Staňte se zdravým a štíhlým, který vám pomůže skočit na lano

Pokud se rozhodnete se postarat o sebe, zhubnout, posílit své zdraví, pak je čas jít na sport. Pomocí fyzických cvičení můžete dosáhnout a konsolidovat požadovaný výsledek. A není nutné jít do fitness klubu, můžete si jednoduše provést skákací lano po dobu 10 až 20 minut denně. Je to docela energeticky náročné povolání, které vám umožní účinně spálit další kalorie. Přeskakovací lano je váš domácí simulátor, který vám rychle pomůže zbavit se nadváhy.

V moderním světě se skákání přeskočí. Dokonce i jako dítě toto povolání dalo všem hodně potěšení a nyní, jako dospělí, chápeme, že lano má také nepochybné výhody. Čím rychleji skočíte, tím více energie je spotřebováno, což znamená, že ztráta hmotnosti je intenzivnější. Díky takovým skokům se posílí vazky a svaly muskuloskeletálního systému. Kromě toho budou Vaše plíce vždy v dobré kondici, skákání lana dokonale rozvíjí koordinaci pohybů. Je však velmi důležité je provádět v pravidelných intervalech, skákat každý den po dobu nejméně pěti minut. Velmi brzy zjistíte, že vaše postava je tvarovaná, získáte důvěru v sebe a zbavíte se dalších kilogramů.

Zjistíme, jak vybrat správné lano. Nejdůležitější je správný výběr délky. Vezměte ji, sklopte ji na polovinu a natáhněte ruce. Udržujte pera dohromady. Vaše lano by se měly dotýkat země lehce, ale neleží na zem. Nyní můžete snadno vyzdvihnout vhodnou skořápku pro vás.

Jak správně provádět skákání? Chrbát během cvičení by měl být vždy rovný, lokty jsou přitlačeny k tělu těla. Začněte rotační pohyb S rukama v tuto chvíli udělejte pružné skoky. Možná, že na začátku bude těžké to udělat, ale velmi brzy se zapojíte a skákání lana vám poskytne radost. Existují jednoduché nebo dvojité skoky a také zkroucené skákání nebo zkřížené ramena. Můžete vyskočit na jednu nohu nebo skákat s pohybem.

Existují určité kontraindikace pro takové aktivity. Jedním z nich jsou problémy s klouby a šlachy. Nezapomeňte také skákání, zvyšujete krevní tlak. Proto se takovéto činnosti hypertenze nedoporučují. Pokud máte nějaké kardiovaskulární choroby, nezapomeňte konzultovat s lékařem, jestliže můžete tyto cvičení provádět.

Velmi efektivní pomoc při boji proti nadvázanému skákání na lano, recenze o nich nejpozitívnější. Kromě toho se můžete zbavit celulitidy, zvýšit svalový tonus a posílit svaly nohou a zpět. Začněte pomalu přejíždět, okamžitě nepřekračujte. Po cvičení vypijte bylinný odvar nebo čerstvý zelený čaj. Budete cítit nával síly a energie. Teď budete po celý den veselý.

A teď se ujme základního skákání. Chcete-li tak učinit, musíte lano držet na úrovni kyčle nebo pasu, zatímco vaše dlaně by měla směřovat k tělu. Každý skok by měl začínat ohybem v kolenou, zatímco skákání by mělo být pomocí nožních podložek. Chytáme záda rovně, zatlačujeme svaly tisku. Nemusíte skočit vysoko, stačí to udělat dva nebo čtyři centimetry nahoru.

Nyní můžete provést střídavé skoky. Zde jsou stejná pravidla jako u základních, jen vy stojíte na jedné noze, a když skočíte, nahradíte ji. Skočte střídavě, potom na jednu, pak na druhou nohu, abyste rozvíjeli koordinaci.

Můžete provést kombinované skoky. Chcete-li to provést, nejprve skočte na dvě nohy, pak nalevo, za - vpravo, pak znovu na dva a tak dále.