Kefírová strava pro hubnutí: funkce, doporučení a výsledky

Kefírová strava pro hubnutí - strava založená na spotřebě kyselých mléčných výrobků. Existuje mnoho variant stravovací výživy. Kefír umožňuje krátké časové období ke snížení hmotnosti a nasycení těla živinami.

Vlastnosti stravy na jogurtu

Složení fermentovaného mléčného výrobku je:

1. Vitamíny skupiny B, A.
2. Minerální látky (draslík, vápník).
3. Kvasinky podobné houbám.
4. Snadno asimilované bílkoviny, tuky a sacharidy.
5. Užitečné látky vzniklé během života mikroorganismů.

Kefír - speciální nápoj, který harmonicky kombinuje s určitou sadou dalších produktů. Pro výživu si vezměte obsah tuku 1,5%, maximálně 2,5%.

Nápoj z kyselého mléka ovlivňuje tělo následovně:

• rychle rozkládá tuky;
• působí jako katalyzátor metabolických procesů;
• Zobrazuje sůl;
• úlevy od negativních látek (strusky, toxiny);
• Nezpracovávejte dietu s extra kalorií.

Snižte váhu stravy kefír na ztrátu hmotnosti na týden není vůbec těžké, ale odlišuje se monotónní dietou. Pít používejte pouze bez tuku. S vážnými omezeními se okamžitě objeví účinek. Ztráta tělesné hmotnosti bude 5-10 kg, což závisí na délce výživy. V tuto chvíli je lepší dělat sporty, stejně jako pozdější odložení veškeré vážné fyzické námahy.

Doporučení pro provádění stravy kefír pro hubnutí:

• Doba výživy je 7 dní.
• Úplný zákaz potravinářských přídatných látek: sůl, oleje, koření a cukr.
• Vylučte ze stravy pečení, marinády, uzené výrobky, okurky, rychlé občerstvení, alkohol.
• Když nastane vážný hladomor, je dovoleno jíst neškrobovou zeleninu, kyselé ovoce.

Kefírová strava může zachránit tělo před toxiny a toxiny, odstranit tukové usazeniny, odstranit otoky, nadměrné tekutiny.

Hlavní charakteristiky kefíru jsou do značné míry závislé na režimu a podmínkách jeho skladování, což poskytuje nápoj s vlastnostmi určitého charakteru. Může pracovat v následujících oblastech:

1. Čerstvý kefír doporučují dietriti, aby se zbavili nadváhy.
2. Dvoudenní nápoj normalizuje funkce trávicího systému.

Kefír, který má trvanlivost více než tři dny, zcela ztrácí své užitečné vlastnosti.

Princip stravy

Kefír je zdravý nápoj. Účinnost stravy kefír pro hubnutí je vysvětlena obrovskou prací, kterou vykonává v těle:

• zlepšuje střevní mikroflóru;
• čistí ho z toxinů a škodlivých látek;
• kvasnicovité houby, přítomné ve složení kefíru, urychlují metabolismus;
• Mléčný tuk, který se nachází v kefír, je asimilován 100 procenty;
• díky bakteriím nápoje se potravina rychle vstřebává a neodkladá ve formě tuku, takže stravování kefír je nejúčinnější při ztrátě váhy v žaludku;
• součástí nápoje je vápník, který je schopen zrychlit energetický metabolismus v těle a co nejrychleji konzumovat odložený tuk.

Nicméně je třeba mít na paměti, že kefír má zvýšenou kyselost, takže kefírová strava pro ztrátu hmotnosti po dobu 7 dnů bez dalších přísad ve formě jiných produktů může vážně narušit práci žaludku.

Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je tato strava odkazována na současné testy, protože hlavní složkou bude kyselý mléčný nápoj. Chcete-li snížit pocit hladu, přidá se do denní stravy ještě jeden produkt s nízkým obsahem kalorií. Díky tomu bude hmotnost plynout hladce. Celý objem jídla by měl být rozdělen na několik recepcí a poslední by mělo být provedeno ve 18 hodin. Tyto podmínky vám umožní zbavit se 7 kilogramů hmotnosti týdně.

Jak si vybrat správné jogurt

Jak se dostat do systému hubnutí, je nutné se všemi odpovědnostmi, aby se přiblížil k výběru hlavní komponenty. Jsou to kefír. K nápoji z kyselého mléka přináší tekutině pouze tělo v době hubnutí, je třeba zvážit následující:

1. Pokud získáte kefír, musíte věnovat pozornost jeho složení. Měl by obsahovat mléko (lepší z jednoho kusu) a kvas. Riziko nákupu práškového výrobku je dostatečné.
2. Je nutné pečlivě zkontrolovat datum výroby kefír na štítku. Neužívejte dnes uvolněný produkt, protože bude přelitý živými kulturami. To negativně ovlivní činnost trávicího traktu a povede ke vzniku plynatosti.
3. Výrobek vyrobený před třemi dny není také užitečný, protože ztratí své zvláštní vlastnosti.
4. Výrobek by měl být nízkokalorický. Pro snížení hmotnosti je optimální varianta obsahu tuku 1 procenta.
5. Pokud kefír, koupený v supermarketech, nezpůsobí důvěru, můžete to udělat sami. V lékárnách se prodává speciální ferment, což značně zjednodušuje proces vaření.

S kefír stravou pro hubnutí nápoj v teplé podobě. V opačném případě bude tělo špatně absorbováno kvůli zpomalení procesu štěpení živin.

Pohanková strava s jogurtem

Napájecí systém je jedním z nejslavnějších. V srdci stravy kefír s pohankou pro hubnutí je interakce dvou hlavních složek. To dává efektivní výsledek a během 1-2 týdnů od jeho dodržování se můžete zbavit 7-10 kg hmotnosti.

Pohanka je nízkokalorický výrobek, ve kterém je mnoho bílkovin, aminokyselin, draslíku, železa, jódu a vitamínů skupiny B, PP. Vlákno obsažené v něm odstraňuje z těla strusku a škodlivé látky.

Krupice pro stravu kefír-pohanky pro hubnutí se připravuje zvláštním způsobem: sklenici produktu projít s vroucí vodou, pokryjte přikrývkou a nechte 12 hodin. Cook to neměl být.

K jídlu pohanky je povoleno v požadovaných množstvích. V tomto případě je zakázáno přidávat sůl, koření nebo omáčku. Poslední jídlo se nejlépe vynaloží nejpozději do 18 hodin. Pokud je těžké odolat hladu, pak pijte kefír.

Pijte 1% tuku a pijte půl hodiny před jídlem a po něm. Pokud je obzvlášť obtížné konzumovat pohanku v suchu, je možné ji vypláchnout kefír.

Během dne je dodržován režim pití. Povolená voda, zelený čaj a bylinný čaj. V nápoji můžete přidat plátek citronu.

Pokud jde o dietu se stravou ve formě kefír pro hubnutí, jejíž hodnocení je pozitivní, ukázala se účinná, je třeba dodržovat následující doporučení:

• musíte si vybrat správný jogurt, vzhledem k době jeho uvolnění;
• v pohanky přidat malé množství sušeného ovoce, zelené;
• dát čaj v lžíci medu;
• ovoce a zeleninu odděleně od kaše.

Pokud je slabost nebo závratě, může být pohanka mírně slaná. Dokonce i když se výsledek zhorší, ale jeho zdravotní stav se zlepší.

Dieta na pohanky s jogurtem je zakázána, pokud existují chronické onemocnění trávicího traktu.

Výdej stravy

Takový systém úbytku hmotnosti je nejúčinnější po dlouhých prázdninách. To umožní tělu odpočinout si od množství jídla a zvyknout si, aby nebyl přejímaný, což je hlavní příčinou nadměrné hmotnosti. Doba výživy je 1 den. Toto období bude stačit, aby se zabránilo nadměrným kaloriím na obrázku.

Nabídka stravy kefír rychlé hubnutí je následující:

1. Snídaně. Sklenice jogurtu, plátek chleba.
2. Druhá snídaně. 200 ml nápoje, jablka (1-2 kusy).
3. Oběd. Salát z rajčat a okurky, chudé ryby ve vařené formě (200 g).
4. Snack. Kefír nebo jablko.
5. Večeře. Zeleninová kastrolová kastrolka, plátek chleba.

V 18 hodin pít šálek jogurtu. Vždy byste měli pít vodu, bylinný čaj a nesladený zelený čaj.

Kefírová strava pro tento týden

Mnoho žen ztrácí váhu v tomto systému výživy. Eliminuje dietu kefír pro ztrátu hmotnosti od 10 kg týdně. Část by měla být počítána jednotlivě, hlavní věc - necítí se hladová.

Další doplňky kromě kefíru je třeba rozdělit na 4-5 recepty.

Menu stravy kefír pro hubnutí:

• 1. den. 250 gramů vařeného masa.
• 2. den. Nízkotučný tvaroh (300 g).
• Třetí den. Zelené jablka.
• 4. den. Ryba vařená (250 g).
• Pátý den. 0,5 kg okurky a rajčat.
• 6. den. Sušené ovoce (125 g).
• 7. den. 2 litry kefír.

Všechny dny stravy, s výjimkou posledního, vedle stravy by měly být přítomny kefír (1,5 litru).

Každý den je povoleno vypít 1,5-2 litru tekutiny, včetně zeleného čaje a bylinného čaje. Obsah tuku ve fermentovaném mléčném výrobku nesmí překročit 2%.

Existuje několik variant stravy po dobu 7 dnů. Nabídka jednoho z nich:

• První den je ovoce. Nepoužívají více než 1 kg. Veškerá dávka na distribuci na 6 jídel.
• Druhým dnem je brambor. 4 velké hlízy. Produkty k distribuci pro 4 jídla.
• 3. den - vykládka. Za den použijte 1,5-2 litru vody.
• 4. den - maso. Kuřecí maso (500 g).
• 5. den je jablko. 1 kg ovoce je povoleno.
• 6. den - zelenina. Můžete si vzít mrkev, papriku, rajčata nebo okurky.
• 7. den - opakuje se nabídka třetího dne.

Ve všech dnech výživy musíte vypít 1,5 litru fermentovaného mléčného výrobku. Měl by být nízkotučný.

Při dodržování systému rostoucích tenkých je třeba pít denně 1,5-2 litrů tekutiny (vodní, zelený a travnatý čaj). Díky dostatečnému množství se metabolismus urychlí v těle.

Ve 3. variantě stravy se denně spotřebuje 1,5 litru kefíru a jíst jablka (1,5 kg). Veškeré dávky rozdělte na 5-6 jídel.

Výsledkem ztráty hmotnosti na stravu kefír za týden - 7 kg. Závisí na počáteční hmotnosti těla, která ztrácí váhu a na charakteristikách svého těla. Dieta může být opakována ne více než 3-4 měsíce později.

Dieta pro hubnutí břicho

Chcete-li dosáhnout snížení tělesného objemu, potřebujete správnou výživu. Ztráta hmotnosti je způsobena procesy, které se vyskytují v těle. Obnova a čištění gastrointestinálního traktu, zrychlení střevní peristaltiky a normalizace metabolismu jsou hlavními rysy systému hubnutí. Navíc je účinné vypalování kalorií.

Menu diety kefír pro břišní ztrátu hmotnosti je pozorována po dobu 3 dnů. Během tohoto období ztrácíte 2-3 kg váhy. Dieta nejenom snižuje břicho, ale také zlepšuje tělo jako celek.

Každý den vypijte nejméně 1,5 litru kefíru. Dieta je rozdělena na 6 porcí.

K dispozici je strava, která zahrnuje kefír a ovoce. Každý den vypijte 2 litry nápoje a doplňte stravu ovocem (s výjimkou hroznů a banánů).

Chcete-li zlepšit účinnost stravy z výživy, vyčkejte pikantní koření, pečivo a sladkosti. Chcete-li snížit hlasitost boků a břicha, můžete použít zábaly.

Ukončení stravy

Je nutné postupně vystupovat ze systému. To se provádí tak, aby nedošlo k poranění těla, které po celou dobu obdrželo minimální množství jídla.

Ostré výkyvy ve stravě a množství porcí někdy způsobují vážné poruchy trávicího systému a vývoj nebezpečných stavů.

Aby se zajistilo, že výsledky stravy kefír pro hubnutí, podle zpětné vazby a názory na snížení hmotnosti, jsou zachovány, je třeba zvážit následující vlastnosti:

• i nadále pít nápoj;
• několik dní si pamatovat sladké nebo moučné potraviny;
• Můžete střídat běžné dny správnou výživou a kefír;
• Nepoužívejte nápoj s nulovým obsahem tuku, protože má hodně škrobu, což minimalizuje dietní efekt;
• poslední jídlo by se mělo konat nejpozději 18 hodin;
• musíte si vzít vitamínové přípravky;
• ve stravě musí převládat ovoce, zelenina a obiloviny.

Správná strava po opuštění stravy ušetří dosažený výsledek. Nejúčinnější je střídání běžných dnů s kefirem.

Výhody a nevýhody stravy

Systém úbytku hmotnosti má následující pozitivní vlastnosti:

1. Hlavní výhodou je dostupnost a jednoduchost. Koneckonců ve stravě postrádá exotické ovoce.
2. Normalizace trávicího traktu.
3. Účinné čištění od toxinů a škodlivých látek.
4. Zrychlení metabolických procesů.
5. Rychlé vylučování solí a tekutin z těla.
6. Zlepšení střevní mikroflóry.
7. Posilování srdce a cév.
8. Saturace těla živinami.
9. Rychlé štěpení vnitřních tukových ložisek.

Negativní vlastnosti stravy kefír pro hubnutí podle recenzí zahrnují:

• závratě, slabosti, nevolnosti;
• zácpa nebo průjem;
• zvýšená nadýmání;
• omezený počet produktů;
• snížení svalové hmoty.

Systém hubnutí může být použit jako krátkodobá krmná dávka nebo den pôst, není vhodný pro konstantní stravu. Kontraindikace stravy kefír zahrnují:

• onemocnění zažívacího traktu (gastritida, žaludeční vřed);
• období těhotenství a kojení;
• onemocnění srdce a ledvin;
• intolerance laktosy;
• alergické reakce na mléčné výrobky;
• zvýšená acidita žaludku;
• cholecystitida nebo pankreatitida.

Dodržujte tuto stravu mohou být zcela zdravé lidi s mírnou aktivitou. Lidé, kteří se zabývají profesionálními sporty, nemohou být na dietu kefír pro hubnutí po delší dobu.

Nedostatečné množství v systému hubnutí živin vyžaduje zahrnutí dalšího vitamínového komplexu. Výživový systém není vhodný pro osoby s oslabenou imunitou nebo anémií.

Pokud je kefírová strava vážně zhoršuje zdraví, je nejlepší ji okamžitě opustit.

Recenze

Stávající názory na dietu kefír jsou většinou pozitivní, protože potravinový systém je efektivní a poměrně vyvážený. Výsledky můžete stabilizovat, pokud je správně opustíte a omezíte dietu. Nesmí mít sladké, moučné, smažené a mastné potraviny.

Kefírová strava pro ztrátu hmotnosti na týdenní recenze je pozitivní, protože v krátkém časovém období se ženy podařilo zbavit se 5-10 kg nadváhy. Ztráta tělesné hmotnosti závisí do značné míry na počáteční tělesné hmotnosti a charakteristikách těla.

Druhá kategorie ztráty hmotnosti nemohla trvat 7 dní v krmive. Byly neustále trýzňovány pocity hladu a zvýšeného nadýmání. Napájecí systém má obtížné podmínky, takže ne všechny mohly vydržet.

Odborníci na výživu jsou obezřetní s monodédii. Koneckonců, pokud používáte pouze mléčné výrobky, může to vést k problémům trávicího traktu. Jsou si jisti, že kefírová strava jsou dobré pouze jako půst.

Kefírova dieta - systém hubnutí, který je navržen tak, aby se rychle zbavil nadváhy. Díky užitečnosti nápoje proces probíhá rychle a efektivně.