Cholesterol je špatný a dobrý - co to je?

Ne každý člověk sleduje hladinu cholesterolu v krvi. Někteří dokonce ani nevědí, že cholesterol je špatný a dobrý. Sledování úrovně této látky začíná pouze tím, kdo se již setkal s nepříjemnými důsledky jeho vzestupu v krvi.

Co je to cholesterol?

Cholestrin je mastná látka. Je nemožné jednoznačně říci, že pro organismus je to jed, protože je součástí buněčných membrán v lidském těle. Navíc samotné tělo produkuje většinu z nich a zbytek jde do krve skrze jídlo.

Po dlouhou dobu byli všichni bojovníci pro zdravý životní styl nízkotučné diety, a pak se jejich zdraví zhoršilo. Tak nízká hladina cholesterolu - je to dobré nebo špatné? Lékaři jednoznačně reagují na to, že cholesterol je pro člověka důležitý a nezbytný. Škodí tělu pouze jeho přebytek. Velké množství látky přispívá k nástupu aterosklerózy a tvoří nebezpečné pláty pro zdraví. Mohou způsobit mrtvici, srdeční záchvaty a nemoci mozku.

Co je to cholesterol?

Nejprve je třeba poznamenat, že je špatný cholesterol a dobrý. Špatný cholesterol v krvi vytváří plaky, jejichž negativní účinek již byl rozebrán. Dobrá je velmi hustá látka. Má pozitivní vliv na lidské zdraví a vylučuje tělo špatného cholesterolu.

Při odběru krve pro příslušnou kontrolu se lékař nejdříve podívá na ukazatel aterogenity. To je, když je přítomen dobrý, špatný cholesterol v krvi a jejich poměr je odhalen. Pokud je zjištěno, že anterogennost byla porušena a nedosahuje normy, pak doktor předloží pacientovi předispozici k rozvoji aterosklerózy.

V ideálním případě, pokud pacient sleduje své zdraví a sleduje správný poměr špatného a dobrého cholesterolu v krvi. Ale, bohužel, ne každý to dělá.

Kdo je ovlivněn problémy s cholesterolem?

Není žádným tajemstvím, že existuje určitá skupina lidí, u kterých je pravděpodobné, že se u nich rozvinou ateroskleróza. Cholesterol je špatný a dobrý, přesněji jeho abnormální poměr negativně ovlivňuje lidské zdraví. Zvlášť se to týká lidí s velkou hmotností.

Lidé s předispozicí k této nemoci mohou také trpět zvýšeným cholesterolem. Jedná se o muže, jejichž věk je více než 40 let, a ženy, které již mají menopauzu. Také vzhled cholesterolových plátů se stará hlavně o lidi, kteří vedou sedavý životní styl, kouří nebo často konzumují velké množství alkoholických nápojů.

Lékaři důrazně doporučují, aby se všichni lidé, kteří spadají do této rizikové skupiny, podrobili každoroční krevní zkoušce pro anterogenitu. Rovněž stojí za to zejména sledovat hladinu cholesterolu a ty muže a ženy, které již přenesly onemocnění kardiovaskulárního systému.

Výhody cholesterolu

Kromě toho, že cholesterol je stavebním materiálem buněk v těle, s jeho pomocí se lidé mohou rozvíjet žlučové kyseliny. Teprve pomocí žlučových kyselin se trávicí proces provádí správně a bez poruch.

Navíc cholesterol, pokud je jeho množství normální, přispívá k produkci ženských a mužských pohlavních hormonů. Navíc bez ní by bylo normální množství hormonů v pochybnost.

Také s pomocí cholesterolu v těle se vytváří energetická rezerva. Tato rezerva má pozitivní vliv na mnoho biologických mechanismů uvnitř osoby.

Proto je cholesterol, špatný a dobrý, nezbytná látka, která musí být přítomna v těle. Ignorovat to v žádném případě není možné, protože se nedoporučuje snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Cholesterol v krvi

Takže výše bylo rozloženo, co je cholesterol, a je definována riziková skupina. Nyní je nutné pochopit, kdy správný poměr je dobrý a špatný cholesterol. Norma podle obecně přijatých pojmů je stanovena na úrovni:

• celkový cholesterol - 5 mmol / l;
• špatná by neměla překročit 3 mmol / l;
• dobré by mělo být alespoň 1,5 mmol / l.

Mimochodem, špatný cholesterol je také důležitý pro lidské tělo a není nutné vyloučit potraviny s obsahem z diet. Tato látka pozitivně ovlivňuje stav imunitního systému lidského těla. Bez něho se člověk často nemocí a imunita nemůže vyrovnat ani s nejjednoduššími bakteriemi.

Které potraviny obsahují špatný a dobrý cholesterol

Osoba, která se rozhodla se starat o své zdraví, okamžitě vyvolává otázku, jak zvýšit dobrý cholesterol a snížit špatné?

Ve skutečnosti je hladina této látky snadněji nižší než nárůst. Aby dobrý cholesterol byl normální a jeho koncentrace v krvi neklesá, je nutné pravidelně konzumovat mořské ryby, ořechy, ovoce (zejména jablka). Také vynikající zvyšují dobrý cholesterol a olivy, stejně jako sóju. Můžete doplnit stravu o jiné produkty, například obsahující vlákninu a pektin. Vyčistí tělo nadměrného špatného cholesterolu.

Chcete-li snížit špatný cholesterol, odborníci na výživu doporučují vyloučit ze stravy nebo používat s opatrností následující potraviny:

• mozky;
• žloutek vajec;
• kuřecí vejce;
• ledviny;
• játra;
• tučné ryby;
• mastných mléčných výrobků.

Samozřejmě jsou pro tělo užitečné, nicméně, když jsou zneužívány, cholesterol se zvýší a v první řadě je špatný.

Nenasycené mastné kyseliny proti cholesterolu

Výživáři důrazně doporučují jíst nenasycené mastné kyseliny ti lidé, kteří se ocitli v rozporu s normou dobrého a špatného cholesterolu. Co to je? To je takové kyseliny, které se nacházejí ve velkém množství v produktech s vysokou kalorickou hodnotou, ale rostlinného původu.

Obrovské množství nenasycených mastných kyselin se vyskytuje v mandlích, arašídech, pomerančů a hořčičném oleji. Tyto produkty jsou vynikající pro snížení hladiny cholesterolu a pro dispergaci již vytvořených plaků.

Je však třeba si uvědomit, že všude je potřeba opatření. Téměř všechny tyto produkty mají obrovský obsah kalorií. Se zvýšeným užíváním můžete získat obezitu.

Jak snížit hladinu cholesterolu

Lidé, jejichž analýza ukázala velmi vysokou hladinu cholesterolu, musíte vědět, jak je snížit. Samozřejmě, úprava výživy provede lékař, ale navíc si sami pomůžete.

Abyste dramaticky snížili hladinu cholesterolu, je důležité snížit množství konzumovaných potravin zvířat a zvýšit podíl rostlinných potravin ve vaší stravě. Musíte jíst spoustu ovoce, které obsahují vlákninu (citrusy a jablka).

Je také nezbytné, abyste se do života a cvičení zapojili. Nemusí to být aktivní cvičení. Je snadné jít pěšky nebo joggingem. Mimochodem, kardio pomáhá také posilovat cévy a srdeční sval.

Pokud po třech měsících zůstane hladina cholesterolu vysoká, pak by se osoba měla poradit s lékařem a požádat o pochopení příčiny. Pravděpodobně lékař předepíše lék pacientovi.

Poté je třeba sledovat hladinu cholesterolu jednou za rok. Za tímto účelem stačí provést krevní test na aterogenitu.