Jaké jsou tréninkové programy pro dívky

Mají štíhlé tělo - sen každé ženy, bez výjimky, bez ohledu na jeho výška, barva vlasů nebo národnosti. Ale bohužel, být tenký je psán o pohlaví, není to každý spravedlivý sex, tolik se musí snažit tvrdě, usilovat o to, aby vaše tělo štíhle. Věrní pomocníci v tomto případě - programy odborné přípravy pro dívky, které mají jiný směr a ihned dát do pořádku určité svalové skupiny. Podívejme se nyní některé z nich a snaží se uvést do praxe.

Takže velmi "křehká" oblast těla ženy je boční část prsu. Často po ruce se objevují záhyby, které vypadají extrémně neestézní. Překvapivě se tento nedostatek objevuje také u hubených dívek, které se nejčastěji projevují s věkem. Abychom v této oblasti zbavili únavu, je třeba provést cvičení pro posílení horní části trupu. Jedná se o kultivaci činkel od stojícího a naklápěcího, push-up, pull-up. Je také užitečné střídavě otáčet ramenní klouby - nejprve dopředu a pak zpět. Toto cvičení také přidá flexibilitu a koordinuje všechny pohyby.

Tréninkové programy pro dívky to neudělá bez cvičení pro tisk. Muž může dosáhnout záviděníhodných "kostek" v břišní oblasti několik měsíců těžké práce, ale žena je mnohem těžší. Ale abyste alespoň odstranili "břicho", musíte provést určitý soubor cvičení:

• Zajistěte nohy a zvedněte trup.
• Twisting.
• Slouží dopředu a do strany.

Výcvikové programy pro dívky jsou často zaměřeny na takovou problematickou oblast, jako je boky a hýždě. Pokud pumpujete první, zdá se, že je to možné, pak s druhým existuje řada problémů. Abychom se zbavili celulitidy a chlupatosti, je třeba provádět dřepy v následujícím rozvrhu: do jednoho měsíce jsme squat. Můžete začít od 5krát, dělat cvičení ve třech přístupech, přidávat několik stolů každý den. Na konci měsíce za den musíte toto cvičení provést 250krát. Plíce jsou dalším efektivním cvičením, které zahrnuje jakoukoli vzdělávací program pro dívky. Domů nebo v hale - bez ohledu na to, kde je budete provádět. Chcete-li zvýšit efekt, můžete použít jiné zařízení, a pak během několika měsíců bude vaše hýždě získat požadovaný tvar.

Neméně důležitou oblastí těla jsou telata nohou. Někdo je chce zvětšit, vyčerpat, zvyknout si je svůdnější, jiní si přejí, naopak je snížit, aby se jejich nohy staly štíhlejšími. V této situaci jsou standardní školicí programy pro dívky zřídka pomohly, ale tento druh činnosti, například tanec, řeší tento problém. Během stálého zatížení tyto svaly nakonec získávají vzhled, který jim je přirozeně dává. Pokud jsou nohy plné kvůli usazeninám tuku - veškerý přebytek zmizí. Pokud je vášnivý a tudíž tenký, svaly jsou čerpány nahoru a dosáhnete toho, co chcete.

Vytvořte tréninkový program pro dívky jednoduše, a co je nejdůležitější - poznat charakteristiku těla a také zvýraznit nejvíce problémových oblastí na těle.