.

Jak naučit, jak dělat push-up?

Současně s učením dítěte tahání na tyč, můžete se naučit a další cvičení, a sice odtrhnout se od podlahy. Tento přístup výrazně zlepší výsledky tříd a zvýší jejich vliv na posílení zdraví. Byla otázka, jak naučit dítě, aby se tlačilo a vytahovalo se nahoru? Musíte použít metodu fázového vnímání. Takže nejprve je nutné, aby dítě zvládlo techniku ​​výkonu cvičení "ze dvou kolen". Jedná se o push-up od podlahy s podporou kloubů nohou. Poté můžete provést podporu pouze jedním kolenem. A teprve potom se doporučuje pokračovat v klasickém pushu.

Doporučení

Při výuce dítěte, aby se zvedl a posunul, je důležité vzít v úvahu věkové psychologické a fyziologické vlastnosti dítěte. Aby byla zajištěna bezpečnost práce, měla by být používána dětská vodorovná lišta. A zvýšit zájem o cvičení a vytváření přetrvávající motivace, doporučujeme používat herní prvky.

Řekli jsme, jak vás naučit, abyste se dostali do dětského baru. Ale kromě provádění těchto doporučení by měla poslouchat přání dítěte. Poučení by mělo přinést nejen fyzické výhody, ale i emoční potěšení.