Zjistěte, odkud jsou potraviny tlusté a nezlepšujte se

Slenderness je otázka nejen estetiky, ale také zdraví. Samozřejmě, že je hezké mít dobrou postavu a nosit krásné, sexy věci, nestydat se na pláži svého těla a být atraktivní. Ale každý extra kilogram je také úrodnou půdou, na které může dříve nebo později vzniknout různé onemocnění. Zvažme, z jakých potravin se tukují rychleji.

Kapitálové pravdy

Sladkosti jsou absolutně nevhodné jídlo pro osobu. Mohou být konzumovány pouze ve zvláštních případech a postupně. Cukr a škrob - základ všech koláčů, koláčů, pekanů a rohlíků. Okamžitě se vstřebávají a způsobují uvolnění cukru do krve. Ale na takové palivo nebudete dlouho žít. S vysokou kalorií neposkytují stabilní a dlouhou saturaci, naopak za pár hodin budete mít pocit, že jste připraveni jíst celý kůň. To naznačuje, že cukr rychle klesl, když se na to stalo. To platí stejně pro sladké talíře. To je hlavní nepřítel pro ty, kteří si myslí, z jakých produktů se tukují nejrychleji. Takže se musíte omezit na toto potěšení.

Lahodné omáčky

Když mluvíme o tom, jaké produkty jsou tučné, okamžitě přijdou na mysl, majonéza, kečup a omáčky založené na nich. Za prvé, jejich "cena" v kaloriích je poměrně vysoká a za druhé, ochucené jídlo se stává nasycenější chutí, což znamená, že jeho množství, které chcete jíst, se dramaticky zvýší. Navíc prakticky samy o sobě neobsahují přirozené složky a tudíž látky potřebné pro tělo, ale jsou velkoryse ochuceny konzervačními látkami a zesilovače chuti. Stálou náhradou za ně bude sušené mléko, zakysaná smetana, domácí jogurt nebo kefír, opálení.

Tajný nepřítel

Skryté tuky - to je to, co může přinést na všechno úsilí o boj s nadváhou. Zvažte například tvrdé sýry. Pouze dítě ví o výhodách a je to pravda. Sýr je bohatý na vápník, bílkoviny, vitamíny, jeho složení může činit až 20 aminokyselin. Zdá se, jíst a radovat se, ale ne! Neviditelný tuk sýra ukládá všem štíhlejším omezením konzumace tohoto užitečného a chutného mléčného výrobku. Totéž platí pro vařené klobásy nebo klobásy. Na první pohled jsou podrámčené u bratranců mastných kouřů, ale ve skutečnosti mohou obsahovat poměrně velké množství sádinky. Totéž platí pro knedlíky, zelí a ostatní polotovary. Nejlepší způsob, jak určit, jak je mastný potravinářský výrobek, je studovat složení na štítku.

Nezapočítává se

Často šálek kávy nebo sklenice džusu není obecně vnímán jako jídlo. Ačkoli ve skutečnosti je pití voda a nic víc. V jedné lžíci granulovaného cukru neobsahuje ani moc, ani málo, ale až 50 kalorií. Tak, pravidelně aranžovat přestávky na kávu, můžete neobsazeně získat pár kilo navíc. Džusy z balení jsou také velmi sladké. Pokud není možnost vařit sami ruce, je lepší jíst ovoce v přirozeném stavu. Obohate svou stravu vláknem.

Čistý tuk

Pokud si myslíte, jaké potraviny jsou tučné, můžete říci, že nespornými vůdci jsou čisté tuky. Rostlinný olej, krém, sádlo a margarín jsou téměř 100% tuky. Jejich nutriční hodnota může dosáhnout 930 kalorií ve 100 gramech. Je tu něco, o čem mám přemýšlet.

Veselé nápoje

Mnoho lidí má zájem o to, zda se jim podařilo získat alkohol. Rozhodně tuku. Nejedná se pouze o kalorický alkohol sám, existuje riziko, že po 2 sklenicích vína smažené brambory s kotletem nebude vypadat tak strašně a škodlivě.

Co zůstane

Existuje něco, co můžete jíst bez omezení, pak z toho, co nedostanete tuku? Jakékoliv potraviny jsou určeny k obnově energie a sil člověka, proto vše závisí na množství konzumovaných. Můžete se zlepšit na některých okurech, pokud se pokusíte. Potraviny s nulovým obsahem a dokonce méně méně kalorického obsahu nebyly dosud vynalezeny. Shrnutí, můžeme říci, že pro úspěšné rozloučení s nadváhou by se neměla ohnout hůl a dodržovat dietní normy.