Cervikální osteochondróza - gymnastika a léčba

Osteochondróza cervikální - zánětlivé onemocnění kostí cervikální páteře oddělení. Dříve se to stalo hlavně po 35-45 letech. Ale poměrně nedávno to bylo mnohem mladší.

Příčiny onemocnění může být dědičnost, sedavý způsob života, špatné držení těla (sedí u monitoru počítače, atd.), Metabolická onemocnění, v důsledku čehož se zhoršuje prokrvení tkání a poskytují živiny.

Podstatou osteochondrózy je deformace intervertebrálních disků, jejich bolestivé změny, stratifikace, pokles výšky. V tomto procesu jsou zahrnuty meziobratlové klouby a sousední obratle.

Bolesti v oblasti krku, hlavy, ramenního ramene a ramena, potíže s pohybem hlavy, necitlivost rukou, Deprese a dilatace charakterizují cervikální osteochondrózu. Gymnastika je první věc, která vám přinese takové příznaky. Koneckonců, téměř všichni dříve nebo později přijdou k touze se utvářet. Lidé se zabývají fitness a sporty, ale pokud neberou v úvahu celou řadu pravidel, mohou těm, kteří mají cervikální osteochondrózu, gymnastiku, dostatečně komplikovat úkol.
Při akutní bolesti se cvičení nedoporučuje. Gymnastika a jiná fyzická aktivita by měla být zastavena, dokud neprobíhá bolest.

Takže k léčbě cervikální osteochondrózy v tomto období?

Léčba je zaměřena především na zastavení bolestivého syndromu a zabránění nástupu dystrofických procesů ve strukturách páteře. Terapeutická opatření, která jsou zaměřena na zbavit bolesti, často zahrnují kryoterapii, reflexní nebo užívání drog, které způsobují znecitlivění, zarudnutí, mají protizánětlivé účinky.

Když bolest, která způsobila cervikální osteochondrózu, ustoupila, je nejúčinnější způsob, jak obnovit předchozí polohu obratlů. Tato cvičení jsou dostatečně jednoduchá a nevyžadují nadpřirozené úsilí.
1. Postavte se hladce, uvolněte svaly a ruce. Poté lehce otočte hlavu doprava a pak doleva. Opakujte 15krát. Pokud se náhle cítite závratě nebo presyncope, přerušit popravu, posadit se a pokusit se vrátit do obvyklého stavu. Pít vodu nebo jít ven na ulici. Tento nežádoucí účinek často pochází z příliš ostých pohybů a objeví se, pokud máte cervikální osteochondrózu. Gymnastika - dokonale pomáhá bojovat s jejími projevy.
2. Další cvičení s názvem "želva" je poměrně dobře známo všem, kteří trpí cervikální osteochondrózou. Postavte se hladce, uvolněte se, natáhněte hlavu co nejvíce dozadu. Pak pomalu a jemně natočte hlavu dopředu. Vaše brada by měla být pevně přitlačena k hrudi. Celkový počet opakování je 15krát. Při provádění, když je brada přitlačena k hrudníku, pomalu ji sklopte dolů. Čím nižší, tím lépe. Nebojte se napětí v krku - to je normální.
3. Chcete-li provést ještě jedno cvičení, musíte sedět na židli s rukama po stranách dolů a pak zvednout ramena co nejvyšší. Držte tuto pozici asi 10 sekund, pak se uvolněte a zhluboka se nadechněte. Doporučuje se provést 15 opakování.

4. Pokud tato cvičení nestačí a chcete udělat vše, co je možné, a pak složit ruce do zámku hlavy, pak ji naklonit dozadu a ruce by měly působit jako pružina, která zabraňuje, aby to. Získejte nejlepší pozici po 10 vteřinách sednutí, vraťte se do výchozí polohy a opakujte. Toto cvičení přináší značné zatížení páteře, proto se nedoporučuje provádět více než pětkrát denně.

Pravidelně provádět tyto cvičení a je zajištěn úspěch při léčbě osteochondrózy.