Nespavost u dospívajících: příčiny a léčba

Dospívání - přechodné období od dětství do dospělosti - má některé rysy růstu a fungování mladého těla, které jsou často doprovázeny zdravotními problémy. Nespavost u dospívajících je jedním z problémů, který ovlivňuje nejen jeho fyzickou kondici, ale také jeho akademický výkon ve škole, vztahy s rodiči a přáteli.

Příčiny nespavosti

Podle lékařského výzkumu je norma spánku pro dítě ve věku 14-15 let 8,5-9 hodin, což znamená, že musí jdi spát v 22,00 hod, pokud budete chtít vstávat do školy v 7.00 ráno. Nicméně, mnoho dětí v tomto věku problém začíná proces usínání. Nespavost v mladistvém věku je časté (o 12,5% děti do 14 let), a to se stává často, protože jejich neochota ke spánku, ale z důvodu nedostupnosti mozku dítěte ke spánku.

Nejběžnějším důvodem je zpoždění produkce hormonu melatonin, který se objevuje v tomto věku později než u dospělých. Výsledkem je, že mozek dítěte nemůže naladit proces usínání a zkušenosti a myšlenky na to také nepřispívají k řešení tohoto problému.

Příčiny nespavosti u dospívajících:

• Fyziologické změny (hormonální změny) v těle dítěte v tomto věku.
• Emocionální stres (stresy, deprese, zkušenosti), kdy děti z tohoto věku jsou z nějakého důvodu znepokojeny, zdánlivě triviální dospělí.
• Nesprávně složený nebo porušení režimu dne, a to zejména v období prázdnin, kdy dítě se snaží jít spát později, což vysvětluje, že „zítra otospitsya“ a pak dlouhý spánek ráno a odpoledne, vyvíjí úsilí „dohnat“ dobu spánku nebo spánku dopředu (to je nemožné, aby vědci provedli studie) - tam srazil dolů pravidelný harmonogram dne, a proto spí.
• Velká zátěž (mentální a emocionální), která je často spojena se školními požadavky.
• Slabé fyzické zatížení, protože v tomto věku je pohyb, sport, aktivní hry extrémně nezbytné pro normální vývoj.
• Škodlivé návyky, které se vyskytují při velkém volném čase dítěte, kdy může být unášen kouřením, konzumací nízkoalkoholických nápojů, léky (to zahrnuje kávu a různé energetické nápoje).
• Nesprávně organizovaná příprava na postel (žádný rituál zaspávání, nepohodlná situace v místnosti nebo nepohodlné postele).
• Nejčastějším důvodem je online komunikace a vliv internetu.

Jak se manifestuje nespavost?

Rodiče, kteří mají dítě ve věku 14-15 let, by měli být sledováni s větší pozorností pro své zdraví a kvalitu spánku. Důvodem znepokojení může být především snížení doby nočního spánku, kdy dítě spí méně než 8 hodin.

Také je potřeba dodržovat období, kdy je proces usínání. Pro zdravého člověka této doby, obvykle do 15 minut, a je-li teenager „roztrhán“ a nemohl usnout po dlouhou dobu (až 2 hodiny), protože předčasné myšlenek, vzpomínek, hudby, nebo obtěžovat postel, pak by měl dělat rodiče přemýšlet o tom, důvody pro to.

Poměrně často se nespavost u dospívajících projevuje v nočních probuzeních spojených s různými potížemi (strašný spánek, hluk atd.). Zdravé dítě obvykle okamžitě usne a člověk, který trpí problémy s spánkem, může na něj věnovat nějaký čas.

Jasným znakem nedostatku spánku je komplikovaný proces zvedání dítěte z postele ráno. Po problémech spánku v noci má teenager pocit slabosti a nepohodlí. Pokud tento pocit neprojde po další půlhodinu, je to symptom nespavosti.

Symptomy nedostatku spánku

Nespavost u mladistvého 14 let se odráží především na jeho fyzickém a duševním stavu. Důsledky špatného spánku a noční nespavosti v tomto věku jsou vnější znaky a změny v chování a povaze dítěte:

• podrážděný a dokonce agresivní stav ráno a odpoledne;
• časté rozmary nad drobností;
• Během školních hodin jsou známky špatné koncentrace pozornosti,
• poškození paměti při domácím studiu a studiu;
• pokles výkonu školy;
• chronická únava;
• snížení chuti k jídlu nebo naopak chuť jíst více než obvykle.

Nespavost u dospívajících: léčba

Rodiče v této situaci se obávají nespavosti u adolescentů. Co dělat, zeptávají se. Podle lékařských zpráv není nespavost chorobou člověka, ale jen jedním z příznaků mimořádného zdravotního problému. Proto je prvním krokem k řešení tohoto problému objasnění a objasnění příčin poruch spánku.

Pak by rodiče měly pomoci svým dětem vyrovnat se s takovým problémem. Koneckonců hlavní věc je rozbít začarovaný kruh, kdy deprese a jiné problémy způsobují porušení spánku u dítěte a pak samotná nespavost je příčinou následných fyzických a psychických poruch zdraví dospívajících.

Opatření pro normalizaci spánku

Nespavost u dospívajících, pokud má krátkodobou povahu, může být odstraněna určitými opatřeními, která musí rodiče užívat bez ohledu na příčiny nespavosti:

1. Zákaz zákazu pozdní večeře, zejména při recepci pikantních, uzených a mastných potravin, čokolády a sladkostí, silné kávy a čaje. Pokud dítě chce jít před večeří do postele, bude optimální nabídnout mu nějaké mléčné výrobky.
2. Prohlédněte si dětskou postel a ložnici pro výměnu nepohodlných postelí nebo samotné postele. Doporučuje se odstranit dráždivé faktory, které mohou zabránit spánku.
3. Snížit večer, komunikovat s telefonem, televizí a počítačem, vypnout všechna zařízení hodinu před spaním.
4. Pokud dítě spí ve společenské místnosti, je důležité opřít dětskou oblast, například pomocí obrazovky.

Prevence nespavosti

Rodiče často nesouhlasí se svým vyrůstajícím dítětem v některých zásadních otázkách. Pouze to však může pomoci překonat problém nespavosti. Nalezení společného jazyka s ním je mimořádně nezbytné, aby se tento problém vyřešil společně těmito způsoby:

• souhlasí s tím, že dítě jde do postele neustále najednou, pak vyvine správný reflex;
• zdržet se denního spánku (pokud byl předtím), aby dítě zajistilo, že po 17:00 nezapojí;
• zakázat používání počítače a sledovat televizi ve večerních hodinách, zejména filmy a hry s prvky bojů a hrůz;

• vysvětlujte, že musíte odpoledne přestat konzumovat povzbuzující nápoje, večer je lepší pít bylinný čaj (lépe uklidňující - máta, citronový balzám atd.);
• Po spánku, aby se zajistila tma v dospívající místnosti, to pomůže urychlit vývoj melatoninu.

Léčba chronické nespavosti

Při nespavosti u dospívajících po dlouhou dobu nepřekračuje ačkoli všichni jeho nápravného opatření ze strany rodičů a dítěte již byla přijata, má smysl hovořit o chronické formy onemocnění, pak je možné použít zacházení s léčivými bylinami nebo léky.

Léčba nespavosti dospívající by měla být předepsána lékařem, který vám pomůže určit příčinou špatného spánku a doporučte způsoby řešení tohoto problému. Většina odborníků doporučuje následující léky:

1. Melatonin (hormon spánku) lze použít k léčbě jen krátkou dobu a teprve po nástupu puberty.
2. Různé čaje založené na bylinných přípravcích: heřmánek, máta, z passionflowers. Tento čaj by měl být pít hodinu, než usne.
3. Valerij je považován za nejběžnější rostlinu pro odstranění poruch spánku, ale existuje riziko (zejména v dospívání) získat opačný účinek, když kořen valeriánů může způsobit zvýšenou úzkost.

Kdy se chcete poradit s lékařem

Pokud všechny činnosti ke zlepšení procesu zaspávání a zlepšení kvality nočního spánku u dítěte nepomáhají, možná budete muset poradit s lékařem. Příčinou nespavosti mohou být onemocnění nervového systému nebo psychologické problémy dítě.

Proto v případě emočních poruch je nejlepší předat rozhovor s psychologem. Takový odborník s vysokou kvalitou může dítě pomoci vypořádat se s jeho negativními emocemi a vyřešit "problémy s dospívajícími".

Specialista psycholog učí dospívající ovládat své emoce, aby se zabránilo negativní dopady emočního stresu (hádky v rodině as přáteli, potíže ve škole, a jiní.), Stejně jako nabízí rodičům zlepšit své vztahy v rodině, aby se zabránilo explicitní vysvětlení vztahu v přítomnosti teenager, který je také častou příčinou psychologických problémů.

Dobrá emoční rovnováha v takové situaci by měla stabilizovat duševní stav mladistvého.

Závěr

Po zvážení všech aspektů řešení takových společných problémů jako nespavost u mladistvých, příčiny, léčba krátkodobých a chronických forem onemocnění, lze dojít k závěru, že pouze společné úsilí společně s rodiči teenager bude schopen pomoci svému dítěti zbavit nespavosti.