Stanovte kalorickou hodnotu cukru

Otázkou je, kolik kalorií v cukru, zcela přirozené. Koneckonců, tento výrobek je součástí většiny dezertních jídel a pečení, my také pijeme čaj a kávu a přidáváme jim cukr.

Cukr je uhlohydrát (čištěný), který je snadno absorbován lidským tělem.

Mladé dámy, které usilují o vytvoření ideální postavy, chtějí vědět, jaká je kalorická hodnota cukru v jednom či druhém objemu. Říkáme:

• v sto gramech cukru obsahuje 380 kcal
• v lžíci - 120 kcal
• v čajové lžičce - jen třicet kcal.

Tyto údaje se vztahují k obvyklému cukru, který je vyroben z řepy. Pokud jde o třtinový cukr, pak zde kalorie pro malý zlomek méně: 370 kilokalorií na sto gramů.

Porovnáme-li tyto dvě druh cukru (z cukrové řepy a řepy), pak je varianta červené řepy obohacena užitečnými látkami, a to i přes prakticky stejný obsah cukru v kaloriích. Obsahuje železo a vápník, hořčík a draslík atd.

Při použití cukru je třeba vzít v úvahu kalorie na základě produktu, ve kterém jsou obsaženy. Například kalorická hodnota čaje je 0,1 kcal a kaloricita čaje s cukrem - 28,01 kcal. To je v případě, že je přidána jedna čajová lžička. Ale koneckonců, obvykle dáváme do tohoto nápoje alespoň dvě, nebo dokonce všechny tři lžíce.

Norma sacharidů, která by měla přijmout tělo - sto třicet gramů denně. Pokud se budete řídit tímto pravidlem, nikdy nebudete mít problémy s nadváhou.

Obsah cukru v kaloriích je poměrně vysoký a někdy na ně zapomínáme ao tom, že Světová zdravotnická organizace doporučuje použití cukru nejvýše deset procent z celkového počtu spotřebovaných kalorií za den.

Aby bylo vaše menu správné a vyvážené, potřebujete vědět následující:

není žádoucí, aby krásný sex jíst více než šest lžící (čaj!) denně. To je asi dvacet pět gramů nebo 100 kalorií.

Muži mohou zvýšit tuto sazbu o téměř polovinu. Mohou použít devět lžící (opět, čaj!) Cukru za den, což je 37,5 gramů. nebo sto padesát kalorií.

Pro informaci: jedna láhev sladké vody (sýtené) obsahuje ve své složení šest až deset lžící cukru (čaje). Počkejte, kolik můžete vypít kalorie!

Obsah cukru v jiných produktech:

• v sladkosti obsahuje šestnáct procent cukru
• sušenky, koláče a koláče - třináct procent cukru
• nápoje a ovocné šťávy - deset procent cukru
• jogurty, zmrzlina - devět procent cukru.

To je důvod, proč všichni lékaři důrazně doporučují snížit spotřebu tohoto sladkého produktu, což může vést k obezitě. Po vstupu do lidského těla přispívá k přejídání cukru.

V lidu se tento produkt nazývá bílá smrt, která však není daleko od pravdy (pokud se používá v neomezeném množství). Pokusy provedené na zvířatech ukázaly, že existuje určitá závislost na cukru, ale dosud nebylo vědecky prokázáno a není odůvodněné.

Pokud nemůžete existovat bez cukru, v tomto případě se musíte naučit ovládat jeho použití, aby nedošlo k zbytečnému zatížení.

Existuje několik typů náhražek náhradních sladidel, jejichž množství kalorií je obvykle sto padesát na sto gramů. Ale tady musíme vzít v úvahu to jen přirozené náhražky cukru, což nelze říci o syntetických.

Vzpomnělme si na negativní účinek sladkého výrobku na naše tělo, neměli bychom zapomínat na výhody a radost, které dostáváme při konzumaci sladkostí. Cukr nejen zlepšuje krevní oběh, zabraňuje tvorbě plaků v cévách, pomáhá předcházet nepříjemným onemocněním, jako je artritida.

Doporučuje se, že lékaři šedesát gramů tohoto výrobku denně znamená spotřebu jak v čisté formě, tak ve složení s jinými produkty.

Například dlaždice vaší oblíbené čokolády dáme tělu šedesát kcal, ale jablko - jen deset. Takže je tu něco, na čem přemýšlet.