Jak přestat jíst sladké - bojovat s vašimi přáními

Jaká osoba bude moci odmítnout oblíbenou léčbu, pokud jde o různé sladkosti, rohlíky a cookies? Ne každá dívka ví, jak přestat jíst sladce a starat se o sebe. Samozřejmě, vědci dokázali, že například čokoláda zaujímá v našem životě důležité místo: zvyšuje náladu, zvyšuje počet Hormony štěstí a ovlivňuje obecný tón těla. Ale přesto je to sladký zub není moc dobrý, protože jíst sladkosti ve velkém množství vede k množství nemocí. To zahrnuje kazy, obezitu a akné, problémy s trávicími ústrojími a žaludkem a mnoho dalšího. A přesto - jak přestat jíst sladké?

„Chronická“ sladké, možná nebude moci obnovit ze zvyku na hostinu, ale věděl nějaké tajemství a jejich použití, množství sladkostí, které budou mít vás v žaludku, lze významně snížit. Naše tělo může zpracovávat pouze 20 gramů cukru denně bez poškození zdraví, větší množství způsobuje zbytečné namáhání. Pro moderního člověka se toto číslo zdá zanedbatelné. Nicméně je třeba vědět, že je naprosto zakázáno odmítat sladce. Takový přístup je odsouzen k selhání a po nějaké době se "rozbijete".

Užitečné tipy

První věc, kterou byste měli věnovat pozornost, je mít sladkou ve svém domě, v práci a na jiných místech, kde často navštěvujete. Koneckonců není možné se zbavit špatného zvyku, pokud bude předmět pokušení neustále na dosah ruky.

Za druhé - mají vydatnou snídani a užitečné jídlo. A potřebujete snídani pravidelně, ne jednou nebo dvakrát týdně. Pokud doplníte své tělo dostatečnou energií, pak zmizí otázka, jak přestat jíst sladce. Pokud po nějaké době po snídani chcete ještě sladkou, můžete udělat malé občerstvení. Chcete-li to udělat, měli byste mít malý sendvič nebo tak něco. Vždy můžete jíst ovoce namísto čokolády, jogurtu, tvaroh nebo sušeného ovoce.

Za třetí: snažte se konzumovat méně mouky a sladké a nahradit je užitečnými produkty. Před položením otázky, než nahradit sladkou, Přemýšlejte o tom, jakou náhradou se vám bude líbit. Hlavní věc, že ​​jídlo bylo nízkokalorické, obsahovalo malé množství cukru a bylo užitečné. Cukr lze nahradit medem a namísto různých koláčů používejte marshmallows. Místo toho mléčné čokolády koupit hořkou, má zvýšený podíl kakaa. Cookie obchodu lze nahradit užitečným džemem vlastní přípravy.

Za čtvrté: myslete na to, v jaké situaci chcete jíst sladký produkt. Nejčastěji se jedná o stres, pocity a odpor. Podle toho závěr naznačuje, že musíte udržovat dobrou náladu celý den. Existuje mnoho způsobů. Na otázku, jak přestat jíst sladkosti, stačí přestat bát vás, přihlásit do sportovního oddílu, nebo hledat pro sebe krásný koníček, který vás bude odvádět pozornost od negativních myšlenek.

Je důležité si uvědomit, že je nemožné okamžitě přestat jíst sladce a je to špatné. Vše by mělo být děláno postupně, nahrazující vysoce kalorické potraviny s užitečnějšími a snadno stravitelnými potravinami.