Je možné pít vodu během tréninku a jak to má být provedeno?

Mohu pití vodu během tréninku? Tato otázka je zvláště zajímavá pro ty, kteří nedávno začali chodit do posilovny. Je třeba poznamenat, že o tom je spousta neshod. Někteří argumentují, že během fyzických cvičení nemůžete používat tekutinu, zatímco jiní mají opačný názor. Který z nich má pravdu, a přesto Je možné pít vodu během tréninku?, zjistíme níže.

Abychom mohli odpovědět na položenou otázku, je třeba nejdříve zjistit, co se děje s člověkem, nebo spíše s jeho tělem, během aktivních cvičení.

Za prvé, svalové tkáně vytvářejí obrovské množství tepla během cvičení. Za druhé, aby se předešlo přehřátí, je tělo nuceno zvýšit svůj tepelný výkon díky intenzivnímu uvolnění potu. Za třetí, při sportu se dýchání stává mnohem hlouběji a častěji. Za čtvrté, cévy v svalových tkáních se rozšiřují, což znamená, že objem krve se významně zvyšuje.

Proto je potřeba pít vodu při cvičení nezbytné, protože kapaliny k výraznému zrychlení dodávky svalového k ní glykogenu (od vnitřních orgánů), a také pro odstoupení od hlavní části produktů přeměny (toxiny, toxiny, atd.). Takže většina lidí před tříd v tělocvičně téměř vždy získávají ze sebe láhev „jara“.

Pokud zjistíte, zda můžete během tréninku vypít vodu, měli byste si uvědomit, jaká by měla být tekutina. Samozřejmě, že během sportu se nedoporučuje pít džusy, sodovky, čaje, kávu, mléčné nápoje, kakao a jiné sladkosti. Voda během tréninku musí být:

• Dezinfikovány (tj. Bez patogenních mikroorganismů). Pokud je kapalina odebrána z kohoutku, je vhodné ji předem vařit.
• Pití (z kohoutku nebo zakoupené v obchodě).
• Bez uhlovodíků, protože oxid uhličitý je schopen bloat a způsobit bolest.
• Teplota místnosti.
• V dostatečném množství připravené předem.

Mohu pití vodu během tréninku a jak? Stojí za zmínku, že při silových cvičeních se doporučuje pít tekutinu každých 12-17 minut. Nesmí se pít ve velkém množství, protože se absorbuje velmi pomalu. Mezi výtahy baru stačí pár párů. Omezení na to, zda stojí za pití vody před tréninkem nebo po něm, nejsou absolutně žádné. Ale také se nedoporučuje zneužívat. Koneckonců, bude velmi obtížné zapojit se do simulátorů, jestliže předtím jste pil asi 3 litry tekutiny.

Shrnutí, můžete bezpečně říct, že pití filtrované vody během intenzivního tréninku je nejen možné, ale také nesmírně nutné. Nicméně doporučuje se to dělat v malých doušcích každou čtvrtinu hodiny. Zároveň musí člověk vždycky naslouchat vlastnímu organismu a dát mu to, co v daném čase vyžaduje. Pouze tímto způsobem budou tělesné cvičení prospěšné pro vaše tělo a výsledek vás nebude trvat příliš dlouho, než budete čekat.