Jak zhubnout bez stravy a cvičení? Ztráta hmotnosti navždy: Tipy

Jak zhubnout bez stravy a cvičení? Tuto otázku často kladou lidé, kteří usilují o harmonii, ale z jednoho nebo jiného důvodu nemají příležitost ani touhu omezit stravu a cvičení. V tomto článku se budeme vysvětlovat, jaké kroky je třeba přijmout, aby vyhledávaný hubnutí stále držel, zatímco štíhlá postava zůstala po dlouhou dobu, v ideálním případě - pro všechny.

Proč se vaše hmotnost zvyšuje?

Nejprve pochopíme, proč je vaše váha zdaleka ideální? Je důležité, aby provedly důkladnou analýzu jejich způsob života, aby pochopili, co je s tebou, a teprve potom se návrh leads- přemýšlet, jak zhubnout bez diety a cvičení a dělat plány. Vezměte čistou zápisník a tužku a zapisovat všechny své myšlenky v této věci. Zde jsou některé důvody, proč se vaše váha neustále hromadí:

• Ve stravě je příliš mnoho sladké. Dorty, sušenky, bonbóny a čokolády jsou zvědavé. To je samozřejmě velmi chutné, ale nevíte, že se sladké zlepšují?
• Olejnaté a smažené jídlo je dalším nepřítelem dobré postavy. Nepoužíváte často smažené brambory, kuřecí křídla a nohy, vejce a šunku atd.?
• Množství jídla spotřebovaného na jednom jídle je prostě monstrózní. Někteří lidé se nedostanou z stolu, dokud se nedostanou na skládku, na pocit, že trochu víc - a oni prasknou. Jste náhodou z jejich čísla?
• Hlavní jídlo je večer. E. Celý den člověk může chodit napůl vyhladověl, a v noci, rokle. Z toho získáte tuk, souhlasíte?

Samozřejmě, to nejsou všechny možné důvody. Můžete mít nějaké osobní tajemství získání váhy. Otevřete je, a pak zhubnout bude mnohem jednodušší.

Diety - ne!

Nechcete dietu? To je skvělé! Koneckonců, z nich, z těchto diet, jediná škoda je jedna. Jak efektivně zhubnout při posezení přísné stravy a trýznivý pocit hladu? No, můžeš ztratit pár liber a co? Obvykle po potížích s potravinami lidé napadají jídlo s takovou chutí, jako kdyby neměli sto let. Výsledkem je velmi smutné: ztracené byly vráceny na své místo a s dalšími dvěma nebo třemi dalšími kg.

Většina známých stravy na hubnutí mají velkou medvědí službu těm, kteří si myslí, že by měli. Namísto štíhlé postavy a dobré nálady, člověk dostane nadbytečný tuk, celulitidu po celém těle a ... depresi. Z posezení na dietu můžete zpomalit metabolismus a máte problémy s endokrinním systémem a zažívacími orgány. Naneštěstí mladí lidé dnes baví přísné výživové systémy. A jako dívka, která harmonicky a správně ztrácí váhu, je-li podle příkladu přítelkyně každý týden sedět na nějaké stravě. Víte, kolik z nich? Bezpočet „pití“, „čokoláda“, „hubený“, atd. V důsledku toho častým výsledkem je anorexie, není ideální postavu ... Doufáme, že ztratíte váhu správně.

Rozložili jsme metabolismus

Jak zhubnout bez stravy a cvičení, pokud je váš metabolismus příliš pomalý? S metabolismem se zbavit nadbytečných kilogramů bude obtížné. Proto to musíte rozptýlit. Proto si odborníci na výživu doporučí, aby mezi jídly nebyly dlouhé pauzy. To neznamená, že budete potřebovat celý den žvýkat, jako jsou přežvýkavci. V žádném případě! Nechte si snídani, oběd a večeři a mezi nimi - malé občerstvení, ale ne z cukroví a cukroví, ale z něčeho užitečnějšího. Jablka, nízkotučný sýr, nízkotučný jogurt nebo jogurt - to vše se dobře hodí pro "zmrazit červa".

Co dalšího může přispět k rozptýlení metabolismu? Ale prosím:

• masáže a masáže;
• Koupelna, parní lázeň;
• studené dousing;
• tanec;
• chůze na čerstvém vzduchu;
• dobrá nálada (smích).

Koření je nezbytné!

Dále víme, jak zhubnout bez stravy a cvičení. A my se podíváme, jak se zajímáte o koření a ostré koření. Nejedná se o konzervy solný papriky, a tyto koření, jako je zázvor, bazalka, skořice, hřebíček, chilli, kmín, kurkuma, rozmarýn, a tak dále. D. Všechny z nich mají silné antioxidační vlastnosti, urychlení metabolismu a vynikající způsob, přispět k odstranění nadváhy.

Učte se používat koření. Vezměte si nějakou orientální kuchařku a půjčte si odtud kulinářské recepty. Ženy, jejichž manželé mají břicho, budou mimochodem velmi užitečné. Snažte se krmit vašeho manžela zaostřeným jídlem - měl by se mu líbit. Po chvíli si všimnete, jak se postava věřících začíná získávat více reliéfních forem. Pak řekněte své přítelkyni, jak zhubnout bez stravy, jíst chutné a uspokojující.

Mohu jíst po šest večer?

Možná je to příliš krutý - požadovat od osoby, která strávila celý den v práci a tam je zorané těžké, přijít domů a večeři. Koneckonců, volný večer, takže si chtějí odpočinout, sednout s rodinou u stolu, jíst vynikající domácí jídla, ale - pro vás! - Sedni a hlad! Ne, půjdeme na druhou stranu!

Večeře po šesti večerních hodinách je možná a nutná, ale hlavní věcí je určit sortiment produktů, které mohou být přítomny ve večerních hodinách. Vzpomenout na zlaté pravidlo na večer jsou dobré bílkovinné potraviny a zelenina - to nedostane tuk. Tj. Můžete si dovolit s dobrým svědomím umyat velký steak s krví nebo jíst celý vařené kambala, ale ne s přílohou hranolky nebo těstoviny, a s dušenou zeleninou nebo saláty.

Určitě nebudete hladovět! Dovoleno k večeři pít sklenku dobrého suchého vína, ale ne pivo. Ale ovoce je lépe ponecháno na snídani - mají příliš mnoho cukru. Ve večerním jídle by neměly být zahrnuty pekařské výrobky a sladkosti, stejně jako tučné pokrmy. A opět: pokud můžete po 18:00, pak po osm hodin, neměli byste to dělat. Samozřejmě, pokud váš cíl není získat tuky už.

Chudnutí ve snu

Víte, že v našem spánku naše tělo tráví spoustu kalorií? Samozřejmě, že jedna noc zhubnout na kilogram je nepravděpodobné, že by fungoval. Ale pár gramů může jít. A koneckonců, gramy nakonec se rozvíjejí na kilogramshellip - Pravda, za předpokladu, že půjdete do postele se světlem žaludku.

V případě, že člověk těsně před spaním jede na hromadu, tělo nemá nic, jak pokračovat v ukládání nadbytečných tuků. Jídlo v noci, ráno se probudíme, nebudeme vzhůru a odpočíváme, ale pomalý a zlomený.

Fyzické zatížení se liší

Jak efektivně zhubnout bez cvičení? Pokud začnete správně jíst, aniž byste přejížděli, můžete snadno odhodit pár liber a bez vyčerpávajícího sportu. A pak může být fyzická námaha odlišná. Jedná se například o prohlídku sportu? Ne, samozřejmě! Nicméně, pokud budete chodit po ulici v dobrém tempu, můžete spálit hodně kalorií.

Lezení po schodech, čištění bytu, tanec - to vše činí telo strávit vnitřní palivo. Jen se pohybujte, ležte méně a sedněte - a možná, abyste zhubli, nemusíte navštěvovat sportovní klub.

Chcete pít nebo ne pít?

Řekněme, že jste ve spěchu, a váš cíl je velmi vzdálený: jak zhubnout za rok? V tomto případě nechcete jít na žádné omezení. Můžete se pokusit dělat to, co chcete, jednoduchou vodou. Měl by být co nejvíce opilý.

Poznámka: nejde o limonády, džusy, kávu a čaj, ale čistou vodu. Ona a toxiny z těla se umyjí a dá pocit sytosti. Odborníci na výživu doporučují půl hodiny před jídlem pít sklenici H₂O. Díky takový trik chuť k jídlu je ztuhlý, a osoba jako výsledek jí mnohem méně. Zkuste to!

Některé neocenitelné tipy, jak zhubnout navždy

Chcete-li zhubnout jednou provždy, budete muset vybrat dietu, kterou můžete dodržovat po celý svůj život. Takže nepleťte ořechy příliš. Čím silnější jsou omezení, tím vyšší je pravděpodobnost poruchy. A zde jsou další tipy, které pomohou udržet váhu:

1. Vezměte si na sebe pravidlo, jak se ráno dostat na váhu. Udělejte to každý den, po celý život. Je to těžké? Nezapomeňte si koupit přesné elektronické zařízení - s ním bude snadněji sledovat váhu. Jakmile zjistíte, že čísla začínají růst, okamžitě proveďte záchranné opatření.

2. V domě visí více zrcadel, častěji se na ně podívejte, prohlédněte si ze všech stran, obdivujte. Zrcadla také pomáhají řídit nejmenší změny v obrázku.

3. Noste elegantní a krásné oblečení. Zanechat volné beztvaré věci, které si tučtí lidé rádi nosí. Nejsi jeden z nich.

4. Být více na lidi, jít na koncerty, do divadla atd. Pomáhá udržet se v dobré kondici.

5. Usmějte se častěji, smějte se při každé příležitosti. Dobrá nálada přispívá k harmonii, na rozdíl od deprese - nejlepší přítelkyně nadváhu.

6. A tato rada speciálně pro silnější sex. Jak zhubnout člověka? Být vždycky skutečný gentleman! Noste své milované v náručí, dbejte, dávájte květiny, vykonávejte výkony ve jménu krásné ženy. Ze všeho to spálí hodně kalorií. Skutečný gentleman prostě nemůže být tučný!