Výhody přeskakování lana ke ztrátě hmotnosti a kardio tréninku

Cvičení s přeskakujícím lanem mají obrovské praktické výhody pro naše tělo. Tento nekomplikovaný obal zvyšuje obratnost, zvyšuje mobilitu a zlepšuje koordinace pohybů. Po třídách jsou zavedeny metabolické procesy, nemluvě o práci kardiovaskulárního systému a svalové vytrvalosti. Pokud chcete pracovat na svém těle, ale nemáte po ruce skákací lano, můžete jej nahradit pásem, opaskem nebo dlouhým ručníkem.

Ztráta hmotnosti

Toto zdánlivě jednoduché dítě "skákat" je ve skutečnosti efektivní simulátor, pomáhá vytvářet krásné tenké tělo, zbavit nadváhy a poskytnout svalům sportovní úlevu. Pravidelné skákací lano je pro vás neviditelné a pracuje přes několik skupin svalů v různých částech těla! Během výcviku se jedná o lýtka nohou, lis je napjatý, klouby se rozvíjejí a práce rukou se stává obratnějším. Jedna 10-ti minutová lekce se rovná ceně za energii běžící 1,5 km nebo jízda na kole na vzdálenost 3 km. Výhody přeskakování lana při ztrátě hmotnosti se odhaduje v tisících kalorií, stačí jen dát 1 hodinu denně skákat.

Kardio cvičení

Použití lana a skutečnost, že cvičení s ním mají větší zátěž na kardiovaskulární systém. Z tohoto důvodu jsou skoky široce využívány v různých sportovních disciplínách: rytmická gymnastika, basketbal, boxing, dokonce i samostatný směr fitness nazvaný "skákat".

Pokud používáte tento projektil speciálně pro vývoj srdce a cév, nemusíte se mučit v první lekci. Zatížení by mělo být postupně zvyšováno, což by tělu umožnilo odpočinek a příležitost zvyknout si. Kardiochirurgie vyžaduje lékařský souhlas, nezapomeňte, že lidé s onemocněním kloubů nebo vážnými srdečními poruchami jsou zakázáni.

Cvičení s provazem: použijte od první minuty

Pokud jste nehráli sporty nebo prostě nechcete zažít to jako trénink, skok začít budete potřebovat minimální množství času, takže se necítím unavený. Ujistěte se, že jste odpočinout (od 1 minuty do 30 sekund) a postupně zvyšujete celkovou dobu jedné lekce na půl hodiny. Proč by měl odpočívat jen půl minuty? Během této doby neztratíte puls, který již "naladil" na požadované tempo. Pak budou přínosy přeskakování lana pro vás zvýšit k lepšímu. Po vypracování určité periodicity výcviku můžete snížit čas odpracování, ale zvýšit počet přístupů.

Přejít přes lano je užitečné pro každého!

Určitě si pamatujete, že v dětství nebyl takový sportovní volný čas něco zvláštního. Každé dítě mělo provaz a on a jeho přátelé se bavili na ulici, s potěšením počítáním počtu skoků. Teď v dospělosti něco vnímáme jako frivolní hru. A výhody přeskakování lana jsou již dávno osvědčené a tento shell by neměl být zapomenut! Koneckonců, nikdy není pozdě, abyste se postarali o své zdraví. Přeskočovací lano vám pomůže být štíhlá a atletická, i když před tréninkem nezapomeňte projít zkouškou a získat souhlas lékaře.