Cvičení ke zvýšení růstu

V současné době je možné zvýšit růst člověka bez ohledu na jeho dědičnost a věk. Jediná věc, která je pro to nezbytná, je touha. Existuje obrovský počet lidí, kteří to dokázali i po 20 letech, aniž by se uchýlili ke službám chirurga. Pomoci při dosahování tohoto cíle mohou uplatnit za účelem zvýšení růstu. Kvůli jejich vlivu můžete aktivně ovlivňovat své tělo a být výrazně vyšší v absolutním věku.

Je však třeba mít na paměti, že v tomto procesu existují určité zákonitosti.

Za prvé, cvičení ke zvýšení růstu ve věku 18 let přispějí k aktivnějšímu procesu než k uplatnění v letech 19-25.

Za druhé, 25 let starší lidé budou moci dosáhnout toho rychleji než starší lidé.

Za třetí, po 30 letech lze očekávat, že zvýší růst o více než 5 centimetrů. I když to bude muset udělat mnohem víc.

Za čtvrté, komplex by měl být prováděn denně, pár hodin po jídle.

Za páté, cvičení pro zvýšení růstu je třeba doplnit správné diety (přísné dodržování poměru denně - 30% bílkovin, 20% tuku a 50% sacharidů), pozorování zdravého životního stylu, plný spánku (nejméně 8 hodin) a navštívit sportovní kluby .

Cvičení ke zvýšení růstu by měla zahrnovat následující:

• "Swing" se provádí z původní polohy. Musíte připojit ruce k zámku a zvednout ho a dát nohy co nejširší. Dále budeme vycházet na ponožkách a současně budeme silně roztaženi nahoru. Ticho po výdechu se ponoříme do paty a stiskneme ruce za zády se zámkem. Toto cvičení se doporučuje provést alespoň 20krát.
• "Mill" se provádí ve stojaté poloze, ruce držené v různých směrech. Pak začneme rotační pohyby střídavě v zápěstí, lokte a ramenní klouby. Potřebujete alespoň 20krát a pak - pracujte jiným směrem.
• "Tumbler" je cvičení od LFK. Musíte stát ve stojaté poloze, abyste naklonili hlavu vpravo a vlevo a snažili se tak, aby se rameno dotkla ucha. Proveďte úkol asi 20krát za každou stranu. Hlavním pravidlem je, že rameno by nemělo být vztyčeno.
• Nohy by měly být na šířku ramen a potřebujete zpomalit svahy dopředu, snažíte se dotýkat podlahy úplně dlaněmi. Proveďte - 15-20krát. Dále se doporučuje změnit směr, provést spousty sklonů a snažit se uchopit paty.
• Je třeba ležet na žaludku, natáhnout nohy a ruce. Začínáme zvedat nejprve ramena, pak hlavu, pak rovné nohy a všichni vytahovat. Tělo by mělo získat polokruhový tvar.
• Vynikající cvičení pro protahování páteře. Je třeba posadit se do turečtiny, rameno před hrudníkem v podobě zámku a pak začít zvedat a roztahovat se.

Komplex cvičení musí obsahovat následující cvičení pro růst nohou:

• Ohněte nohu do kolena a zatlačte ji na koleno opačné nohy. Nyní se začněte ohýbáním a dotýká se podlahy rukama. Pro každou nohu se doporučuje provést 15-20 opakování.
• Postavte se, musíte vzít ruce zpátky a uchopit zadní část židle. Pak začneme dřepnout a neopouštět podporu. Doporučuje se provést asi 20krát.
• Stojící, zavřete nohy dohromady a udělejte svahy, pokoušejte se dotýkat se vašeho čele koleny. Nohy musí být nepohyblivé. Musíte vytvořit 15-20 svahů.
• Výchozí pozici změníme na sedící místo. Jedna noha by se měla protáhnout dopředu a druhá - ohnout v koleně. Proveďte svahy dopředu tak, aby se vaše ruce dotkla podlahy.
• Dále jsme leželi na podlaze s prodlouženými nohami a rukama - ve stranách. Nohy musí být zvednuty po sobě, pozorovat roh nejméně 90 stupňů ve vztahu k kmenu.

Při provádění těchto cvičení můžete nejen zvýšit růst, ale také oživit své tělo.