Dieta pro kojící matky: možnosti, ukázkové menu, seznam produktů

Dieta pro kojící matky by měla být co nejbezpečnější pro dítě, vyvážená a pestrá. Existují produkty, které jsou nejen možné, ale také velmi žádoucí zahrnout do stravy během kojení. Umožňují účinně naplnit potřebu ženského těla v vitamínech a prospěšných mikroelementech.

Kojení

Mléko do mléka je ideálním jídlem pro novorozence. Ženské mléko, které obvykle produkuje mladá matka, obsahuje nejdůležitější látky pro malý organismus v správném poměru. Je dobře strávil kojeneckým zažívacím systémem, má ochrannou funkci, zvyšuje imunitu dítěte, obsahuje všechny potřebné minerály, vitamíny a speciální bílkoviny.

Kojení snižuje riziko, že dítě alergie, cukrovka a různé infekce, brání obezitě. Samotný proces krmení má příznivý vliv na normální emocionální, psychologické a fyziologického vývoje dětí, vytváří odolnost vůči nepříznivým vnějším faktorům, posiluje vazbu mezi matkou a dítětem.

Žena také těží z krmení dítětem svým mlékem. Takže je mnohem rychlejší obnovit se po porodu a efektivněji se můžete setkat s dítětem. Mladé matky, které jsou kojené, mají méně deprese po porodu.

Použití mléka pro dítě závisí na jeho kvalitním složení a množství. Obsah bílkovin v ní prakticky nezávisí na tom, kolik bílkovin používá matka, ale množství vitamínů, minerálů a dalších živin může kolísat v závislosti na stravě ženy. Proto by měla být strava pro kojící matky vyvážená a různorodá. To jsou základní principy výživy.

Co se týče obsahu kalorií ve stravě, v prvních šesti měsících života dítěte musí žena konzumovat více než 500-600 kilokalorií než obvykle. To není moc, takže není třeba, aby se na boky a pasu usadily dvě kalorie. Je lepší řídit se jiným pravidlem: není pro dva, ale pro dva.

Dietní maminka

Účinná strava pro kojící matky musí splňovat několik pravidel. Tělo musí být vybaveno celou sadou živin, dostatečným obsahem kalorií v potravinách. Menu by mělo být nejen vyvážené, ale také rozmanité.

Ošetřovatelská matka by měla vybrat výrobky, které neobsahují konzervační látky, barviva, dusičnany, různé umělé přísady. Je žádoucí jíst všechno přirozené. Potraviny by měly být konzumovány často, asi pětkrát až šestkrát denně, nejlépe půl hodiny před krmením.

Dále jsou tipy na dietu pro kojící matku. Zvažte podrobněji produkty, jejichž použití je přijatelné a zakázané nádobí. Uvede se také příklad menu pro týden stravování pro kojící matku.

Rozmanité jídlo

Dieta pro kojící matky by měla zahrnovat hlavní skupiny výrobků. Co když lékař nedal žádné zvláštní doporučení ohledně stravy? V tomto případě je strava pro kojící matky musí obsahovat asi 200 g nízkotučných druhů masa za den, drůbeží maso (ve formě karbanátky, karbanátky, vařený) nebo libové ryby (Mintaje, štikozubec, treska, okoun, kapr), 100-150 gramů tvarohu s nízkým obsahem tuku, 20-30 gramů sýra, 200-300 gramů ovoce, půl kilogramu zeleniny, 15-20 gramů másla, 25-30 gramů rostlinného oleje.

Postpartumová strava pro kojící matky musí nutně obsahovat vlákniny, které stimulují činnost střeva. V tomto ohledu je nutné zahrnout do denní stravy nejméně 400 gramů čerstvé nebo zpracované zeleniny, asi 300 gramů ovoce a bobulí, kolem sklenice šťáv s buničinou.

Vhodné jako čerstvě připravené a konzervované. Nezahrnujte do stravy pro kojící matky tropické ovoce (kromě banánů), které může způsobit alergie. Je dobré přidat sušené ovoce, ovesné vločky a pohanky, proso smetanu, které jsou bohaté na vlákninu.

Mléko (asi jeden litr) a produkty obsahující mléko by měly být konzumovány pouze ve zpracované formě: pečeně, koncentrované mléko bez cukru, syrniki. Přebytek kravského mléka může způsobit reakci u novorozence. Částečně je žádoucí nahradit fermentované mléčné výrobky, a to kefír, jogurty nebo fermentované mléko. Je dobré střídat tyto mléčné a kyselé mléčné výrobky.

Mnoho mladých matek s potěšením jíst speciální cereálie pro ošetřování, které se prodávají v supermarketech ve stejných odděleních jako dětská výživa. Tyto těstoviny jsou obohaceny o stopové prvky a vitamíny, které jsou užitečné pro ženy a jsou pro dítě bezpečné. Některé ženy pečou palačinky nebo palačinky, vaříme kaše v dětských směsích.

Cukrářské výrobky a cukr je žádoucí používat ve velmi omezené formě, protože tyto produkty nejen přispívají k usazování přebytečných tuků v těle, ale také mají alergenní účinek.

Zajištění bezpečnosti

produkty v potravě pro kojící matky by měly zajistit bezpečnost mléka pro dítě a absenci v něm určitých látek, které mohou mít velmi nepříznivé účinky na trávicího traktu a dalších orgánů a systémů novorozence. Miska by proto neměla obsahovat přísady, které by mohly způsobit alergickou reakci. V tomto ohledu je třeba omezit spotřebu potravin, které obsahují velké množství soli a esenciálních olejů: uzené, konzervy, cibuli a česnek, vývar na ryby a maso, nakládaná zelenina, párky.

Není žádoucí jíst jídlo, které narušuje funkci trávicího traktu. Toto hroznové víno, pečivo, sýr pasty, sýry, sladké kaše a alkoholické výrobky. Potraviny, které mají vysoký alergenní aktivitu zahrnuje rajčata, arašídy, kraby, vejce, med, raki, jahody, citrusové plody, čokoláda, kakao, a všechny potraviny, které již dříve způsobila nepříznivou reakci u žen a příznaky potravinové intolerance. Je vhodné, aby se zabránilo jíst maso z mladých ptáků, protože jejich protein může být vysoce pravděpodobné, že způsobují alergie.

Speciální potraviny mohou uspokojit dietu pro kojící matky (recenze žen jsou pozitivní) s potřebnými vitamíny a minerály, dostatek bílkovin. Jsou to "Femilak", "Dumil Mama Plus", "Olympic", "Enfamama" a další. Takové obiloviny jsou vyráběny na bázi mléka, nejdůležitější užitečné látky, rostlinné oleje a minerální soli. Při nedostatečné produkci mateřského mléka je Mléčná dráha vhodným produktem pro kojící matky, který stimuluje laktaci.

Ošetřovatelský režim ošetřující matky

Mladá matka by měla vypít (to je kromě běžných 1,5-2 litrů čisté vody denně) asi jeden litr různých tekutin. Vhodné šťávy, ovocné nápoje, čaj a mléko. Nemůžete-li po porodu podávat větší množství tekutiny do přísné stravy, musíte nejprve počkat na výrobu skutečného mateřského mléka a ne kolostrum. Až do tohoto okamžiku musí být množství kapaliny omezeno na jeden litr. Jinak na druhém nebo čtvrtém dni po porodu (v tomto okamžiku obvykle začíná laktace), množství mateřského mléka může být příliš velké, což znesnadní jeho oddělení.

Produkty pro zvýšení laktace

Kvalita a množství mléka je určeno spíše předispozicí na genetické úrovni spíše než dietou, ale s nedostatkem hlavního produktu dítěte je především věnovat pozornost správnému pitnému režimu. Toto bylo diskutováno výše. Navíc ke zvýšení produkce mléka můžete použít speciální produkty, které jsou doporučeny ve stravě pro kojící matky pro první měsíc života dítěte a za jeho hranice. Je velmi užitečné používat specializované šťávy obohacené živinami. Doporučuje se také čaj s rostlinnými výtažky (anýz, kopřivka, fenykl, kmín, citrón, atd.). Velmi důležitou otázkou pro kojící matku je normální práce střeva. Židle by měla být denně nebo alespoň jednou za dva dny. Abyste zabránili zácpě, musíte jíst dostatek ovoce a zeleniny, ovesné a pohankové kaše, šťávy a kompoty, kyselé mléčné výrobky.

Dieta po císařském řezu

Pokud je plánován císařský řez, měla by být dieta předem upravena. Několik dní před operací je nutné vyloučit potraviny, které zvyšují plynatost ze stravy. Takový je chléb z mouky hrubého broušení, ořechů a hroznů, fazole, zelí. Osm hodin před císařským obdobím není obvykle a první den po tom, co by nabídka neměla být bohatá nebo příliš vysoká v kaloriích. Doporučuje se pít víc minerální vody nebo obvyklé čištění. Můžete ji lehce okyselit citronem.

Druhý den můžete mírnou dietu měnit s kuřecím vývarem, ale měl by být vařený bez přebytečného tuku. Stačí, když pijete 200-300 ml, ale nikoliv najednou, avšak během dne by nakonec měla být jídla částečná (6-7 krát denně). Můžete jíst trochu skořicový tvaroh nebo přírodní jogurt bez přísad.

Pokud jde o pití, dieta po císařském řezu pro kojící matky by měla obsahovat odvar od žaludku, želé, čaje, moru, kompoty. Maximální dávka může být 1,5 litru denně. Třetí den už můžete jíst parní kotlíky, masové kuličky, pečená jablka (ne více než jeden nebo dva denně). Během prvních dnů po operaci je dětské jídlo skvělé. Dále musíte postupně vstoupit do menu pohanka, ovesné vločky, kaše z prosa, ale čerstvá zelenina, bobule a ovoce by měly být odloženy až do začátku příštího měsíce.

Bez laktózy

Někteří novorozenci mateřské mléko není dobře štěpen, V důsledku toho je nedostatek laktózu. V takovém případě je nutná dietní laktace pro kojící matky. Žena musí vzdát potraviny s vysokým obsahem mléčného cukru, jako jsou sérum, plnotučné a sušené mléko, zmrzlina, polévky v sáčku, „fast food“, krokety, sypkých koření, obchod koupil zálivka a tak dále. V souvislosti s nedostatkem laktózy je nezbytná pro možnost, aby i nadále krmit své dítě prsa, v opačném případě použijte speciální kojenecké výživy.

Hypoalergenní potraviny

Hypoalergenní strava pro kojící maminky pro alergie by měla vyloučit všechny produkty, které mohou teoreticky poškodit dítě. Moderní lékaři říkají, že když mladá matka není alergický, pak držet na takové stravy je však nezbytné, je-li úzkost je lepší požádat o pomoc při vypracování nabídky na odborníka.

Je nutné eliminovat spotřebu potravin, které nejčastěji způsobují alergie u dětí. Tato ryba, med, čokoláda, citrusy, banány, cukrovinky. Aktuality stojí ořechů, vajec, kávy, tvrdého sýra a uzenin, koření, bobule, ovoce a zeleniny s červenou barvou, pikantní zelenina (křen, ředkvičky, ředkev), vejce, houby, pečivo, alkoholické nápoje.

První měsíc života dítěte

Dieta pro kojící matky pro první měsíc by měla obsahovat velké množství ovoce a zeleniny, zatímco raději jíst syrové potraviny. Základem výživy by měly být tyto produkty (pokud samozřejmě neexistují kontraindikace):

1. Vařené nebo dušené maso, ale ne tučné.
2. Mléčné výrobky a mléko, trochu a velmi často.
3. Ryby (štikozubce, treska obecná, štikozubce).
4. Vejce, dostatečně jeden za dva nebo tři dny.
5. Chléb z mouky hrubého broušení.
6. Makarony z jejich pšenice jsou hrubé odrůdy.
7. Pšenice, pohanka, ovesné vločky.
8. Olivový, slunečnicový, kukuřičný olej, máslo.
9. Zelenina čerstvá nebo vařená, můžete vařit pro pár. Nezneužívejte brambory.
10. Marshmallow z přírodních složek, pastilky, jen jednou nebo dvakrát týdně, a pak jen trochu.

Zakázané produkty (nelze je konzumovat, dokud je dítě staré 3 měsíce):

• matice;
• zelí;
• káva;
• majonéza;
• roztavený a sýr s plísní;
• sušené ovoce;
• med;
• klobásové výrobky;
• fazole;
• celé kravské mléko;
• ketchup;
• omáčky, kromě sóji;
• Polotovary;
• zeleninové marinády;
• silný čaj;
• šťávy;
• alkoholické nápoje;
• domácí kroje;
• jakékoliv konzervované potraviny.

Máma výživa: od dvou do šesti měsíců

Čím starší dítě se stává, tím více může kojící matka rozšiřovat stravu. Od dva až šest měsíců je možné zadat v nabídce zeleninové polévky, čerstvé džusy, domácí marmeláda (jablko nebo třešeň), čerstvé cibule a medu, syrové ovoce a zeleniny v sezóně, třešně, borůvky, rybíz ovocných nápojů.

Dieta od šesti měsíců do roku

V tuto chvíli se kojící matka může už léčit na něco praženého, ​​ale ne tučného. Můžete vyzkoušet mořské plody, česnek, čokoládu, luštěniny, exotické ovoce. Opustit vše rovněž vyplývá z majonéza, sladké nápoje, tavené sýry, rafinovaného cukru, rychlé občerstvení, klobása, konzerv, polotovarů uzené výrobky.

Pro děti v průběhu roku

Pokud je dítě starší než jeden rok, může se mladá matka postupně vrátit do obvyklé stravy. Ale to vůbec neznamená, že musíte jít na rychlé občerstvení, jíst suché potraviny nebo jen jednou denně. Doporučujeme dodržovat obecná pravidla zdravého stravování, ale někdy můžete být hýčkáni.

Příklad nabídky pro týden

Výživa ženy, která kojila dítě, může nejen být, ale měla by být různorodá. Dokonce i s tak malým, zdá se, seznam povolených produktů, poměr může být velmi chutný, zdravý a ne nudný. Níže uvádíme příklad vhodného menu několik dní.

Dieta laktující maminky pro snížení tělesné hmotnosti

Dieta pro ošetřovatelky pro ztrátu hmotnosti se příliš neliší od obvyklé zdravé výživy, která dítě neublíží. Musíte úplně opustit tuk a mouku. Pokud žena začne přibírat na váze po porodu, je nutné vzdát chleba, těstoviny, ořechy, tučné ryby, vepřové maso, cukrovinky, sodovou vodou a semena. Dieta pro ošetřovatelky mamičky pro hubnutí musí obsahovat obiloviny, zeleninu a ovoce, maso může být jedeno jednou denně. Jíst je třeba rozdělit. Z léků a doplňků stravy pro hubnutí v tomto období, obecně, musí být opuštěny, protože mohou poškodit novorozence.

Zde jsou příklady jídel, které mohou konzumovat ošetřovatelka, která se po porodu chce rychle vrátit ke starým parametrům:

1. Snídaně: toast a trochu Edam syra- jedno vejce a tři topinky otrub hleba- malé neslazené cereálie s mlékem a toasty.
2. Oběd: 150 g vařených brambor, trochu eidam, broskev nebo hruška salát sezónní ovoschey- plátek šunky, dva krajíce chleba, s nízkým obsahem tuku jogurt a trochu syra- banánu, vařených fazolí a dva tosta- každém zeleninový salát, kořeněné omáčka z jogurtu a čajovou lžičku másla.
3. Večeře: 150 gramů brambor „v uniformě“, 200 g kuřecího masa, některé zeleniny, apelsin- sýrem, banánu, rostlinné salat- špagety s omáčkou, jablko, steak rostlinný salat- tresky, bramborová kaše na nízkokalorické mléka, přírodní jogurt.
4. Občerstvení: sendvič s džemem, krekry, salát, sýr, plátek sušenek, buchtu.

Zdá se, že ve stravě pro kojící matku není nic složitého. Ve většině případů je to prostě zdravá strava s malým seznamem zakázaných potravin. Bylo by dobré, aby máma a následně dodržovat zásady zdravé výživy, protože to pomůže udržet tělo v dobré kondici, dodávají energii, se všemi potřebnými živinami, které se budete cítit dobře a vypadat skvěle. A dítě bude mít prospěch, pokud jeho rané dětství jsou zvyklí na správné zásady výživy a zdravého životního stylu. Proč ne začít dělat to právě teď? Nabídka ošetřovatelky je skvělým počátkem dodržování pravidel zdravého životního stylu.