Jak skočit na lano - tipy pro začátečníky

Přeskakovací lano je sportovní nástroj, který každý z nás viděl v očích a ví, co to je. Jako dítě bylo pro nás lano běžnou zábavou, předmětem pro hry a zábavu. Ale s věkem se některé priority mění a lidé se začnou starat o své zdraví. Chcete zhubnout? Pak jste narazili na správné místo. V tomto článku budeme zvažovat otázky, jak skočit na lano, kolik opakování má dělat a jak to pomůže.

Každý ví, že pouze fyzické zatížení může udělat tělo krásné a postava štíhlá. Toto je velmi pravdivé, bez provedení speciální cvičení člověk nemůže udržet fit a tónovaný tělo. A ne nutně chodit do posilovny trénovat na drahé tělocvičně nebo dodatečně najmout trenéra, který vám ukáže, co má dělat. Stačí stačit doma staré lano a dát mu 5-10 minut denně. Pak vaše podnikání půjde nahoru na kopci.

Jak správně skočit na lano skákání. Úvod.

Přeskakující lano je schopno nahradit fitness centrum, plavání, cykloturistiku a různé simulátory. Správně provádějící cvičení rozdělíte zatížení na všechny svalové skupiny.

Je jasné, že zatížení se zvyšuje s intenzitou vášně výkonu, tedy vyšší než skákání přes švihadlo provádět za jednotku času, tím větší zatížení dostane své tělo, a proto se zvyšuje účinek. Navíc to skákání lana zvyšují fyzický stav, stimulují a posilují dýchací systém.

Tak, jak skočit na lano?

Počáteční poloha je rovná, zadní nohy jsou vyrovnány, lokty jsou přitlačovány k tělu těla. Začněte točit ruce, skákání na lano, zatímco postupně zvyšujte tempo, dokud nedosáhnete své maximální úrovně. Skákání je rozděleno do několika typů: dvojité, jednoduché a se skrčeným skáčejícím se lanem. Za prvé, provádět jednoduché skoky, v době, kdy můžete vyzkoušet složitější techniky, vyžadují lepší tělesné výchovy.

Jak vybrat skipping lano?

Než začnete provádět cvičení, je důležité vybrat vhodné lano pro přeskakování. Faktem je, že jeho délka by měla být přísně vhodná pro váš růst. Definuje se takto: dvakrát převeďte a sklopte lano. Nyní táhněte rukama dopředu, pokud se lano dotýká podlahy, ale neleží na něm, pak jste našli optimální délku.

Kolik skákání?

Skočit na lano může každý člověk, který dovolí zdraví. Otázkou však je, jak dlouho má okupace trvat? Pokud jste právě začali trénovat, bude to stačit a 5 minut běžných skoků. V průběhu času musíte zvýšit své tempo, dokud nebudete trénovat po dobu 30 minut. Poté, co snadno ovládnete toto pravidlo, stojí za to jít na složité skoky.

Které lano si vybrat?

V současné době je v obchodech velký sortiment skippingových lan různých typů. Výběr inventáře závisí pouze na vašem věku a cílech. K dispozici jsou následující typy skoků:

• Vysoká rychlost
• Vážené
• Lano s počítadlem
• Dětské

Při nákupu lana je důležité si uvědomit, že ne každý může trénovat. Lidé, kteří mají problémy s klouby, vazy, kolena či tlaku, je zakázáno, aby se zapojily do lana.