Gymnastika na krku - jistý způsob uzdravení

V dnešním světě, kde velké množství lidí vede sedavý životní styl, více pacientů různého věku, kteří mají problémy s páteří, si stěžují na přetrvávající bolest v krku. Dobré výsledky, schopné eliminovat bolest a zlepšit stav člověka, dávají tělocvičně na krk. Taková cvičení by se měla provádět pouze po odpovídající konzultaci s ošetřujícím lékařem, protože amatérské výkony v tak závažné záležitosti mohou vést k nenapravitelným následkům.

Gymnastika na krku vyžaduje extrémní přesnost při výkonu určitých cvičení. Také jejich pořadí je důležité. Nemůžete omezit čas cvičení. Gymnastika na krku poskytuje nejlepší výsledek, když dělá komplex 6-8krát denně.

Jedním z nejvyspělejších a nejúčinnějších cvičení je terapeutická gymnastika pro krk metodou Mackenzie. Vychází z desetiletí klinických experimentů, vědeckého výzkumu a praxe tisíců pacientů. Na začátku představení tohoto komplexu mohou vznikat bolestivé pocity způsobené působením neobvyklých pohybů těla. Po zasedání pokračuje po několika dnech všechny bolestivé pocity.

Tato gymnastika na krku se skládá ze 7 cvičení, které musí být provedeno 10krát:

1. Zatlačte hlavu dozadu (při cvičení je zapotřebí určité úsilí). Sedět na židli a těšit se, zcela relaxovat. Hlava by měla být lehce nakloněna dopředu. Pomalu, ale s námahou, zvedněte hlavu zpátky. Pokuste se stisknout bradu. Opravte tuto pozici hlavy několik sekund, po které se můžete uvolnit.

2. Rozšíření krk posezení. Sedět dál stoličku, zvedněte bradu a pokuste se naklonit hlavu zpátky a snažit se podívat se na strop. V této poloze musíte několikrát otočit hlavu o několik kroků doprava a pak doleva.

3. Opuštění hlavy v náchylné poloze. Leží na plochém a tvrdém povrchu lícem nahoru, připoutá se zpět do matrace a současně táhne bradu na krk.

4. Prodloužení krku v náchylné poloze. Ležící na lůžku, lícem nahoru, a jemně podporující rameno hlavy, přesunout na okraji postele tak, aby hlavy a krku, a horní část ramene jednal mimo jeho hranice. Pomalu poklepejte hlavu k podlaze a podepřete ji rukama. Pomalu odstraňte ruku a naklonte hlavu a krk co nejdále. Několikrát otočte hlavu ze strany na stranu. Pomocí ruky jej vraťte do původní polohy.

5. Šikmé svahy po stranách. Sedíte-li na židli, natočte hlavu v různých směrech.

6. Otáčení krku. Posaďte se na židli a vytáhněte hlavu zpátky co nejvíce. Z této polohy otočte svou hlavu co nejdále ze strany na stranu.

7. Ohyb krku v sedící poloze. Sedět v křesle a díváte se před vámi, uvolněte se. Spusťte hlavu tak, aby vaše brada byla co nejblíže vašemu hrudníku. Zatlačte ruce na zadní část hlavy. Spusťte ruce tak, aby vaše lokty směřovaly dolů.

Tato gymnastika na krku pomůže zbavit se chronické bolesti v krční páteři způsobené osteochondrózou. Dokonce i při akutní bolesti je třeba se pokusit dělat cvičení č. 1, 2. Pomůže zmírnit akutní bolest a umožní vám cítit úlevu. Jakmile projde ostrá bolest, můžete začít plnit celý komplex cvičení.

Tato cvičení mohou být klasifikovány jako „cvičení pro obličej a krk“, protože během realizace komplexu aktivuje podkožní tkáně, svalové práce je nejen krk, ale i obličej. Zlepšená cirkulace pod vlivem gymnastiky pomáhá zlepšit pleť a tón pleti. Současně se kůže stává elastickou a napjatou.