Kolik můžete jíst den za den a proč?

Cukr je výrobek, bez kterého dnes jen málo lidí. Často se přidává k různým pokrmům. Sladkosti si nedokážou představit život bez něj vůbec. Dnes je toto sladidlo prodáváno v každém rohu. Ale odborníci tvrdí, že jeho nadměrné užívání je nebezpečné pro zdraví. Proto potřebujete vědět, kolik cukru můžete denně sníst. O tom budeme hovořit v našem článku.

Je tam cukr?

Je těžké přesvědčit milovníky sladké, že nadměrné používání je nebezpečné. Někteří si nedokážou představit kávu nebo čajový nápoj bez pár dobrých lžiček cukru. Pořád ještě zjistíme, zda je tento bílý prášek nebo ne.

Dnes je přidáván ve velkém množství produktů a v některých přírodních (například v ovoci) je zpočátku obsažen.

Deriváty cukru vyrobené v průmyslu jsou:

• glukóza;
• laktóza;
• dextróza;
• fruktóza;
• a tak dále.

Druhy cukru a kalorií

Kromě plodů může být přírodní cukr obsažen i v chlebu a těstovinách. Ukazuje se, že skutečná potřeba rafinovaný cukr osoba není! Sladkosti se proměnily v drogu a od nich nikdo nemůže odmítnout. Vytváří se jen několik druhů cukru:

• rákosu;
• ciroku;
• řepa;
• javor;
• palm;
• a další.

Nicméně, jakýkoli druh tohoto produktu není vzato, ve skutečnosti se ukazuje, že každý má stejný obsah kalorií. Tento bílý nepřítel způsobuje každodenní poškození celého těla.

Škody nebo výhody

Ale kolik cukru můžete jíst denně? Do kávy, čaje se přidává trochu prášku, který je obsažen v koláči a jiném jídle. To znamená, že je používáme nekontrolovatelně. Bohužel, po dlouhou dobu to nemůže pokračovat bez negativních důsledků. Koneckonců, cukr:

• je těžký výrobek pro tělo, který při pohlcení vede k nedostatku vápníku, protože čistí poslední kosti, v důsledku čeho se osteoporóza rozvíjí a zuby jsou zničeny;
• Plátky rafinovaného cukru se postupně ukládají v játrech a přeměňují se na glykogen, který se skládá z naviazaných molekul glukózy, a když je překročena přípustná norma, začnou se vytvářet tukové zásoby;
• existuje pocit hladu, který není přirozený a prudké zvýšení hladiny inzulínu a glukózy způsobuje přejídání;
• v důsledku toho se vyvinou kardiovaskulární onemocnění, riziko srdečního záchvatu a mrtvice se zvyšuje - takže sladký zub se zaplatí za svou lásku;
• Navíc zvýšená konzumace sladké vody vede k předčasnému stárnutí, protože se ztrácí pružnost a pružnost pokožky, v těle se hromadí volné radikály a rychle se objeví vrásky;
• cukr je skutečná droga, která postupně způsobuje silnou závislost;
• sladkosti oslabují imunitní systém, a tak otevírají dveře pro cukrovku s rizikem mnoha komplikací.

Norma cukru

Pokud po všech získaných informacích zůstane otázka: kolik cukru denně můžeme spotřebovat, pak si povšimneme, že specialisté volají různá čísla. Toto a 9-10 lžící denně, nebo od 30 do 50 gramů. Ale poté, co se dozvíte o všech vedlejších účincích, i když víte, kolik gramů cukru lze denně konzumovat, je to zjevně nepohodlné. Pokud v tomto produktu není žádný užitek, stojí za to vůbec? A pokud se rozhodne vzít cukr, pak jak ho vyloučit ze stravy, pokud se může nacházet v nejpřirozenějších produktech, které denně konzumujeme?

Aby bylo možné zjistit, kolik za den můžete jíst cukr, aby nedošlo k poškození jejich zdraví, musíme nejprve pochopit, že tam je přírodní cukr nalezen v přírodních produktů, a stůl, ze kterého vystupují všechny problémy a úzkosti. Máte-li se vyhnout tomuto druhý typ cukru, náklad na těle je výrazně snížena. A pokud zjistíte, že přírodní náhradu za něj, pak sladké nezůstane nešťastný.

Jaké příběhy nám o cukru říkají?

Milovníci sladkých odpovědí v jeho prospěch, s odkazem na skutečnost, že cukr podporuje normální činnost mozku. Ale pokud se podíváte na otázku, ukázalo se, že je to jen mýtus. Glukózní organismus je samozřejmě nutný. Přesto ho obdrží od komplexních sacharidů obsažených v ovoci, stejně jako u obilovin, zeleniny a dalších přírodních produktů. Navíc se pomalu dělí, látka okamžitě nevstoupí do krve, takže hladina cukru klesá hladce a nepotřebuje další sladkosti.

Sladké náhražky jsou známé na trhu, jako jsou "Neotam", "Aspartam" a "Sukraloz". Vzniká otázka, jak užitečné jsou pro tělo a zda se s nimi vyrovnávají. Odborníci na to však neposkytují jednoznačnou odpověď. Studie pokračují. Jedna věc je jistá: jsou zakázány těhotným ženám a dětem.

Další zajímavá otázka se týká těch, kteří chtějí zhubnout: kolik cukru denně můžete použít člověka, abyste ztratili ty extra kilo? Odpověď na sladký zub bude zklamáním. Za tímto účelem bude nutné úplně opustit cukr a začít jíst správně užitečné potraviny.

Ale co ti, kteří si nemohou představit svůj život bez cukru? Mohu ji nahradit medem? Navzdory skutečnosti, že med obsahuje přesně tolik kalorií než cukr, je pro tělo velmi užitečným produktem a nepoškodí ho. Proto je samozřejmě místo cukru lepší použít lžíci medu.

Ale řada cukrářských výrobků a sóji právě spadá do "černého seznamu". Takže budeme muset zapomenout na všechny druhy bary, pečivo, polotovary, prodejny ovocných šťáv a konzervované ovoce. Je však nepravděpodobné, že děti budou schopny vysvětlit škodu na sladkosti. Proto při rozhodování o tom, kolik cukru denně může dítě spotřebovat, musíte nejprve přemýšlet o typu, který je obsažen v přírodních produktech. Podle některých odborníků je umělý cukr pro děti do 3 let třeba ve výši 10 g za den a od 3 let do 15 g.

Co místo něj

Místo toho, aby hledali odpověď na otázku, jak může být mnoho lžíce cukru spotřebované za den, to je nejlepší najít přírodních produktů a jejich použití. Například tráva stevia má sladkou chuť. Může být přidáváno do jídla bez poškození zdraví.

Výtečným "sladidlem" bude med uvedený výše. Ale je lepší, aby se to nepřehnulo, protože počet kalorií v tomto produktu je mimo rozsah.

Závěr

Takže je nejlepší dát se sladce úplně. Přírodní produkty obsahují více než dost nutný pro lidský život. Takže nevěřím, že sacharóza a sladostiproizvodyaschim společnosti, které přicházejí s nejrůznějšími mýty o tom, jak užitečný tohoto výrobku, a kolik za den můžete jíst cukr při diabetu a dalších chorob. Nejlepší odpověď: vůbec ne.