Náhradní příjem potravin: sportovní výživa. Koktejl - náhrada za jídlo

Asi třetina obyvatel rozvinutých zemí trpí obezitou. Stále populárnější jsou obchody pro tučné lidi, lidé říkají, že muži nehoupají do kosti a dobrý člověk by měl být hodně. Co vysvětluje tento trend? Blame sedavý životní styl, zneužívání rychlého občerstvení a špatné ekologie. Běh na den, muž občerstvení sendvič nebo ve večerních hodinách umožňuje příliš mnoho a jde do postele s plným žaludkem. Plná náhrada stravy však nejen uspokojí hlad, ale přispěje k normalizaci metabolismu.

Způsob, jak se zbavit nadváhy

Vždycky existoval stereotyp, podle něhož chudák byl tenký a bohatý muž byl tučný. A dnes se málo změnilo: velké hmotné bohatství nás zbavuje nutnosti tvrdé fyzické práce. Největší zisk získávají intelektuální pracovníci. Celý den sedí u počítače. V souvislosti s tím se svaly znecitlivějí, přeruší se průtok krve, tvoří se pomerančová kůra, kterou ženy nenávidí, a vzniká životní cyklus kolem břicha. Jak zhubnout?

Samozřejmě s pomocí další fyzické aktivity a sníženého příjmu potravy. Vhodné programy pro hubnutí se vyvíjejí od poloviny minulého století. Ale všechny diety mají jedno mínus - potřebu velké vůle. Vzácný člověk může překonat touhu po mouce a sladce, omezit stravu na několik listů salátu. A hladování dává pouze krátkodobý účinek, který se často stává následnou ztrátou hmotnosti. Náhrady potravin pro hubnutí mohou být východiskem. S nimi lidé rozumně a kompetentně konzumují potřebné vitamíny a makronutrienty. Existuje stejná metoda výměny jídla, což znamená spotřebu hotových výrobků s omezeným obsahem kalorií, ale vyšší saturaci. Jedná se o úplnou náhradu příjmu potravy, snižování chuti k jídlu v následných jídlech a přispívá k větší stravitelnosti kalorií.

Myšlenka je založena na

Zpočátku, nahrazení jídla se neočekává snížení vesa- vědci vývojáři za úkol zajistit, aby tělo lidí potřebných kalorií a živin v těch situacích, kdy nemůžete jíst normálně. Například nahrazení příjmu potravy by bylo užitečné při expedicích nebo vojenských kampaních. Vývoj techniky klesl v 60. letech, kdy se uskutečnily první lety do vesmíru. Asi o deset let později, náhražky stravy začaly pomáhat zhubnout. Průkopníky v této oblasti byly Herbalife International, která měla stále ještě chyby v receptu. Ale oni se učí z chyb a další vývojáři předložili kompozici určité požadavky: rychlé nasycení a množství živin. V první řadě by náhrady jídla měly zahrnovat vitamíny, které se během hladovění rychle spotřebovávají. Jedná se o kyselinu askorbovou, thiamin, riboflavin a kyselinu nikotinovou. Tělo potřebuje také pyridoxin a kyselina pantothenová. A aby uspokojil pocit hladové pomoci, vláknina, jejíž přítomnost ve stravě moderního člověka je tak malá, a když se hladování sníží na kritickou úroveň. Dietní vlákna téměř neabsorbují tělo, ale jsou nezbytné pro normální fungování střeva. Různé kategorie lidí, aby se vytvořila denní norma vitamínů a vlákniny, připravte speciální koktejl.

Nahraďte potraviny v tekuté formě

Když spotřeba rafinovaných potravin narušené motilitu tlustého střeva, které mohou vyplývat z zácpa a problémy s trávením, takže každé jídlo by mělo být doprovázena příjmem vlákniny. Jaký je nejjednodušší způsob, jak tělu dodat vitamíny a živiny? Samozřejmě připravte koktejl! Mnoho lidí se domnívá, že pití, dokonce i hustá, nelze interpretovat jako náhražku stravování. Proto v intervalech mezi jídly pijí sladký jogurt, sóda, mléko, a tak spotřebovávají další kalorie. Není pochyb o tom, že by člověk měl pít, ale pití by mělo být správné. Abyste co nejrychleji uklidili žízeň, bude to být čistá voda a posílení své síly - užitečný koktejl, který můžete vařit s množstvím bílkovin. Existuje proteinová norma, kterou by člověk měl dostávat denně. Samotný protein je heterogenní produkt obsahující aminokyseliny, z nichž osm je pro tělo nepostradatelné. Protein Cocktail je prokázán jak lidem, kteří se podílejí na sportu, tak i na živobytí bez významné fyzické námahy. Pomocí zakoupených náhrad potravin je možné tento koktejl snadno a jednoduše připravit. Sportovci obvykle kupují bílkoviny, které se ve své konzistenci podobají běžnému prášku nebo mouce. Účinek proteinu se může zlepšit, pokud uděláte koktejl na bázi mléka, ale ve skutečnosti to není nutné, protože v jedné lžičce prášku obsahuje denní příjem bílkovin, kaseinu a syrovátky. Když jste dostali takovou smrtelnou dávku energie, můžete trénovat po dlouhou dobu bez pocitu únavy. Nahrazení příjmu potravy proteinem neznamená snížení chuti a může být ukázáno kulinářské umění s takovou přísadou. Koneckonců, protein může být banán, jahoda nebo dokonce vanilka. Ale musíme si uvědomit, že bílkovina je velmi kalorická, takže se nedoporučuje jíst ji nekontrolovaně nebo přidávat do jídla.

Pro ty, kdo sledují svou postavu

Je nutné rozlišovat mezi potravinovými náhradami pro účely konzumace. Pokud se člověk snaží udržet svou váhu a omezit spotřebu rychlého občerstvení, je pro něj důležité, aby minimalizoval spotřebu prázdných kalorií a tuků. Ještě na konci minulého století bylo prokázáno, že hromadění tukové tkáně - je výsledkem sekundární liponeogeneza, že je jejich vlastní syntéza tuku z spotřebovaných uhlohydrátů. Zdá se, že nejsnadnější způsob, jak vyloučit tuky z stravy, ale tato možnost je obtížná, protože tuky jsou nezbytné pro tělo. Tuky mohou být užitečné, které jsou získávány z ryb, másla nebo mléčných výrobků. Pro ty, kteří začali schovávat, jsou náhražky jídla charakterizovány vysokou nasyceností při poměrně nízkém obsahu kalorií. Hlavním cílem konzumace těchto produktů ersatz spočívá ve vytváření pocitu sytosti. Chcete-li to udělat, potřebujete mechanické vyplnění žaludku, aniž byste svázali s množstvím kalorií, které dostanete. V ideálním případě bude docházet k konzumaci obilovin a opuchlých polysacharidů, které mají také pozitivní vliv na trávení. na hubnutí produkty jsou prezentovány především chleby, bary s sekané maso a jiné potraviny podobné zakázaných sladkostí a moučné výrobky.

S sporty v životě

Znalci zdravého životního stylu a věrní přívrženci fyzické aktivity také ve své stravě nahrazují potraviny. Sportovní výživa se zásadně liší od nabídky chudých lidí, protože je zapotřebí další energie. Tělo by mělo fungovat jako dobře vyvinutý mechanismus, takže není kladen důraz na kalorický příjem potravy. Hodnocení nejoblíbenějších náhrad potravin je vedeno značkou MESO-TECH (Muscletech), která se vyznačuje nejvyšším množstvím bílkovin v kompozici. Jedná se o vysoce kalorické potraviny, které jsou rychle absorbovány použitím maltodextrinu, fruktózy a vápníku. Jedna dávka produktu dává 50% denní dávky vitamínů. Nejčastěji se používá k získání svalové hmoty. Značka MET-RX je aktivně podporována, která vyrábí produkty na bázi směsi bílkovin a užitečných mastných kyselin. Experti v oblasti výživy zaznamenali nedostatek balastní látky, takže celý produkt jídla není volán. Asimilace je spíše pomalá, ale chuť je docela příjemná - vanilka, cappuccino a čokoláda. Je nemožné ignorovat německá značka MULTI RX (Multi Power), který vyrábí produkty šetrné k životnímu prostředí na bázi bílkovin. Je to jen moře vitaminu A a jódu. Nejvíce se podobá potenciálnímu publiku, protože má dostupnou cenu. Tam je absolutně bez tuku náhražka jídla RX FUEL (Twinlab), což je nejnižší kalorie. Navíc složení hodně vápníku, karnitinu, selenu, draslíku a fosforu.

Typické poruchy napájení

Práce mnoha odborníků na výživu se ve skutečnosti snižují, aby se snížily množství spotřebovaných kalorií a tuků. Jednoduchost takového pohledu na situaci je svým způsobem atraktivní, ale ne vždy správná. Nadměrná konzumace bílkovin může vést k nadýmání a zablokování krevních cév a výživa s jedním proteinem může zcela skončit v obezitě. Ve všech případech je třeba provést opatření, jinak by se nejlepším zájmem mohlo stát fraška. Chyba bude přeskakovat jídlo, protože pocit hladu se jen zvýší a večer hrozí přejídání. V sáčku musí vždy existovat náhražky potravin, které by neměly být čokolády a buchty. Sportovci mají předpoklady o přípravě jídla před tréninkem a po výkonu. První je volán k nabití energie a druhý - dodává stavební materiál pro růst svalů. Pokud nejste schopni plně jíst před cvičením je třeba vzít asi 50 gramů sacharidů, které dodají koktejl pitné vody, med a citron. Po tréninku si můžete také těšit na koktejl, jen tentokrát syrovátkové bílkoviny, který může být vyroben z hotového prášku nebo připravit sami pomocí tvaroh, syrovátka a vejce.