Jak zvýšit růst člověka doma

Lidé často trpí malým růstem, zejména muži. Problém však může pomoci a bez zvláštních finančních nákladů, ale pouze s kompetentním úsilím.

Na otázku, jak zvýšit růst člověka doma, je snadné stanovit podmínky, za kterých to bude možné.

Je třeba si uvědomit, že příčinou je často špatná výživa, nedostatek cvičení, sedavá nebo tvrdá práce, a ne jen dědičnost. Dokonce i malé rodiče často vyrůstají do normálního růstu.

Hledat způsoby, jak zvýšit růst, zjistíme, že tyto metody jsou rozděleny do vizuální (tj pomocí některé techniky, které se mohou objevit více než to) a real (prostřednictvím různých cvičení).

Pokud malá výška žena, je snadnější ji odstranit. Za prvé, boty s vysokým podpatkem (ale nemůžete nosit boty s popruhy, které se připevňují kolem nohou, to zkracuje vizuálně délka nohy), úzké kalhoty, vysoký účes.

Ale nejdůležitější je správná držení těla, protože určuje růst páteř. V případě, že dojde k určitému stoupání, musíte ji určitě eliminovat - okamžitě přidá několik centimetrů růstu.

V případě, že by měl člověk růst zvýšit, je zapotřebí především nalézt skutečnost, že cíl určitě bude dosažen. Koneckonců, velmi mnoho lidí dokázalo růst v průměru o deset centimetrů, mnoho - dokonce více.

Takže hlavní věcí je držení těla. Je nutné zajistit, aby zadní část byla rovná, aby se nehoupala nejen při chůzi, ale i na pracovišti. Při chůzi se to dá snadno zkontrolovat - ruce by měly být na bocích, nikoliv vpředu, když se posunou, když se nakloní.

Rozhodovat, jak zvýšit růst člověka doma, musíte změnit nabídku. Ujistěte se, že jíte dobré maso a mléčné výrobky, zejména tvaroh, bohaté na vápník: to je stavební materiál pro kosti. Každý den potřebujete ovoce a zeleninu: v každém z nich - sklad vitaminů, bez kterých tělo zažívá nepohodlí. A v tomto stavu přestane vynakládat prostředky na procesy, s výjimkou těch, které jsou nezbytné pro udržení života. Proto je třeba každý den jíst syrovou strouhanou mrkev, ale vždy buď s kysanou smetanou nebo rostlinný olej - bez tuku, vitamin A špatně vstřebávají.

Můžete také odkazovat na konkrétní produkt pro sportovce, kteří mají vysoký růst - basketbalistů, běžci, plovtsovhellip- nezapomeňte vzít vápník. To je možné zakoupit v lékárně, a mohou být vyrobeny z skořápky vajec: K čištění pláště domácích filmů, brousit na jemný prášek a se třikrát denně, o lžičku, rozpuštěný ve vodě. Lepší dvacet minut před jídlem, takže vápník je tráven v procesu trávení. Mimochodem, ke zlepšení trávení sebe, budete potřebovat asi půl hodiny před jídlem vypijte sklenici jakéhokoli pití - čistá voda, džus, ovoce, čaj.

Ale ne alkohol, protože okamžitý vzplanutí chuti k jídlu je jen stres. Ale v noci bude užitečné několik šťáv z dobrého červeného vína - červené víno zlepšuje krev, čímž aktivně produkuje červené krvinky. Totéž platí pro všechny červené ovoce a zeleninu, zejména pro řepu.

Dalším bodem programu, jak zvýšit růst člověka doma, bude odstranění problémů se spánkem. Vzhledem k tomu, že je v spánku, že se buňky dělí, to znamená, že proces růstu probíhá, je třeba dbát na to, aby byl spánek silný a klidný.

Pokud byl den obtížný, došlo ke stresu, je nutné spát po takovém dni nejméně šest hodin a optimálně osm. Existují různé, včetně lidových léků pro posílení spánku, je třeba se k němu uchýlit spát je špatný, přerušeno, s těžkými sny.

Spánek musí být nutně pevné, nejlépe - na dřevěném podstavci, aby se páteř neohýbal. V případě, že představuje přednost spaní - na boku, je třeba vzít polštář na hlavě neprohýbá, a bylo by na úrovni páteře, tedy tak, že tělo nemá vynakládat energii udržet hlavu v snu.

Je velmi důležité, aby začalo vytvrzovat - tělo bude mít pocit, že je postaráno a posíleno.

Nejdůležitější věc, jako konečná fáze, která poskytne požadovaný výsledek - speciální cvičení ke zvýšení růstu.

Nejjednodušší, ale nejúčinnější - tahání na tyč. Můžete to udělat sami, opravit to buď dveře, nebo mezi stěnami v chodbě.

První a nejdůležitější cvičení ke zvýšení růstu je vis. Musíte viset na baru tak dlouho, jakmile držíte ruce. Optimální - po dobu 10-15 minut každé zavěšení. Každý den několikrát denně potřebujete několik přístupů a zavěste, až se vaše ruce uvolní.

Druhým je vytahování. Postupně zvyšujte počet vytažení. Měli byste začít s třemi až pěti vytahováním najednou, ale pokud možno, pětkrát až šestkrát denně. V průběhu času se musíte pokusit ruce na vodorovném pruhu tlačil, aby vyndal potřebné více úsilí, což znamená, natáhl páteř.

Třetí je visi s vyvýšenými nohami. Pro vodorovnou tyč tak, aby se dlaně otočily k obličeji, vytáhněte úroveň ramen a zvedněte nohy pod úhlem 90 stupňů. Zůstaňte v této pozici co nejdéle. Po krátkém odpočinku musíte cvičení opakovat 2-3 krát.

Ve stejné pozici, se zvednutými nohama, musíte otáčet celé tělo po stranách bez trhlin, hladce a držet hlavu v jedné poloze.

Když se tělo trochu zpevní, můžete se pokusit zavěsit s upevněním nákladu na nohy. Řekni, malé pytle s pískem. Při posilování musíte zvýšit svou váhu a tlačit ruce odděleně na liště.

Můžete také zvednout nohy a ohýbat je v kolenou tak, aby byly na úrovni hrudníku.

Tažení na liště by mělo být proloženo pomocí push-upů. Měli by být také vybudováni postupně, aby svaly byly zvyklé na nový rytmus, byly přestavěny, zpřísněny a posíleny.

Další, opakovaně ověřený způsob, jak zvýšit růst člověka doma, se nazývá vysoký skok. Po naplánování určitého bodu, který má být dosažen ručně, je třeba skočit tolikrát, dokud není bod označen. Skok na začátek s jinou joggingovou nohou. Když je snadné se dostat k bodu, je plánováno další vyšší umístění.

Pokud je možnost využít gymnastickou stěnu, je možné provést cvičení na vývoji spodní části páteře. Namísto zdi můžete přizpůsobit jiný nábytek.

1. Jedna (například pravá) noha je asi 3 - 4 body nad příčníkem, ruce jsou drženy u stěny na úrovni ramen. Sedící na pravé noze by měla být levice co nejdále odebrána a dále zpět. Každou nohu přibližně 5-6krát.

2.Stoya na podlahu čelem ke zdi, ramena dolů, dostat se na špičkách, což vyvolává obě paže do stran, dlaně připojit kartáč opačné strany, úsek - dech. Zpět - vydechněte.

3. Stojte oběma nohama na příčníku zeď, použijte ruce co nejvyšší, nechte nohy chodit. Počkejte alespoň jednu minutu.

4. Opakujte cvičení 2.

Také je nutné dělat cvičení pro tisk - takové cvičení dobře posilují svaly břicha, hrudníku a nohou. Rovněž je nutné přikládat a pokud možno spustit. Zpočátku tam bude dostatek malých jízd, asi 50 metrů, ale asi za měsíc už budete muset běžet asi půl hodiny - v různých sazbách, posílit svaly nohou a zad. Pak by závod měl být komplikovaný. Uvolněná vybehne z kopce nebo z kopce, kde běžet co nejrychleji. Opakujte několikrát.

Neustále je třeba, aby se na svazích, skákání na místě, mosty, struny, houpačky rukama a nohama, táhnoucí gumičky nebo Expander: jeden konec je připevněn k noze - druhý tah tak vysoko, jak je to možné ... A také, když se tělo dostane silnější jazyce VISY dole na liště hlavu.

Velmi užitečný je velmi aktivní růst aktivních sportovních her s míčem, běhání a plavání.