Kefírova strava - recenze, rysy, pravidla a výsledky

Kefírová strava, která je popsána níže, jako dieta, pravidla a výsledky, se týká mono-diety. Jeho hlavní je známý kyselý mléčný nápoj. Ve většině dietních režimů se naštěstí přidává další nízkokalorický produkt. Dále uvádíme přehled stravy kefír, recenze o ní a výsledky stravy. Okamžitě stojí za zmínku, že je třeba rozhodnout o takovém způsobu, jak s velkou pečlivostí ztratit nadbytečné kilogramy. Kyselý mléčný výrobek je užitečný sám o sobě, ale mono-dieta je mezi tvrdými a agresivními. Recenze stravy kefír a výsledky těch, kteří schudou, to plně potvrzují.

Výhody a nevýhody stravy

Dodržovat takovou dietu spravedlivého sexu začíná nejen kvůli ztrátě hmotnosti, ale také za účelem očištění těla, odstranění toxinů, odstranění trvalé zácpy. To je další výhoda kefírové stravy. Osvědčení a výsledky žen potvrzují, že nejenže mohou ztratit další kilo, ale také se stanou zdravějšími. Ale mince má dvě strany - po dlouhou dobu nemůžete držet monodédii. V tomto případě nejsou žádné zdravotní výhody vyloučeny. Z přínosů diety lze také poznamenat, že hlavní produkt je bohatý na vápník a prospěšné bakterie.

Poškození ze stravy kefír (podle žen) se objeví pouze v případě nesprávné aplikace stravy nebo kontraindikace. Kontraindikace patří zejména zánět žlučníku, onemocnění ledvin, dospívání, těhotenství a kojení, historií onemocnění slinivky břišní, střeva, žaludku a trávicí soustavy, obecně, křivice. Mezi nedostatky kefírové stravy v recenzích rovněž připomíná, že je obtížné dodržovat ženy, které nemají rádi jogurt. Milovník fermentovaného mléčného výrobku jednoduše zbožňují stravu a často pořádají samy o sobě jen půstu dní kefír, což jim umožňuje zůstat štíhlý, zdravý a krásný.

Mnozí z něžného pohlaví mají varoval před zhoršením zdravotního stavu, které srazil na kefír stravy. V tomto případě se však ženy vinil sám: někdo pokusil velmi malou čistou vodu, zatímco jiní trápili své tělo aktivní cvičení, jiní se potýkají s vážným stresem, ale ne házet dietu. Takže pokud není správné připravit se na stravu, pak kefír je dobrý pouze jako produkt pro půst.

Očekávané výsledky stravy

Jaká kefírová strava je pro snižování tělesné hmotnosti nejúčinnější? Jaký režim stravování můžete odhodit nejvíc kilo a obecně, co očekávat? Většina žen nechává pozitivní zpětnou vazbu o stravě kefír. Existují dokonce i ti, kteří dokážou během tří týdnů zbavit 12 kg! To je velmi dobrý výsledek. Takže mínus 10 kg na stravu kefír pro hubnutí - to je docela dosažitelný cíl.

Samozřejmě, že neexistuje žádný způsob, jak se zhroutit tolik za jeden nebo tři dny. Pokud stačí jen trochu zhubnout, přeneste své tělo do tvaru před nějakým cvičením, stane se čerstvé a bude se cítit lehké, pak se můžete omezit na krátkodobé možnosti stravování. Ti, kteří chtějí zhubnout, alespoň kefírovou stravu po dobu 7 dní. 10 kg (je také potvrzena zpětná vazba), je nepravděpodobné, že se zbavíte, ale z kilogramu šesti se zbavíte. Dva týdny se dívkám podařilo ztratit až 8 kg.

Všechny recenzí kefír dieta žena se snažila představit způsob, jak zhubnout říci, že zdraví, optimální výsledky a pohodlí vlastního mnohem lepší buď sjednat půst dnů (oblek a třídenní diety), nebo dodržovat dlouhodobé energetické soustavy určen pro 21 dnů. Jinak může být obtížné posedět na těsné stravě.

Jak si vybrat správné jogurt

Daleko od jakéhokoli kefíru je užitečné, takže musíte zvolit správný produkt, aby stravování kefír bylo úspěšné po dobu 3 dnů. V přehledech, mimochodem, si všimněte, že toto je nejlepší volba pro ty, kteří potřebují jen přinést své tělo do pořádku a radikálně zhubnout. V Rusku je výroba tohoto výrobku regulována GOST. Podle technologických požadavků by měl kvalitní fermentovaný mléčný výrobek obsahovat od 0,5% do 8,9% tuku, stejně jako 2,8 g bílkovin.

Hodnota kefíru je přítomností v jejím složení živé kultury mikroorganismů, které poskytují komplexní složení produktu a účinnost mono-diety na jeho základě. Ve fermentu kefír obsahuje bifidobakterie, které jsou po dlouhou dobu zničeny, když vstupují do lidského těla, takže mají čas mít kvalitativní účinek na střevní mikroflóru.

Přímým ukazatelem kvality fermentovaného mléčného výrobku je doba trvanlivosti. Dlouhá doba skladovatelnosti s největší pravděpodobností znamená, že ve výrobě byly použity stop-aditivy, které nedávají užitečné mikroorganismy v kefíru. Bifidobakterie v takovém produktu jsou ve stavu suspendované animace, ale "se probudí", jakmile je k dispozici kyslík. Kefír s dlouhou trvanlivostí v otevřené podobě zůstane v chladničce maximálně 24 hodin.

Chcete-li si vybrat kefír pro dietu, musíte být velice pečlivě, protože na trhu je spousta produktů, jsou užitečné pouze "předstírat". Uvažovaná monodiagnostika je založena na kyselém mléčném výrobku s obsahem tuku 1%. Ve svých užitečných vlastnostech je ekvivalent 2,5 procenta, ale obsahuje méně kalorií a tuků a má jinou konzistenci. Kalorický obsah nápoje je 40 kcal na 100 ml.

Odrůdy stravy kefír

Přehledy upozorňují, že mezi všemi různými druhy kefírů by se nemělo střídat každý. Je lepší vybrat jednu věc a vyhodnotit výsledek, stejně jako snadné sledovat omezenou stravu, ať už se jedná o váhu. Klasická dieta kefír je určen pro sedm dní, obsahuje i další produkty (to je určité množství sacharidů nebo s nízkým obsahem kalorií obsahem bílkovin), má jasný plán (jíst potřebu 6x denně v pravidelných intervalech, v poslední době tam může být až 2 hodiny před spaním, nebo ne méně).

Některé varianty stravy naznačují omezení množství kapaliny na 0,5 litru kefíru denně. Je žádoucí odmítnout takovou stravu, protože hrozí vážnou dehydratací s vážnými důsledky. Během výživy se samozřejmě ještě musí vzdát čaje a kávy (stejně jako z cukru, soli), ale bez omezení můžete použít vodu, bylinné odvarky bez cukru.

Základní dieta kefír (sedm dní)

Standardní strava obsahuje takovou dietu:

1. Den 1. 0,5 litru fermentovaného mléčného výrobku a pečených brambor (0,4 kg).
2. Den 2. Stejné množství jogurtu (1%) a 0,4 kg tvarohu.
3. Den 3: 0,5 litru kefír a ovoce (kromě banánů a hroznů).
4. Den 4. Stejné množství jogurtu, ale ovoce nahradilo vařené kuřecí filé (také 400 gramů).
5. Den 5. Kefír 1% (0,5 L) a ovoce - opakujte třetí den.
6. 6. den vykládky. Nemůžete jíst nic, voda je povolena (1,5 litru).
7. Den 7. 0,5 litru kefír a ovoce (banány a hrozny nelze jíst).

Potvrďte recenze stravy kefír po dobu 7 dní, minus 4-8 kilogramů, ale tento režim nemůžete nazývat šetrným.

Kefírová strava s bílkovinami

S touto volbou diety k hladovění bude méně. Jde o to, že v těchto dnech, kdy můžete jíst čerstvé ovoce (400 gramů) ve výše uvedeném provedení v tom, že jsou nahrazeny stejným množstvím libového masa. Měli byste jíst vařené kuřecí filé. V některých dnech je můžete nahradit rybou chudou nebo mladým hovězím masem (také bez tuku). Mnoho z nich se snažil v nabídce samotné na takové diety nikdy zažil hlad jako důsledek: pryč váhu navíc (asi 6 kg), gastrointestinální trakt a trávicí systém je naplněn užitečných bakterií, tam byl pocit lehkosti, snížení objemu žaludku, zlepšuje stav pokožky. Přehledy kefírové stravy po dobu 7 dní s množstvím bílkovin ve stravě jsou pozitivní.

"Hladová" strava po dobu 7 dnů

Pokud je v předchozí variantě mnohem jednodušší přenést stravu přidáním masa nebo ryb do menu, pak bude takový režim velmi obtížný. Přípustné množství fermentovaného mléka se zvyšuje na dva litry denně, zatímco jiné produkty mohou být sníženy méně - ne 400, ale pouze 100 gramů. Tato strava není vhodná pro všechny, takže pokud se stále rozhodnete ji vyzkoušet, musíte v tomto procesu sledovat své zdraví a v případě potřeby zavést další produkty. Zdraví je důležitější než rychlá hubnutí!

Strava na jablkách a jogurtu

Zvláště jako mnoho zástupců pohlaví dokonale v očekávání prvního tepla, které se daří do pořádku s pomocí stravy kefír-jablko. Recenze, pravidla, výsledky, fotky před a po zájmech jsou pro mnohé zajímavé. Zvažte podrobnosti takové populární, ale přísné verze stravy kefír.

Dieta je určena na týden nebo devět dní. Je povoleno používat pouze sklenku fermentovaného mléčného výrobku a jednoho jablka jakékoli velikosti za den, tento objem je třeba rozdělit 6krát. Jablka se mohou třepat, přidávat kefír, jíst čerstvé nebo pečeme bez cukru. Další verze stravy založené na stejných produktech: tři dny jíst pouze kefír (1,5 za den), tři dny - pouze jablka (až jeden a půl kg), za poslední 3 dny - opět kefír. Navíc můžete vypít pouze vodu bez plynu. Nabídka jablečné-kefírové stravy může být použita na půst den s normální stravou - to je mnohem jemnější volba.

Je důležité, aby byla úplně kontraindikována dodržování takové přísné stravy pouze u jablek a jogurtu u lidí s vysokou kyselostí žaludku.

Kefírová strava po dobu tří dnů

Efektivní kefírová strava, která vám pomůže zhubnout před nějakým cvičením - tři dny. Skládá se z toho, že každý den musíte vypít kefír, bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku. Kromě tohoto produktu z kyselého mléka je povoleno spotřebovávat pouze ne-uhličitá voda v neomezeném množství. 1,5 litru kefír musí být rozdělen na šest recepcí. Recenze kefírové stravy po dobu 3 dnů potvrzují její účinnost po svátcích nebo odpočinku. 3 půstové dny v řadě rychle přinesou tělo do tvaru. Výsledek je mínus 3 kg. Kontraindikace této stravy pro dospívající, těhotné a kojící, lidi s anamnézou onemocnění srdce a cév, ledvin a GIT.

Dieta "Kefír" po dobu pěti dnů

Kefír strava po dobu pěti dnů, není tak přísné jako třídenní. Potřebují jíst osmkrát denně, kromě jogurtu, je povoleno konzumovat dvě jablka v žádném případě pět bobule švestky, pečené nebo syrovou zeleninu (kromě brambor). Zelenina může jíst více než jeden kilogram za den. V této dietě můžete ztratit pět až deset kilogramů.

Úbytek hmotnosti na jogurtu po dobu deseti dnů

Recenze kefírové stravy po dobu 10 dní jsou loajálnější než asi tři dny nebo jeden, který je určen na pět dní. Ačkoli mnoho dívek říká, že některé dny jsou zbytečně hladové, zatímco u jiných je dovoleno jíst hodně masa. Dieta menu po dobu 10 dnů je následující:

1. Den 1. Jeden litr kefír a množství zeleného čaje.
2. Den 2. Půl litru kefír a čtyři brambory svařené "v uniformě".
3. Den 3. Kefír (0,5 litru) a nízkotučný tvaroh (0,5 kg).
4. Den 4. Stejný počet jogurtů a jablek, hrušek, švestek v neomezeném množství.
5. Den 5. Stejné množství kyselého mléčného výrobku s nízkým obsahem tuku a vařeného kuřecího filé (ne více než 500 gramů).
6. Den 6. Opakujte nabídku čtvrtého dne.
7. Den 7. Pouze pitná voda bez plynu.
8. Den 8. Opakujte nabídku čtvrtého dne.
9. Den 9. Pouze kefír.
10. Den 10. Stejné množství jogurtu a libovolného množství čerstvých jablek.

Výše uvedený systém omezuje výkon nejen kalorií, ale také živiny, takže před tím, než se používá v praxi, by se měli poradit s lékařem nebo dietologem. V takovém provedení, kefír stravy (recenze) minus 10 kg - realitou.

Dietní údolí

Jedná se o dvoutýdenní dietu, která snižuje váhu. Zde jsou hlavní pravidla tohoto režimu:

1. V lichých dnech můžete jíst pouze přírodní kefír (1%) bez přísad.
2. Ve všech párnách dní musíte dodržovat oddělené jídlo. To znamená, že nemůžete kombinovat kyselé ovoce s bílkovinami, živočišnými a rostlinnými bílkovinami, bílkovinami s tuky, kyselými potravinami se sacharidy.
3. Ve stejných dnech by měla být všechna jídla na malých porcích, několikrát protahována.
4. Podle kategorického zákazu jsou všechny sladkosti, uzené výrobky, mouka, solené, cukr.
5. Denně je třeba pít bylinné infuze.
6. Během výživy musíte pravidelně čistit střeva s laxativy nebo klíšťaty.
7. Večeře by měla být nejpozději 17 hodin.

Denní nabídka je následující:

1. Den 1. Kefír a sušené ovoce.
2. Den 2. Kefír a 400 gramů brambor pečených v troubě.
3. Den 3. Kefír a 400 gramů ovoce.
4. 4. den Kefír a kuřecí filé (ne více než kilogram).
5. Den 5. Kefír a nejvýše jeden kilogram beztučného tvarohu.
6. Den 6. Pouze pitná voda bez plynu (maximálně 2 litry).
7. 7. den: Kefír a ovoce.

Doba trvání stravy je 2 týdny, takže menu by mělo být opakováno ve stejném pořadí.

Tato strava má mnoho kontraindikací, z nichž hlavní jsou všechny druhy onemocnění trávicího systému. Ale dieta Larissa Dolina je obzvláště efektivní: na tom můžete ztratit z 10-15 kg za extra kilo za pouhých 14 dní. Pokud se na takovou stravu držet po dobu jednoho měsíce, můžete odhodit nejméně 7 kg.

Výživový systém po dobu 21 dní

Jemný krmný systém vyvinutý Ústavem ruské akademie lékařských věd nemůže být nazýván stravou v obvyklém smyslu slova. Pokud dodržujete pravidla takové stravy, můžete se hladce zbavit dalších kilogramů bez poškození zdraví. Přehledy potvrzují, že můžete vyloučit až 10 kg za 3 týdny bez problémů a hladovění. Základní pravidla stravy jsou následující:

1. Každý den musíte vypít alespoň jeden litr kefír s nízkým obsahem tuku.
2. Kapaliny (kromě kefír) mohou být spotřebovány ne více než půl litru. Tento objem zahrnuje tekuté pokrmy, čaje a džusy.
3. Omezte sůl ve stravě, sůl pouze hotová jídla.
4. Používejte zeleninu a ne živočišné tuky.
5. Chcete-li zcela vyloučit sladkosti, mouku, chléb.
6. Můžete jíst všechny potraviny (podle zásad zdravé výživy, samozřejmě), s výjimkou příliš vysoko kalorických, mastných a smažených potravin.
7. Musíte upřednostňovat vařené chudé maso a ryby, vařené pro pár zeleniny, čerstvé ovoce.

Tato strava může být prodloužena po dobu jednoho měsíce. To se může stát způsobem života, protože strava Ústavu rampa, jehož pravidla jsou uvedena výše, není zdraví škodlivý, ale nevylučuje ze stravy živin a vitamínů.

Pruhovaná strava

Pruhovaná strava je nejjednodušší a neškodná. Skládá se ze střídání dnů konzumace pouze kefír s nízkým obsahem tuku a běžným jídlem. Takže jíst může být maximálně jednoho měsíce bez přestávky, to nepřinese škody, a dokonce zlepšit své celkové zdraví, čistí tělo a umožní ztratit až osm kilogramů. V den "kefír" musíte rozdělit dva litry fermentovaného mléčného výrobku na šest jídel denně. Měli byste vypít hodně obyčejné vody, můžete mít čaj bez cukru a silný hlad může být vyléčen čerstvým jablkem. V dnech, kdy jíst obvyklé jídlo, doporučujeme dodržovat zásady správné výživy.

Dieta na pohanky a jogurtu

Z pohledu stravy pohánka a kefíru vyplývá, že nemusí hladovět, a systém je dostatečně účinný pro snížení hmotnosti. Hlavním pravidlem je použití kefír (maximálně jeden a půl litru) s pohankou (v neomezeném množství). Pohanka nemůže vařit, stačí nalít vroucí vodu a nechat ji v těsně uzavřené misce na noc (osm hodin). Doba trvání stravy se může lišit v závislosti na vaší touze, ale ne déle než 10 dní, jelikož strava je různorodá. Dále se doporučuje používat vitamín-minerální komplex.

Kefír a zeleninová jídla

Tento napájecí systém je založen na použití fermentovaného mléka (až šest litrů, přibližně stejných dávek v průběhu dne) a zeleniny v libovolném množství. Zeleniny mohou být konzumovány syrové, ve formě salátů, pečené, vařené, vařené. Je nežádoucí pouze konzumovat brambory (je příliš vysoká v kaloriích). Voda je povolena z tekutin bez plynu a zeleného čaje. Doba výživy podle těchto pravidel nesmí překročit týden. Přehledy potvrzují, že dieta je docela efektivní, ale pouze pokud nejednáte pouze velké saláty naplněné olejem. Všechno by mělo být moderováno a výsledek bude patrný.

Další varianty stravy na kefír

Tam jsou nepřekonatelně mnoho variací stravy na bázi kefír. Zde jsou hlavní:

1. Jeden litr kefír je středně tlustý a jeden a půl kilogramu okurky denně. Kromě toho musíte užívat vitamíny. Tato strava se doporučuje dodržovat nejvýše tři dny. Můžete ztratit až kilogram denně.
2. Výrobek z kyselého mléka a kilogram vařené řepy. Řepa může být naplněna olejem nebo odhadem s nízkým podílem tuku. Potřebujete jíst každé 2 hodiny, ale v malých porcích. Dieta je kontraindikována při onemocněních střev, může způsobit poruchu trávení.
3. Kefír a tři velké brambory denně po dobu maximálně tří dnů. Brambory by měly být vařeny ve vodě bez přidání soli, kefír je lepší použít skim. Kromě toho můžete vypít pouze vodu. Výsledkem je tři až pět kg za tři dny.
4. Kefír a jeden druh obilovin. Populární, například strava na kaše a jogurt. Takže, k snídani budete muset jíst nějaké ovesné vločky bez cukru a jiných přísad, vypijte sklenici kyselého mléka nápoj, oběd: zeleninový salát (jakýkoliv), kuřecí maso, šálek jogurtu Večeře: 150-200 gramů tvarohu, kousek ovoce, sklenici kefíru.
5. Používejte pouze mléko, jogurt a jogurt. Doba trvání stravy může být až tři až pět dní. Každých 3 hodiny musíte vypít sklenici jednoho z výše uvedených mléčných výrobků. Po dobu 5 dnů můžete hrát až sedm kilogramů.

Opusťte přísnou dietu

Opustí některý kefír strava by měla být hladká. Tělo si musí zvyknout na menší porce, takže ostrý návrat k běžné stravě, a to nejen na zdraví, ale také to může způsobit rozvoj (akutních) některých onemocnění zažívacího ústrojí. Po stravy pro nejméně další týden, že je žádoucí, aby se vzdal škrobnatých potravin a sladkých potravin. Porce by měla být zvýšena postupně, ne okamžitě skočit na tučných jídel, konzervaci, vedlejších produktů a jiných „špatné“ potraviny. Je lepší dodržovat zásady správné výživy. Tím se nejen zachránit výsledek diety, ale také zlepšení zdravotního stavu.

Takže jsme zvažovali různé možnosti týden kefír stravy, zhubl a přezkoumává výsledky žen, které používají tuto dietu, aby zbavit nadbytečných kilogramů. Dieta na jogurtu je poměrně houževnatá a agresivní, takže to není vhodné pro všechny. Před použitím byste měli vždy konzultovat dietníka nebo terapeuta. Výsledkem nebude příště dlouho, ale nebudou mít žádné negativní zdravotní důsledky.