Jak vylézt lano různými způsoby?

Mnoho lidí ještě po školních letech úplně nerozumí, jak stoupat na laně. Dnes se budeme zabývat touto otázkou a řeknete vám, jak trénovat, abyste získali špičku lana visící z háku.

Jednoduchý způsob, jak vylézt po laně

Pro rozvoj fyzické síly, vytrvalosti a dobré koordinace pohybů existuje mnoho cvičení. Jeden z nich šplhá po laně. Jak to udělat nejjednodušším způsobem? Metoda dobývání lana je podobná tomu, jak se housenka plazí. Musíte se přiblížit k sportovnímu projektilu a popadnout ho rukama na úrovni hrudníku. A jak správně vylézt na lanko? Při této metodě se používají obě ruce a nohy. Musíte na lano viset. Otočili jsme lano nohama. Je třeba se pokusit, aby se skořápka pod vámi neohýbala, a pak bude lépe vylézt. Dostáváme tělo rukama a současně narovnáváme nohy. Toto hnutí by se mělo podobat způsobu, jak se plazí housenka. Jednou rukou jsme provedli nízké zachycení. Musíte se ujistit, že vaše horní končetiny jsou stále ve stejné výšce. To je na úrovni hrudníku. Pohybující se nohy je nutná při ohýbání a odvádění. Musí být dosaženo synchronní práce všech končetin. Vystupujte ze sportovního vybavení v opačném pořadí. To znamená, že ruce jdou dolů, v tomto okamžiku nohy unbend a zabalit lano. Tato metoda je nejjednodušší, ale také nejpomalejší.

Jak vylézt lano bez použití nohou?

Tato metoda je rychlá, ale energeticky náročná. Jak vylézt lano bez nohou? Tímto způsobem se nohy drží na projektilu, ale nepomáhají tělu vycházet do požadované výšky. Práce jsou na úkor rukou. Pro snížení tření můžete nosit sportovní rukavice bez prstů. Jak vylézt po laně? Přijíždíme k projektilu a zaujmeme lano v jeho maximální výšce. Teď byste tuto pozici měli utažit a napravit. Poté musíte lano co nejrychleji uchopit a znovu ho vytáhnout. Odkláníme nohy a uzavřeme skořápku a upevníme naši pozici. Takže můžete dobře trénovat ruce. Aby se zabránilo interferencí nohou, mohou být obecně zkřížené v nohách a nepoužívány. V tomto případě bude dobytí projektilu podobná opiování lezení na dřevo. Lano musí být stále zachyceno. Je pravda, že bez fixace u nohou to dokáže jen vyškolená osoba.

Technologie lezení na sportovním projektilu

Jak vylézt lano do 3 recepcí? Tímto způsobem učí školáky dobytí sportovního projektilu. Vzhledem k "časům" je třeba lano co nejvíce uchopit a utahovat. Nohy v této době zabalené do lana. Věnujte pozornost správné poloze. Fixace lana nastává mezi zvednutím jedné nohy a paty druhého. Kolena v procesu se nezúčastní, jsou rozvedena po stranách. Na úkor "dvou" by měl narovnat nohy a utišit. V této fázi by se ruce měly automaticky ohýbat. Opravte v této poloze. Na úkor "tří" musíte lano co nejrychleji uchopit. Nyní můžete jít na první krok.

Školení pro dobytí sportovního projektilu

Chcete-li pochopit, jak správně vylézt lano, musíte nejprve posílit svaly rukou a nohou. Nevdělujte sportovnímu vybavení nepřipravenému. V tomto případě můžete poškodit svaly nebo dokonce jejich protahování. Jak vyčerpat ruce? K posílení rukou je třeba stisknout každý den. Vodorovná lišta může také pomoci v této věci. Bude užitečné, jak vytahovat a jen viset. Velmi dobře se vyvíjí svaly rukou expandéru. A vy můžete trénovat dvěma způsoby. V statické poloze, čímž se silně a silně stlačí a zpevní kartáč před každým přiblížením, nebo v dynamickém provedení - rychlé pohyby.

Zvláštní pozornost by měla být věnována přípravě nohou. Chcete-li to provést, můžete provádět jednoduché cvičení, jako jsou dřepy nebo běh. Pomáhá při čerpání svalů boků kola.

Je třeba připomenout, že tisk se účastní zdvihu na lanu. Proto je dobré ho vyřešit.

Proč byste měli vylézt po laně?

Pravděpodobně každý ví, že sport je pro každého nezbytný. Řekli jsme, jak vylézt po laně, a teď vám vysvětlíme, proč byste měli tělo těmito tréninky obtěžovat. Díky tomuto sportovnímu projektilu jsou všechny svaly posíleny. Samozřejmě, to bude záviset na způsobu, jakým hodláte lano podmanit. Pokud jsou v tomto procesu zapojeny obě ruce i nohy, pak se budou podílet přesně všechny svaly.

Kromě fyzické vytrvalosti získává osoba dobrou koordinaci pohybů. Jen málo může dokonale ovládat ruce a nohy. Mnoho z nich provádí akce na stroji, takže ostatní je považují za nepříjemné. Ale není tomu tak. Jen lidé mají špatnou koordinaci pohybů.

Další dobytí lana může pozitivně ovlivnit stav mysli člověka. Koneckonců, když dosáhnete úspěchu v každém úsilí, člověk zvyšuje sebeúctu a zlepšuje náladu. V životě není tolik příležitostí k tomu, abyste se cítili jako vítěz, a dobývání lana vám dává příležitost být zaslouženě hrdí na sebe.